Lee Daripada Tips Amerika untuk Meningkatkan dengan PCOS

Apabila anda memikirkan Lee From America, anda mungkin berfikir resipi lazat dan gaya hidup yang sihat. Tetapi pencipta Lee Tilghman juga hidup dengan keadaan ketidakseimbangan hormon, yang disebut sindrom ovarium polikistik, atau PCOS.

Pada bulan April 2016, selepas mengalami gejala yang semakin mengganggu seperti intoleransi makanan, keletihan adrenal, kebimbangan, tempoh yang tidak teratur, dan jerawat yang tidak terkawal, Lee pergi ke ahli endokrinnya untuk mengetahui bahawa dia mempunyai PCOS.

iklanAdvertisement

Walaupun pada mulanya tertahan oleh diagnosis, Lee telah mengambil PCOS oleh tanduk. Beliau mendapati cara untuk terus berkembang melalui gabungan penjagaan diri, diet, senaman, dan pemikiran yang sihat.

PCOS menjejaskan 1 dari 10 wanita yang mengandung umur - yang berjumlah kira-kira 5 juta wanita di Amerika Syarikat sahaja. Kami mengejar Lee untuk mengetahui lebih lanjut mengenai rahsia kejayaannya, dan untuk membincangkan mengapa ia begitu penting untuk menjadi terbuka mengenai kesihatan anda.

Q & A dengan Lee Dari Amerika

Apa yang menyebabkan anda membuka diagnosis PCOS?

"Melangkah umum" mengenai PCOS adalah salah satu keputusan terbaik yang pernah saya buat … Ia telah menghapuskan beberapa "rasa malu" yang saya telah dikaitkan dengan PCOS saya, dan membuat saya berasa lebih percaya diri. Lee From America Saya membuka PCOS kerana saya akhirnya merasakan saya cergas pada sindrom saya dan pengalaman untuk berkongsi apa yang saya lalui dengan orang lain. Saya juga telah melalui kejutan awal untuk mengetahui saya mempunyai. Dengan tugas saya, ia banyak penemuan diri, dan saya mendapati bahawa saya benar-benar perlu melalui sesuatu dan hidup sebelum saya bercakap secara terbuka mengenainya.

iklan

Apakah aspek yang paling mencabar untuk pergi ke umum dengan diagnosis PCOS anda? Adakah anda gembira awak lakukan?

"Melangkah umum" mengenai PCOS adalah salah satu keputusan terbaik yang saya buat. Saya tidak tahu maklum balas yang saya dapat. Saya juga tidak tahu begitu banyak orang mengalaminya. Maksud saya, saya membaca statistik dalam keadaan biasa, tetapi ketika saya membukanya, saya mendapat beratus-ratus e-mel dan mesej daripada pembaca yang mengatakan bahawa mereka mempunyainya.

Ada sesuatu tentang membuka sesuatu yang membantu orang lain. Yang menghairankan, ia telah membantu saya dalam cara yang saya tidak pernah dapat melihat. Ia menghilangkan beberapa "rasa malu" yang saya telah dikaitkan dengan PCOS saya, dan membuat saya berasa lebih percaya diri dan saya berada di landasan yang betul untuk kesihatan dan kebahagiaan.

IklanAdvertisement

Saya mendapati gaya hidup yang telah bekerja dengan saya melalui percubaan, kesilapan, penyelidikan, dan penemuan diri saya sendiri, dan untuk berkongsi dengan orang lain adalah hadiah yang saya bersyukur untuk setiap hari. Tidak ada apa-apa, dan saya tidak bermaksud apa-apa, menjadikan saya lebih bahagia daripada mendapatkan nota dari pembaca yang telah berjuang dengan PCOS, dan telah mendapati kesenangan dalam membaca blog saya.

Apakah salah tanggapan terbesar tentang PCOS?

Bahawa anda "ditakdirkan untuk kehidupan kemandulan, kulit jerawat, keguguran rambut, kecemasan, kemurungan, obesiti, masalah insulin, dan tekanan, dan tidak ada apa-apa yang anda boleh lakukan. "Saya masih ingat membaca kata-kata yang tepat ini di laman perubatan yang sangat terkenal yang merupakan perkara pertama yang berlaku ketika saya Googled PCOS.

Adakah diagnosis anda dengan PCOS memegang anda semula dalam apa cara?

Tidak semestinya. Sudah tentu, terdapat beberapa peluang dalam kehidupan yang saya katakan "tidak" kepada, i. e., terlalu banyak pertikaian sosial, situasi yang teruk, terlalu banyak, kerana PCOS. Tetapi saya tidak melihat ini sebagai menahan saya.

