Adalah vitamin air yang baik untuk awak?

Jika air biasa mengalir anda, anda mungkin meraih vitamin. Apa-apa sahaja dengan vitamin mesti sihat, bukan? Tidak semestinya.

Walaupun tuntutan yang sihat, vitaminwater sebenarnya boleh meningkatkan risiko penambahan berat badan dan masalah perubatan lain.

AdvertisementAdvertisement

Berikut adalah melihat apa yang mengandungi, selain vitamin dan air.

Apa itu vitamin?

botol vitamin Coca-Cola. Ia diperkaya dengan vitamin dan mineral. Ia datang dalam pelbagai jenis. Campuran seperti "bertenaga," "fokus," "menghidupkan semula," dan "pertahanan" dipasarkan untuk membantu meningkatkan kebimbangan kesihatan seperti dehidrasi, tenaga yang rendah, atau keadaan fikiran yang tidak baik.

vitaminwater mempunyai rasa untuk hampir semua rasa, seperti buah naga, jeruk tropika, limun, teh ais, oren-oren, anggur, dan acai-blueberry-delima. Jenis-jenis ini mendapat perisa dari ekstrak buah dan perisa semulajadi. Tidak ada jus buah segar dalam vitamin air.

iklan

vitaminwater sifar

vitaminwater mempunyai barisan produk yang tidak mengandungi gula, yang disebut vitamin sifar. Setiap varieti dipanen dengan ekstrak daun stevia atau erythritol dan bukannya gula tebu. Erythritol adalah alkohol gula. Ia manis seperti gula tetapi mempunyai kalori sifar. Sesetengah orang mendakwa ia mempunyai aftertaste. Orang lain percaya ia rasanya sama seperti gula.

Erythritol adalah alkohol gula, tetapi ia biasanya disahkan lebih baik daripada alkohol gula lain. Jenis pemanis boleh menyebabkan kesan sampingan pencernaan seperti cirit-birit, gas, dan kembung apabila digunakan dalam kuantiti yang banyak. Sekiranya anda sensitif terhadap alkohol gula atau mempunyai masalah perut kronik seperti sindrom usus yang tidak sihat, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mencuba campuran sifar vitamin yang dipermanis dengan erythritol.

IklanAdvertisement

Jumlah gula dalam vitaminwater

Satu sudu teh gula bersamaan dengan 4 gram. Mengikut laman web vitaminwater, semua rasa dengan pengecualian garisan sifar airnya mengandungi 31 hingga 32 gram gula.

Itulah kira-kira 7 sudu teh gula per botol! Untuk memastikan ini dalam perspektif, 12-ounce boleh dari Coke mempunyai 39 gram gula, iaitu sekitar 9 sudu teh. Kandungan gula dalam vitamin air adalah lebih banyak berbanding dengan Coke dan soda lain daripada air. Jika anda minum banyak botol vitamin air sehari, jumlah gula yang anda makan adalah berlebihan.

vitaminwater juga mengandungi fruktosa kristal. Bahan ini dibuat daripada jagung dan hampir 100 peratus fruktosa. Ia mengandungi lebih banyak fruktosa daripada sirap jagung fruktosa tinggi. Penyelidikan menunjukkan bahawa meminum minuman ringan yang tinggi dalam fruktosa boleh meningkatkan risiko obesiti dan penyakit kardiovaskular.

Minum minuman beralkohol dalam apa-apa jenis secara teratur boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius.Menurut Suruhanjaya Kesihatan Boston, minuman beralkohol meningkatkan risiko anda:

• diabetes jenis 2
• obesiti
• penyakit jantung
• gout
• rongga pergigian
• Sindrom metabolik

Vitamin dalam vitamin air

Kebanyakan vitamin air mengandungi vitamin C dan B. Beberapa jenis mengandungi vitamin E. Semua vitamin ini adalah penting, tetapi lebih baik untuk mendapatkannya daripada makanan keseluruhan, bukan minuman manis. Anda mendapat vitamin yang anda perlukan apabila anda makan makanan seimbang kaya:

