Gaslighting: Tanda-tanda dan Petua untuk Mencari Bantuan

Apakah gaslighting itu?

Gaslighting adalah satu bentuk penyalahgunaan emosi yang dilihat dalam hubungan yang kasar. Ini adalah tindakan memanipulasi seseorang dengan memaksa mereka untuk mempersoalkan fikiran, kenangan mereka, dan kejadian yang berlaku di sekeliling mereka. Seorang mangsa gaslight boleh ditolak sehingga mereka mempersoalkan kewarasan mereka sendiri.

Istilah "gaslighting" berasal dari drama dan filem berikutnya yang dipanggil "Gaslight. "Dalam filem ini, suami yang licik, yang dimainkan oleh Charles Boyer, memanipulasi dan menyiksa isterinya, yang dimainkan oleh Ingrid Bergman, untuk meyakinkannya bahawa dia akan marah.

Gaslighting, sama ada disengajakan atau tidak, adalah satu bentuk manipulasi. Gaslighting boleh berlaku dalam banyak jenis hubungan, termasuk mereka yang mempunyai bos, kawan, dan ibu bapa. Tetapi salah satu bentuk gaslighting yang paling dahsyat adalah apabila ia terjadi dalam hubungan antara pasangan.

IklanAdvertisement

Tanda

Tanda gaslighting

Menurut Robin Stern, PhD, pengarang buku "The Gaslight Effect: Cara Menentukan dan Survive Manipulasi Tersembunyi yang Lain Digunakan untuk Mengawal Kehidupan Anda," tanda-tanda bahawa anda adalah mangsa gaslighting termasuk:

• tidak lagi merasa seperti orang yang dahulu anda
• menjadi lebih cemas dan kurang percaya diri daripada dulu
• sering bertanya-tanya apakah kamu terlalu sensitif
• merasa seperti semua yang kamu lakukan adalah salah
• selalu memikirkan itu kesalahanmu apabila perkara-perkara yang salah
• meminta maaf sering
• mempunyai rasa bahawa ada sesuatu yang salah, tetapi tidak dapat mengenalinya apa yang sering
• mempersoalkan sama ada respons anda kepada pasangan anda adalah sesuai (mis.
• membuat alasan untuk tingkah laku rakan anda
• mengelakkan memberi maklumat kepada rakan atau ahli keluarga untuk mengelakkan konfrontasi tentang pasangan anda
• merasa terpencil dari rakan dan keluarga
• mendapati ia semakin sukar untuk membuat keputusan
• perasaan melompat eless dan mengambil sedikit atau tidak keseronokan dalam aktiviti yang anda gunakan untuk menikmati

iklan

Contoh

Contoh Gaslighting

Orang yang menjadi petrol menjadi pakar dalam menekan butang anda, dan mereka tahu sensitiviti dan kelemahan anda dan menggunakan pengetahuan itu terhadap anda. Mereka membuat anda meragui diri sendiri, penghakiman anda, memori anda, dan juga kewarasan anda. Contohnya termasuk:

• Memodelkan perasaan anda: "Oh ya, sekarang anda akan berasa sangat menyesal untuk diri anda sendiri. "
• Memberitahu kamu bahawa orang sedang berbicara di belakang kamu: " Tidakkah kamu tahu? Seluruh keluarga bercakap tentang anda. Mereka fikir awak kehilangannya. "
• Mengatakan kepada kamu bahawa mereka kemudian menyangkal mengatakan: " Saya tidak mengatakan saya akan mengambil deposit ke bank. Apa yang kamu cakapkan? Terima kasih banyak kerana yuran dana yang tidak mencukupi akan kami terima."
• Menyembunyikan objek dari anda, dan kemudian menyangkal mengetahui apa-apa mengenainya: " Anda serius tidak dapat menemui cermin mata hitam anda lagi? Itu membimbangkan. "
• Menegaskan kamu berada atau tidak di tempat tertentu, walaupun tidak benar: " Kamu gila. Anda tidak pernah pergi ke acara itu dengan saya. Saya perlu tahu. "

IklanAdvertisement

Narcissism

Gaslighting dan narsisisme

Orang yang menyala orang lain dalam kehidupan mereka mungkin mempunyai gangguan psikologi yang dipanggil gangguan kepribadian narkis.

Orang yang mengalami gangguan keperibadian narkis percaya mereka sangat penting dan dunia berputar di sekeliling mereka. Mereka terserap diri dan tidak mempunyai masa atau minat pada orang lain melainkan ia memberi tujuan kepada mereka. Mereka tidak empati dan tidak mempunyai keupayaan, atau minat, untuk memahami apa perasaan atau pengalaman orang lain.

Narcissists mendengarkan perhatian dan pujian dan boleh menuntut. Mereka mempunyai pandangan hebat tentang diri mereka, kehidupan mereka, dan masa depan mereka, dan mereka sering menggunakan manipulasi sebagai cara mencapai matlamat peribadi mereka.

Seseorang yang mempunyai gangguan keperibadian narcissistic boleh:

• memperlihatkan perasaan penting diri
• membesar-besarkan pencapaian mereka
• merespon kritikan dengan kemarahan
• menggunakan orang lain untuk keuntungan pribadi
• mengharapkan pertimbangan khusus atau rawatan istimewa
• sangat kritikal terhadap orang lain
• menjadi iri hati dan cemburu dengan mudah

Iklan

Mendapatkan bantuan

Mendapatkan bantuan

Mengakui bahawa anda menjadi korban dalam hubungan anda adalah yang pertama langkah ke arah mendapatkan bantuan. Langkah seterusnya melibatkan perundingan psikiatri, ahli psikologi, atau ahli terapi. Mereka boleh membantu anda menyaring keraguan dan ketakutan anda dan memahami realiti apa yang anda alami. Anda akan belajar bagaimana untuk mengurus keraguan dan kecemasan dan mengembangkan kemahiran mengatasi masalah.

Bagaimana untuk mendapatkan bantuan

1. Pastikan anda selamat, secara fizikal.
2. Sambung semula dengan keluarga dan rakan-rakan.
3. Buat pasukan sokongan yang anda periksa dengan kerap dan hubungi jika anda berasa terdedah.
4. Belajar mengenali teknik gaslighting dan bagaimana mereka digunakan untuk memanipulasi orang.
5. Jangan cuba memahami apa yang berlaku dalam hubungan ini.
6. Biarkan diri anda membuat kesilapan.
7. Percaya pada naluri anda.