Kesunyian Adalah Risiko Kesihatan yang Serius untuk Ahli-ahli Senior

Para penyelidik dari University of Chicago telah menunjukkan bahawa kesepian melampau dan perasaan pengasingan mungkin dua kali tidak sihat sebagai obesiti untuk orang tua. Para saintis mengesan lebih daripada 2, 000 orang berumur 50 tahun ke atas selama lebih dari enam tahun. Berbanding dengan purata orang dalam kajian, mereka yang dilaporkan kesepian mempunyai risiko 14 peratus lebih besar mati. Kemiskinan meningkatkan risiko kematian awal sebanyak 19 peratus.

Ketahui Lebih Lanjut: Penuaan Sihat dan Latihan untuk Remaja »

IklanAdvertisement

Kesepian pada Kebangkitan?

Penemuan datang pada titik kritikal, kerana jangka hayat telah meningkat dan orang semakin hidup bersendirian atau jauh dari keluarga mereka. Satu kajian 2012 tentang kesepian di Britain yang lebih tua mendapati bahawa lebih daripada seperlima merasa kesepian sepanjang masa, dan satu perempat menjadi lebih kesepian selama lima tahun.

Pengasingan ini mempunyai kesan yang serius terhadap kesihatan mental dan fizikal. Pada masa yang tertentu, antara 20 dan 40 peratus orang dewasa yang lebih tua merasa kesepian, terutamanya semasa bersara, menurut beberapa kajian.

Profesor John Cacioppo dari University of Chicago Jabatan Psikologi berkata terdapat perbezaan yang ketara dalam penurunan kadar kesihatan fizikal dan mental sebagai orang yang berumur, dan perbezaan ini boleh dikaitkan dengan bilangan hubungan yang memuaskan yang mereka simpan.

iklan

"Kami mempunyai tanggapan tentang persaraan mitos," kata Cacioppo. "Kami berfikir bahawa persaraan bermakna meninggalkan kawan dan keluarga, dan membeli tempat di Florida, di mana ia hangat, dan hidup bahagia Tetapi itu mungkin bukan idea yang terbaik. Mengundur ke Florida untuk hidup dalam iklim yang lebih panas di kalangan orang yang tidak dikenali tidak semestinya idea yang baik jika ia bermakna anda diputuskan dari orang yang paling bermakna kepada anda. "

Menurut Cacioppo, banyak kajian membuktikan bahawa orang yang tinggal dekat dengan rakan sekerja selepas bersara dan mengekalkan persahabatan yang dekat kurang kesepian.

IklanAdvertisement

Berita Terkait: Penyalahgunaan Isteri Yang Lama dan Luas, Menurut Pegawai AS »

Kesepian Dapat Meningkatkan Tekanan Darah

Dalam kajian yang berkaitan juga dilakukan oleh University of Chicago dan diterbitkan dalam < Psikologi dan Penuaan, penyelidik mendapati hubungan langsung antara perasaan kronik kesunyian dan peningkatan tekanan darah. Pasukan penyelidikan mengkaji 229 orang berumur 50 hingga 68 dalam tempoh lima tahun. Ahli-ahli kumpulan diminta menilai hubungan mereka dengan orang lain, melalui pernyataan-pernyataan seperti "Saya mempunyai banyak persamaan dengan orang-orang di sekeliling saya" dan "Saya dapat mencari persahabatan apabila saya mahu.", termasuk Louise Hawkley, ahli sains penyelidikan kanan dengan Center for Cognitive and Social Neuroscience, mendapati hubungan yang jelas antara perasaan kesepian yang dilaporkan pada awal kajian dan peningkatan tekanan darah.

"Peningkatan yang berkaitan dengan kesepian tidak dapat dilihat sehingga dua tahun dalam kajian, tetapi kemudian terus meningkat sehingga empat tahun kemudian," kata Hawkley.

AdvertisementAdvertisement

Peningkatan ini memberi kesan kepada orang yang mempunyai tahap kesepian yang sederhana, menurut penemuan kajian. Di antara semua orang dalam sampel itu, orang yang kesepian melihat tekanan darah mereka naik sebanyak 14.4 milimeter lebih tinggi daripada tekanan darah rakan-rakan mereka yang paling sosial dalam tempoh kajian selama empat tahun.

Ketakutan mengenai hubungan sosial mungkin menjadi salah satu sebab peningkatan tekanan darah orang kesepian.

"Kesepian dicirikan oleh dorongan motivasi untuk berhubung dengan orang lain tetapi juga takut dengan penilaian negatif, penolakan, dan kekecewaan," kata Hawkley. "Kami menganggap hipotesis bahawa ancaman terhadap keselamatan dan keselamatan seseorang dengan orang lain adalah komponen toksik kesunyian dan pengekalan hantu untuk ancaman sosial mungkin menyumbang kepada perubahan fungsi fisiologi, termasuk tekanan darah tinggi. "

Iklan

" Orang ramai menjadi lebih terisolasi, dan masalah kesihatan ini mungkin tumbuh, "kata Cacioppo.

Baca Lagi: Faktor Risiko untuk Kemurungan »

AdvertisementAdvertisement

Mengurangkan Kesepian dengan Menukar Cara Anda Memikirkan

Untuk menentukan kaedah yang paling berkesan untuk mengurangkan kesepian, Cacioppo dan satu pasukan penyelidik dari University of Chicago mengkaji sejarah penyelidikan yang panjang mengenai topik itu. Diterbitkan dalam jurnal

Kajian Kepribadian dan Sosial, kajian kuantitatif mereka mendapati bahawa campur tangan terbaik menargetkan kognisi sosial daripada kemahiran sosial atau peluang untuk interaksi sosial. "Kami mendapat pemahaman yang lebih baik tentang kesepian-bahawa ia lebih kepada masalah kognitif dan boleh berubah," kata Christopher Masi, MD, penolong profesor perubatan di University of Chicago Medical Center dan penulis utama belajar.

Ini bermakna berhenti atau menghalang kesepian bukan sekadar soal menyediakan lebih banyak orang untuk berinteraksi. Mengajar orang kesepian untuk memecahkan kitaran pemikiran negatif tentang nilai diri dan bagaimana orang menyedarinya lebih berkesan.

Iklan

Kajian yang menggunakan terapi tingkah laku kognitif-teknik yang juga digunakan untuk mengubati kemurungan, gangguan makan, dan masalah lain-didapati sangat berkesan, penulis melaporkan.

"Intervensi yang berkesan tidak banyak memberi orang lain yang boleh berinteraksi … kerana mereka mengubah cara orang yang merasa kesepian, berfikir, dan bertindak terhadap orang lain," kata Cacioppo.

AdvertisementAdvertisement

Ketahui Lebih Lanjut: Apakah Terapi Perilaku Kognitif? »

Walaupun penemuan terdahulu yang memihak kepada format kumpulan, kajian semasa mendapati tiada kelebihan untuk sama ada kumpulan atau intervensi individu.

"Itu bukan yang menghairankan, kerana membawa sekumpulan orang yang kesepian bersama tidak dijangka akan bekerja sekiranya anda memahami punca kesunyian," kata Masi."Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa orang kesepian mempunyai andaian yang salah tentang diri mereka sendiri dan tentang bagaimana orang lain melihatnya. Jika anda membawa mereka bersama-sama, ia seperti membawa orang dengan persepsi yang tidak normal bersama-sama, dan mereka tidak perlu mengklik." >