IklanAdvertisement

• buah
• sayur-sayuran
• kekacang
• daging tanpa lemak
• bijirin

Kafein dalam vitaminwater

Campuran tenaga vitamin ini mengandungi kafein. Caffeine adalah perangsang, yang meningkatkan kewaspadaan. Ia boleh meningkatkan metabolisme dan meningkatkan semangat anda. Kafein juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang negatif, termasuk:

• sakit kepala
• kegelisahan
• kegelisahan
• keletihan
• laju denyutan pesat

Lebih banyak kafein yang anda minum, semakin tinggi risiko kesan sampingan anda. Sesetengah orang sensitif kepada sedikit kafein. Jika anda sensitif atau mempunyai keadaan perubatan yang kafein boleh mengganggu, seperti aritmia jantung, anda harus mengelakkan vitamin air. Periksa label untuk jenis yang mengandungi kafein.

Elektrolit dalam vitaminwater

Elektrolit adalah mineral dalam cecair badan yang mempunyai cas elektrik. Mereka termasuk:

Iklan

• kalium
• magnesium
• natrium
• kalsium

Elektrolit adalah penting untuk fungsi saraf, otot dan otak anda.

Elektrolit akan hilang apabila anda berpeluh. Ramai orang beralih kepada minuman elektrolit selepas melakukan senaman. Tetapi anda tidak semestinya memerlukannya setiap kali anda memecahkan peluh. Minuman elektrolit umumnya disyorkan jika senaman anda berlangsung lebih lama daripada 30 minit.

AdvertisementAdvertisement

Beberapa vitaminwater mengandungi kalium dan magnesium, tetapi tidak dalam minuman yang sama. Tiada vitaminwat mengandungi natrium atau kalsium. Menurut Majlis Latihan Amerika, natrium mungkin elektrolit yang paling penting dari semua.

Ramai orang menyalahkan kalium rendah untuk kekejangan otot, tetapi ia lebih cenderung disebabkan oleh natrium rendah. Di samping itu, natrium rendah boleh membawa kepada hiperatremia. Ini adalah keadaan kecemasan yang berlaku apabila badan anda mempunyai terlalu banyak air dan tidak cukup natrium.

Ia membantu memastikan anda terhidrasi, tetapi vitaminwater tidak mengandungi keseimbangan mineral yang sesuai untuk menawarkan banyak elektrolit selepas latihan sengit.

Iklan

Vitaminwater tuntutan pengguna

Pada tahun 2010, para pengguna menangis mengenai taktik pemasaran vitamin. Ada yang mengajukan tuntutan tindakan kelas terhadap The Coca-Cola Company. Tindakan undang-undang itu menuduh gergasi minuman menggunakan label penipuan dan membuat tuntutan kesihatan yang menyesatkan.

Tanpa menerima kesalahan, Coca-Cola bersetuju untuk menyelesaikan tindakan undang-undang. Coca-Cola dikehendaki memaparkan kata-kata "dengan pemanis" dengan jelas di dua tempat pada labelnya. Mereka juga perlu berhenti membuat beberapa tuntutan kesihatan mengenai produk mereka. Kerugian tidak akan dibayar kepada plaintif. Tetapi Coca-Cola perlu membayar yuran peguam mereka.

AdvertisementAdvertisement

Langkah seterusnya

Minum sebotol vitamin air sekarang dan kemudian tidak mungkin membahayakan anda. Ia tidak akan menyalahgunakan gaya hidup sihat anda. Kebanyakan cecair membantu anda memenuhi pengambilan cecair harian anda, dan vitaminwater membantu membuat anda terhidrasi. Tetapi jika anda minum secara teratur, semua taruhan tidak dimatikan. Jumlah gula yang tinggi mengetuk keluarnya sebagai minuman sihat.

Bahan-bahan utama dalam air vitamin adalah air osmosis terbalik, fruktosa kristal, dan gula tebu. Ia pada dasarnya adalah air gula dengan beberapa vitamin dan rasa semulajadi yang ditambah. Vitaminwater sifar adalah pilihan yang lebih baik kerana ia tidak menambah gula, tetapi minum air tulen adalah pilihan paling sihat. Jika anda tidak suka minum air kosong, sampaikan dengan buah segar seperti lemon, oren, atau buah.