Berhenti Merokok: Berapa Banyak Kali Yang Benar-benar Membawa

Berhenti merokok sangat sukar sehingga kebanyakan perokok menendang diri walaupun sudah bermula.

Tidak semua orang yang merokok menikmatinya, seperti yang ditunjukkan oleh hampir 7 daripada 10 perokok yang mengatakan mereka ingin berhenti sepenuhnya.

AdvertisementAdvertisement

Walaupun banyak perokok telah bertukar kepada e-rokok, orang-orang ini tidak boleh dianggap sebagai orang yang tidak merokok. Mereka masih budak kepada nikotin. Ia hanya dihantar dengan cara yang kurang mudah terbakar.

Tetapi berhenti - seperti keluar dari ketagihan nikotin sekali dan untuk semua - mengambil jalan lebih daripada sedikit kekuatan.

Kajian yang baru-baru ini muncul dalam Terbuka BMJ menunjukkan bilangan kali yang diperlukan untuk berhenti merokok untuk kebaikan adalah lebih tinggi yang difikirkan oleh pakar-pakar.

Iklan

U. S. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mencadangkan 8 hingga 11 percubaan. Masyarakat Kanser Amerika percaya 8 hingga 10. Majlis Kanser Australia kurang optimistik dengan 12 hingga 14 percubaan.

"Penghentian merokok adalah proses yang sukar dan rumit, dan perokok menggunakan banyak kaedah dan pendekatan untuk mencapai pemberhentian," kajian terbaru bermula. "Mengetahui berapa banyak cubaan berhenti yang diperlukan perokok purata untuk berhenti adalah penting kerana ia dapat membingkai naratif yang berbeza mengenai proses berhenti. "

AdvertisementAdvertisement

Kajian oleh para penyelidik di University of Toronto menunjukkan lebih mungkin ia akan mengambil perokok 30 percobaan atau lebih untuk pergi setahun penuh tanpa sebarang rokok.

Jika itu berlaku, jalan untuk berhenti merokok adalah panjang dan bergelora.

Baca lebih lanjut: 27 kesan merokok pada badan »

Pemfaktoran dalam 30 percubaan

Apabila menilai berapa percubaan seorang perokok secara tradisinya membuat mereka sebelum kebiasaannya, penyelidik menggunakan data dari Ontario Tobacco Survey.

Sampel terdiri daripada 4, 501 perokok baru-baru ini, 3, 960 masih merokok.

AdvertisementAdvertisement

Sepanjang tempoh tiga tahun orang dalam kajian itu, 1, 277 orang membuat percubaan untuk berhenti merokok. Rata-rata, ia mengambil masa 2. 7 percubaan setiap orang.

Majoriti peserta kajian adalah perokok setiap hari dengan baik "berat" merokok, atau waktu lag selepas bangun sebelum rokok pertama mereka.

Para penyelidik meminta peserta kajian sama ada mereka mempunyai rokok dalam tempoh satu tahun selepas berhenti. Jika orang itu menjawab "ya," maka ia tidak dianggap berjaya.

Iklan

Itu definisi yang ketat. Sesiapa yang cuba berhenti merokok tahu ada yang sering tersandung di sana sini, seperti memiliki satu di sebuah pesta atau semasa tengah hari yang sangat tertekan.

Tetapi walaupun dengan pengetahuan muktamad bahawa rokok adalah maut, itu adalah ketagihan yang membuat kebiasaan itu berlaku.

AdvertisementAdvertisement

Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa nikotin adalah seperti ketagihan sebagai heroin, kokain, atau alkohol. Oleh itu, percubaan untuk berhenti sering kali tidak berjaya kerana penarikan, tekanan, dan berat badan.

Ia juga mengambil beberapa percubaan dan kesilapan untuk mengetahui kaedah mana yang paling berkesan untuk seseorang, sama ada ia berhenti "kalkun sejuk" atau menggunakan terapi penggantian nikotin seperti gusi atau patch.

Oleh itu, pengkaji mengira, ia mengambil 30 percubaan yang realistis untuk berhenti merokok, jumlah percubaan hampir tiga kali lebih tinggi untuk perokok sehari berbanding perokok yang sesekali.

Iklan

Membiarkan perokok tahu berapa kali yang diperlukan untuk berhenti boleh menjadi pedang bermata dua dan mungkin tidak membantu, kata para penyelidik.