Saya juga tidak boleh membuang semua masalah kesihatan saya keluar dari tetingkap, atau jika gejala PCOS saya akan muncul dengan segera - masalah penghadaman, jerawat, keletihan, kebimbangan. Apabila saya berpegang kepada diet dan gaya hidup saya, saya berkembang maju. Tanda-tanda saya hilang sepenuhnya dan saya merasa luar biasa, seperti apa-apa yang mungkin. Nasib baik, saya tahu kerangka sebenar badan saya perlu berfungsi paling tinggi sehingga tidak menjadi masalah.

Penyelarasan kitaran adalah cara untuk saya mengikuti dan menyokong irama semula jadi badan saya daripada menentangnya.

Apa yang membuatkan anda berasa seksi dan yakin semasa hidup dengan PCOS?

Mengambil perhatian saya sendiri. Mendapatkan tidur yang cukup, berikutan karbohidrat rendah dan diet tinggi lemak, senaman tetap, penyegerakan kitaran, dan penjagaan diri yang melampau adalah sebahagian daripada ini. Saya juga pasti mengelilingi diri saya dengan sekumpulan rakan dan keluarga yang menyokong, yang merupakan salah satu perkara yang paling penting dalam kehidupan. Anda tidak boleh hidup sendiri.

AdvertisementAdvertisement

Anda juga menyebutkan di blog anda bahawa perkara-perkara seperti mandi malam, jurnal, dan berjalan kaki yang panjang membantu anda menangani secara fizikal dan mental dengan PCOS. Apakah 'changemaker' semasa anda bergantung pada sokongan anda pada hari ke hari?

Saya suka penyegerakan kitaran. Ia cara hidup anda mengikut kitaran anda. Terdapat empat kitaran bahawa wanita pramenopause menjalani setiap bulan: haid, folikular, ovulasi, dan luteal.

Dengan setiap fasa terdapat latihan, aktiviti, jenis makanan, dan perhimpunan sosial yang perlu anda perancang. Penyelarasan kitaran adalah cara untuk saya mengikuti dan menyokong irama semula jadi badan saya daripada berjuang melawannya.

Kita boleh hidup dengan penuh, cantik, dan sihat dengan PCOS. Ketahui bahawa anda mengawal gejala anda.

Apakah garis panduan anda ketika membuat makanan mesra PCOS?

Sayuran, sayuran, sayuran. Saya pastikan untuk makan sayur-sayuran dengan hampir setiap hidangan. Juga, protein berkualiti seperti kacang, salmon, ayam, atau kambing yang diberi makan rumput juga merupakan sebahagian daripada diet harian saya. Saya tidak takut lemak: Saya suka mentega kelapa, mentega badam, minyak zaitun, dan alpukat, dan saya pasti akan memasukkan mereka ke dalam setiap hidangan.

Iklan

Nasihat apa yang akan anda berikan kepada wanita dengan PCOS?

Kita boleh hidup dengan penuh, cantik, dan sihat dengan PCOS. Ketahui bahawa anda mengawal gejala anda.Apabila saya akhirnya mengetahui bahawa saya mempunyai PCOS dan meletakkan nama saya untuk tanda-tanda gejala, saya merasakan gelombang yang besar serta sedikit kemurungan ketika membaca penyakit.

Saya juga menggesa semua wanita, terutamanya mereka yang mempunyai PCOS, untuk membaca "WomanCode" oleh Alisa Vitti. Buku ini mengubah hidup saya dan memaklumkan kepada saya tentang tubuh saya sendiri dengan cara yang tidak pernah ada kelas kesihatan.

AdvertisementAdvertisement

Bagaimana orang lain boleh membantu menyokong wanita yang hidup dengan PCOS?

Dengar. Bersiaplah untuk orang itu. Menyokong mereka. Menemui seseorang mempunyai PCOS yang boleh membawa campuran emosi, termasuk sedikit masa gelap apabila diagnosis. Mendengar orang itu boleh membuat semua perbezaan.

Saya juga menggesa ahli keluarga dan kawan-kawan untuk menyokong mereka yang mempunyai PCOS dan gaya hidup sihat mereka yang baru. Saya sering mendengar wanita sering mengatakan betapa sukarnya dengan ahli keluarga untuk mengikuti gaya hidup mesra PCOS mereka di sekeliling mereka yang tersayang.

Sokong mereka dan sertai mereka jika boleh. Pergi naik dengan mereka! Masak makanan yang sihat dan dimasak bersama bersama. Ambil hujung minggu dari minum. Anda akan berasa lebih baik!