Atas 9 Manfaat Minyak Halia dan Lebih Banyak

Gambaran Keseluruhan

Halia berasal dari Asia Tenggara. Ia digunakan untuk rasa makanan dan sebagai ubat herba untuk peringkat umur di kawasan ini di dunia. Sekiranya anda pernah merasakan halia halia apabila anda merasa selesa, anda sudah tahu bahawa halia mungkin mempunyai kualiti yang lebih baik.

Walau bagaimanapun, faedah-faedah ini boleh menjadi lebih baik daripada perut kesukaran anda. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang beberapa manfaat akar halia yang anda tidak pernah dengar sebelumnya.

advertisementAdvertisement

Benefits

Benefits

Helps sickness movement

Moving over bug pain, halia juga dapat membantu orang yang menderita penyakit bergerak. Dalam satu kajian dari 2003 yang diterbitkan oleh American Journal of Physiology, penyelidik meletakkan halia di bawah mikroskop.

Mereka meminta 13 orang dengan sejarah penyakit bergerak untuk menahan pergerakan pekeliling untuk mendorong mual. Selepas asas telah ditubuhkan, sesetengah peserta diberikan satu hingga dua gram halia sebelum gerakan. Keputusan? Halia itu berkesan menangguhkan permulaan penyakit dan juga memendekkan masa yang diperlukan untuk mengatasi episod tersebut.

Kajian lain yang membandingkan halia dengan ubat Dramamine yang popular telah menunjukkan halia untuk keluar di atas untuk kegunaan ini. Dalam satu kajian dari tahun 2007, hanya satu gram halia yang dapat mengurangkan kekurangan air untuk kadet laut.

Memudahkan kehamilan mual

Mual dan muntah merupakan tanda awal kehamilan. Walaupun terdapat ubat-ubatan anti-loya di pasaran, mereka biasanya tidak disyorkan kecuali loya mual.

Satu kajian mengenai 508 wanita hamil yang diterbitkan oleh Jurnal Lembaga Perubatan Keluarga Amerika menunjukkan bahawa halia boleh menjadi cara bukan ubat yang berkesan untuk meredakan loya. Wanita yang menggunakan sekurang-kurangnya satu gram halia setiap hari selama empat hari mempunyai kemungkinan peningkatan sebanyak lima kali ganda dengan gejala mual mereka.

Pencernaan Aids

Halia akar di pusat perubatan Ayurvedic - sistem perubatan holistik yang berasal dari India. Ada juga yang menyebutnya "dada ubat" untuk banyak manfaat yang diberikannya. Terdapat satu ayat yang menjelaskan bagaimana orang harus makan halia sebelum makan tengahari dan makan malam. Pengamal Ayurveda percaya halia bukan sahaja membantu penghadaman dan kawalan selera, tetapi juga dapat meningkatkan penyerapan nutrien tubuh.

Satu-satunya perkara yang pengamal ini tidak mengesyorkan penggunaan halia untuk memasukkan pendarahan melampau, haid, vertigo, dan penyakit kulit kronik.

Peraduan pergaduhan

Jurnal Antarabangsa Farmaseutikal dan Penyelidikan Phytopharmacological berkongsi kajian yang menunjukkan bahawa halia boleh melawan jangkitan. Bagaimana? Kerana ia mempunyai kualiti antimikrob semulajadi. Kajian itu mengkaji penggunaan lozenges tekak yang digunakan terhadap Staphylococcus, Streptococcus, dan bakteria lain.

Kajian lain telah membandingkan kuasa akar halia terhadap ubat-ubatan.Dalam satu yang diterbitkan oleh Jurnal Mikrobiologi dan Antimikrobial, halia itu sebenarnya didapati lebih berkesan berbanding Staphylococcus dan Streptococcus berbudaya daripada ubat-ubatan seperti chloramphenicol, ampicillin dan tetracycline.

Menurunkan gula darah

Jurnal Penyelidikan Farmaseutikal Iran menerbitkan satu kajian yang memperlihatkan bahawa akar halia boleh menjadi alat yang berkuasa untuk membantu orang yang menghidap diabetes. 41 orang dalam kajian itu dibahagikan kepada dua kumpulan. Para penyelidik memberikan kumpulan ujian dua gram serbuk halia setiap hari selama 12 minggu. Keputusan? Orang-orang dalam kumpulan ujian menyaksikan gula darah puasa yang lebih rendah pada akhir 12 minggu. Orang-orang dalam kumpulan kawalan tidak melihat perubahan dalam gula darahnya. Walaupun kajian ini kecil, ia datang selepas orang lain yang juga menunjukkan halia untuk mengurangkan gula darah puasa di tikus makmal.