"Mungkin sesetengah perokok mungkin digalakkan dengan mendengar bagaimana sukarnya berhenti merokok," kata kajian itu.

AdvertisementAdvertisement

Kemudian sekali lagi, ia boleh membuat statistik menarik untuk pek rokok.

Walaupun ramai orang boleh menjauhkan diri daripada rokok selepas setahun, kira-kira satu pertiga akan mengalami beberapa jenis kambuh semula.

Oleh kerana kebanyakan perokok bermula pada masa remaja dengan percubaan untuk berhenti setiap tahun, perokok purata boleh mengharapkan untuk berhenti di akhir 40-an atau awal 50-an, ketika kebanyakan orang akhirnya berhenti merokok.

Kajian kaji selidik Healthline juga menunjukkan betapa sukarnya untuk berhenti.

Kaji selidik dalam talian mendapat 552 jawapan. Daripada jumlah tersebut, 67 orang menyenaraikan diri sebagai perokok semasa dengan 37 peserta yang mengatakan mereka cuba berhenti. Satu lagi 165 berkata mereka adalah bekas perokok. Selebihnya tidak pernah merokok.

Secara keseluruhan, 259 responden kaji selidik berkata mereka telah cuba berhenti. Daripada jumlah itu, 122 membuat satu atau dua percubaan. Satu lagi 81 telah mencuba 10 atau lebih sedikit manakala 25 berkata mereka telah mencuba lebih daripada 10 kali. Yang lain tidak menjawab soalan itu.

Daripada mereka, 138 pergi "ayam belanda sejuk" dalam cubaan mereka untuk berhenti. Satu lagi 47 menggunakan patch nikotin, gusi atau lozenge. Satu lagi 24 ubat yang cuba manakala 19 menggunakan e-rokok dalam usaha untuk menendang kebiasaan itu. Yang lain tidak menjawab.

Baca Lagi: Adakah e-rokok cara yang sihat untuk berhenti merokok? »

Di suatu tempat di tengah-tengah

Saya telah merokok hampir setiap hari sejak saya berumur 14 tahun, terjebak dengan satu pek sehari selama lebih dari satu dekad.

Selepas 20 tahun, pertalian saya untuk rokok akhirnya memakai.

Saya sekarang berusia 34 tahun. Saya masih boleh berjalan beberapa batu dengan mudah, tetapi sebagai Pengarah CDC Dr Tom Frieden berkata, tidak ada perkara seperti perokok yang sihat.

Pada asasnya, kerana saya telah merokok lama, saya tidak dapat dielakkan. Itulah sebabnya saya terfokus pada berhenti.

Saya sakit untuk pergi ke luar. Saya sakit sekali lagi melalui keselamatan lapangan terbang semasa meninggal dunia. Saya sakit kerana bersembunyi dari kanak-kanak di pihak. Saya sakit sentiasa perlu keluar dan membeli rokok.

Kebanyakan, saya sakit dengan idea bahawa suatu hari nanti rokok akan membuat saya sakit untuk melakukan apa-apa.

Hari ini, untuk perjalanan ini, saya kembali dalam Hari Tiga yang ditakuti.

Saya belum lagi merokok berhenti merokok. Saya masih jauh di dalam hutan itu. Saya, bagaimanapun, secara aktif bekerja di merokok berhenti merokok.

Walau bagaimanapun, kali ini, saya menyedari bahawa saya tidak boleh mempunyai rokok di sana sini dan fikir saya akan baik-baik saja. Saya tidak akan. Saya akan kembali ke bungkusan setiap hari, seperti saya mempunyai setengah percubaan saya sebelum ini.

Tetapi sekurang-kurangnya percubaan yang gagal telah mengajarkan saya beberapa perkara penting mengenai kebiasaan saya, kecanduan saya, dan, yang paling penting, bagaimana ia dapat mempengaruhi kesihatan saya.

Ini mungkin percubaan yang berfungsi untuk saya. Ia tidak boleh.

Tetapi saya tidak berhenti-berhenti pada bila-bila masa tidak lama lagi.

Baca lebih lanjut: Peguam Ohio dengan COPD dipaparkan dalam kempen iklan untuk mendapatkan orang berhenti merokok »