6 Cara untuk Menghadapi Psoriasis Anda

Hidup dengan psoriasis boleh menjadi perjalanan roller coaster: Kadang-kadang anda mungkin menentang suar sementara pada masa lain keadaan mungkin tidak mempunyai gejala yang ketara. Mengetahui bagaimana untuk menguruskan keadaan autoimun ini boleh menjadikan kehidupan anda lebih mudah dan lebih selesa.

Anda mempunyai banyak pilihan untuk tinggal di hadapan psoriasis walaupun ia tidak menyembuhkan. Pengurusan yang berkesan untuk keadaan ini termasuk:

• pelan rawatan disokong oleh doktor
• tabiat gaya hidup sihat
• sokongan kesihatan mental

Terdapat banyak jenis psoriasis. Setiap jenis memerlukan pelan pengurusan yang berbeza berdasarkan keterukan keadaan dan di mana ia berada di badan anda. Anda juga harus faktor dalam keadaan kesihatan anda yang mungkin berkaitan dengan psoriasis. Doktor anda boleh merancang pelan yang paling sesuai untuk anda.

1. Rawat keadaan anda

Jangan abaikan gejala psoriasis. Oleh kerana tiada ubat, ia perlu diuruskan oleh doktor. Apa yang muncul sebagai kes ringan boleh memburukkan lagi masa, dan doktor anda boleh memutuskan bagaimana untuk menjaga keadaan daripada merebak.

Psoriasis ringan umumnya boleh dirawat dengan kaedah topikal. Psoriasis yang sederhana atau teruk mungkin memerlukan campur tangan yang lebih kuat. Ini termasuk:

• resep topikal
• ubat-ubatan seperti biologi atau ubat oral
• terapi ringan
• ubat alternatif atau terapi
• perubahan gaya hidup

Psoriasis dikaitkan dengan keadaan kesihatan lain:

• penyakit kardiovaskular
• diabetes
• obesiti

Doktor anda harus memeriksa keadaan lain ketika merawat psoriasis.

2. Menilai pelan rawatan anda dengan kerap

Trend terbaru dalam pengurusan psoriasis termasuk pendekatan "merawat untuk menargetkan". Konsep ini membolehkan anda menilai rawatan anda dengan doktor secara berkala. Bersama-sama, anda menentukan apakah pelan yang dirancang berkesan dalam mengurangkan gejala anda. Rancangan rawatan sedemikian sepatutnya mempunyai matlamat keseluruhan untuk mengurangkan gejala anda dan membolehkan pengubahsuaian dari anda dan doktor anda setiap beberapa bulan.

Beberapa kajian mengesahkan kaedah penilaian ini dalam menguruskan psoriasis. Arkib Penyelidikan Dermatologi menyimpulkan bahawa mereka yang mempunyai pengukuran hasil untuk pengalaman psoriasis mereka:

• kawalan lebih lanjut mengenai keadaan
• perasaan lebih positif mengenai rawatan mereka
• gejala yang kurang teruk

Bercakap dengan doktor anda tentang datang dengan jadual teratur untuk menilai pelan rawatan anda. Matlamat harus bersifat individu dan mungkin termasuk:

• mengurangkan psoriasis kepada peratusan tertentu badan anda
• memberi anda kualiti hidup tertentu
• menjaga keadaan lain di cek

3.Teruskan dengan pelan rawatan anda

Ia mungkin menggoda untuk menghentikan rawatan psoriasis anda jika keadaan anda kelihatan terkawal. Anda mungkin tidak mengalami sebarang kesakitan psoriasis dan lupa mengambil ubat yang ditetapkan atau mengikuti rutin penjagaan kulit setiap hari. Ini boleh mengakibatkan keadaan kembali atau semakin buruk.

Rujuklah doktor anda jika anda merasakan pelan rawatan anda boleh diubah suai berdasarkan apa-apa gejala yang dikurangkan. Anda akan memastikan bahawa rawatan yang mengubah suai akan menyebabkan gejala yang lebih sedikit dalam jangka panjang.

4. Menguruskan berat badan anda dengan diet dan senaman

Mengekalkan berat badan yang sihat boleh membantu mencegah psoriasis anda daripada menyebarkan atau melepaskan. Beberapa kajian menghubungkan gejala psoriasis yang semakin teruk dengan indeks jisim badan yang lebih tinggi daripada purata. Satu analisis dalam Jurnal Perubatan dan Pembedahan Cutaneus mendapati bahawa peningkatan indeks jisim badan mengakibatkan perkembangan psoriasis yang lebih teruk.

Kehilangan berat badan boleh membantu gejala psoriasis pada orang yang gemuk atau berat badan berlebihan. Satu kajian dalam British Journal of Dermatology menganalisa pesakit berat badan berlebihan dan obes yang mempunyai psoriasis. Para peserta menjalani dan menghidupkan selama 20 minggu, mengakibatkan pengurangan keterukan psoriasis mereka.

Bercakap dengan doktor tentang kaedah penurunan berat badan jika anda gemuk atau berat badan berlebihan. Ini mungkin termasuk mengurangkan kalori dalam diet anda dan bersenam lebih kerap. Kehilangan berat badan akan membantu kesihatan keseluruhan anda dan mungkin mengurangkan keadaan kesihatan lain yang anda miliki. Berolahraga sendiri dianggap sebagai cara yang baik untuk menguruskan gejala psoriasis.

5. Berhenti merokok dan kurangkan pengambilan alkohol

Merokok dan minum alkohol boleh memburukkan psoriasis. Merokok boleh menyebabkan psoriasis berkembang atau menjadi lebih teruk. Minum alkohol mungkin memburukkan keadaan atau mengganggu rawatan. Hilangkan tabiat gaya hidup tidak sihat ini untuk mengurangkan gejala psoriasis.

6. Menguruskan tekanan dan keadaan kesihatan mental yang lain

Tekanan boleh memberi kesan negatif kepada psoriasis dengan menyebabkan sistem imun anda bereaksi. Aktiviti seperti yoga, meditasi, dan kesedaran boleh mengurangkan tekanan. Anda juga harus meneliti apa faktor dalam kehidupan anda yang menyebabkan tekanan dan bekerja untuk menghapuskan pencetus ini.

Anda juga mungkin mendapati diri anda bergelut dengan kesihatan mental kerana psoriasis. Kebimbangan dan kemurungan biasanya terikat kepada psoriasis dan harus dirawat dengan segera. Keadaan kesihatan mental boleh menjejaskan pengurusan psoriasis serta meningkatkan risiko anda untuk bunuh diri.

Takeaway

Terdapat banyak cara untuk menguruskan psoriasis anda untuk mengelakkan suar dan mengurangkan keterukan keadaan. Melihat doktor anda harus menjadi langkah pertama dalam mendapatkan psoriasis.

Penting untuk diingat bahawa psoriasis tidak boleh disembuhkan, dan kadang kala gejala boleh muncul walaupun usaha terbaik anda untuk mengawal keadaan. Anda perlu mendaftar masuk dengan doktor anda dengan kerap untuk menilai keadaan dan mencegahnya menjadi lebih teruk.