Melindungi hati anda

Para penyelidik melihat potensi halia untuk membantu dengan penyakit kardiovaskular. Walau bagaimanapun, percubaan pada haiwan lebih meyakinkan daripada orang pada manusia pada ketika ini. Dalam satu kajian dari tahun 2011, ekstrak halia menurunkan lesi aterosklerotik aorta pada jantung, trigliserida, dan kolesterol, antara lain.

Kajian tambahan telah menggema keputusan ini, dengan halia melakukan apa-apa dari menurunkan tahap lipid untuk mengurangkan aterosklerosis. Walaupun penyelidikan lebih diperlukan pada subjek manusia, halia kelihatan seperti anti-radang, antioksidan, antiplatelet, dan kesan lain yang dapat membantu melindungi jantung.

Mencegah kanser

Dalam ulasan yang diterbitkan oleh Jurnal Antarabangsa Perubatan Pencegahan, para penyelidik membincangkan potensi halia untuk menghentikan kanser sebelum ia bermula. Terdapat pelbagai kajian mengenai topik ini, dengan tumpuan kepada bahan aktif halia gingerol, shogaol, dan paradol. Kajian itu menyimpulkan bahawa halia boleh memerangi kanser dengan antioksidan dan sifat anti-radang, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum melabur secara meluas sebagai terapi.

Mengurangkan kesakitan dan keradangan

Gingerol, yang terdapat dalam halia, juga merupakan sebatian anti-radang yang kuat. Orang dengan osteoartritis atau arthritis rheumatoid telah melaporkan kurang kesakitan dan lebih banyak pergerakan selepas makan halia secara teratur. Malah, satu kajian baru-baru ini mengenai tikus makmal menunjukkan bahawa halia - kedua-dua buah pinggang dan minyak pati - mempunyai kesan anti-artritis dan diterima dengan baik.

Kajian lebih lanjut mengenai manusia telah menunjukkan hasil yang sama, dengan para peserta melaporkan tidak hanya ketidaknyamanan, tetapi juga kurang bengkak pada sendi mereka.

Kicks pounds

Satu kajian yang diterbitkan oleh Jurnal Sains Makanan dan Pertanian menunjukkan bahawa gingerol boleh membantu anda untuk memelihara perapi. Tikus makmal diberi makan diet tinggi lemak dan kemudian diberikan halia untuk memerhatikan kesannya terhadap apa-apa dari berat badan kepada insulin kepada lipid.

Mereka diberi dos yang berbeza daripada halia, dan dos tertinggi menghasilkan hasil yang paling dramatik. Pada akhirnya, para penyelidik menyimpulkan bahawa halia menyekat obesiti yang berkaitan dengan diet tinggi lemak.

Iklan

Bagaimana hendak makan

Cara memakan akar halia

Anda boleh mendapatkan produk halia dari akar segar hingga rempah-rempah serbuk menjadi cendawan. Segar mungkin terbaik apabila anda ingin menikmati manfaat kesihatan. Anda boleh menemui akar halia segar di bahagian menghasilkan di banyak kedai runcit. Periksa akar untuk memastikan ia tegas, licin, dan bebas acuan sebelum membeli.

Kebanyakan halia yang akan anda lihat di kedai biasa adalah apa yang disebut halia matang. Jenis ini mempunyai kulit tebal yang harus dikupas sebelum dimakan. Sekiranya anda mempunyai akses ke pasaran Asia, anda mungkin mendapati halia muda yang tidak perlu dikupas.

Anda boleh menyimpan akar halia tanpa ular sehingga tiga minggu di dalam peti sejuk dan enam bulan di dalam penyejuk beku.

Idea untuk menambah halia:

• Akar halia parut dan gabungkan dengan jus lemon, air, dan sedikit pemanis untuk membuat limun limau.
• Sprinkle jahe parut di atas padi nasi. Anda juga boleh menambah biji bijan dan jalur nori untuk rasa dan tekstur tambahan.
• Buatlah salad sederhana dengan menggunakan halia, bawang putih, kicap, dan minyak zaitun.
• Masukkan halia segar kepada sayur-sayuran atau buah saut, seperti epal bakar.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Halia mempunyai banyak manfaat yang baik untuk anda, tetapi anda boleh mempunyai banyak perkara yang baik. Oleh itu, jika anda memilih halia, lakukan secara sederhana.

Biasanya empat gram atau kurang adalah cukup untuk membuat anda berasa lebih baik tanpa memberikan sebarang kesan sampingan, seperti ketidakselesaan perut, pedih ulu hati, gas, dan cirit-birit.