Kekurangan Vitamin E: Tanda, Rawatan, Komplikasi, dan Lebih

Kenapa vitamin E penting?

Vitamin E adalah vitamin larut lemak dengan kualiti antioksidan yang membantu menjaga sistem imun anda kuat. Ia berlaku secara semulajadi dalam pelbagai jenis makanan dan bahkan ditambah kepada produk makanan tertentu untuk membantu anda meningkatkan pengambilan makanan anda.

Oleh kerana itu, mengembangkan kekurangan vitamin E jarang berlaku kecuali anda mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari. Dos yang tinggi vitamin E boleh meningkatkan risiko pendarahan.

Lihat doktor anda jika anda mengalami sebarang gejala kekurangan berikut:

• kesukaran dengan berjalan atau penyelarasan
• sakit otot atau kelemahan
• gangguan visual
• ketidakupayaan umum < 999> IklanAdvertisement

Apa yang boleh anda lakukan

Bagaimana untuk membetulkan kekurangan

Anda hanya perlu cuba membetulkan kekurangan vitamin E yang disyaki selepas berunding dengan doktor anda. Suplemen boleh menyebabkan komplikasi, jadi sebaiknya makan makanan yang sihat yang merangkumi banyak makanan kaya vitamin E.

Diet

Anda boleh mencari vitamin E dalam pelbagai jenis makanan. Ini termasuk: kacang-kacangan dan biji-bijian seperti badam, biji bunga matahari, kacang-kacangan dan mentega kacang tanah

biji-bijian

• minyak sayuran, terutama sayuran berdaun
• sayuran
• > bijirin diperkaya
• kiwi
• mangga
• Suplemen
• Walaupun mengambil makanan tambahan adalah cara popular untuk menambah vitamin dan mineral kepada diet anda, anda perlu berhati-hati mengambil vitamin E dalam bentuk tambahan.

Suplemen tidak dikawal oleh U. S. Pentadbiran Makanan dan Ubat, jadi sukar untuk menentukan mutu bahan.

Walaupun anda membeli makanan tambahan dari jenama yang bereputasi, ada kemungkinan ia boleh mengganggu ubat lain yang anda ambil.

Beberapa ubat-ubatan yang mungkin terjejas termasuk:

antikoagulan

antiplatelet

simvastatin

• niacin
• ubat kemoterapi
• ubat radioterapi
• mungkin tidak jelas apakah vitamin E yang anda dapatkan. Sebagai contoh, beberapa makanan tambahan hanya mengandungi satu jenis vitamin E. Tubuh anda memerlukan jenis lain yang terdapat dalam pelbagai sumber makanan. Selalu terbaik untuk mendapatkan nutrien anda daripada makanan keseluruhan, bukan makanan tambahan.
• Suplemen berkonsentrasi - bukan multivitamin - mungkin mengandungi lebih banyak vitamin E daripada yang anda perlukan. Ini boleh menyebabkan kesan sampingan dan membawa kepada komplikasi lanjut.
• Iklan

Tahap yang disyorkan

Berapa banyak vitamin E yang anda perlukan?

Orang dewasa dan kanak-kanak berusia 14 tahun ke atas memerlukan 15 miligram (mg) vitamin E setiap hari.

Kanak-kanak di bawah umur ini memerlukan dos yang lebih kecil setiap hari:

umur 1 hingga 3: 6 mg / hari

berumur 4 hingga 8: 7 mg / hari

berumur 9 hingga 13: 11 mg / hari

• Wanita yang menyusu harus mendapatkan 19 mg sehari.
• Menggabungkan hanya beberapa makanan sehari akan membantu anda memenuhi asupan vitamin E anda. Sebagai contoh:
• Satu auns biji bunga matahari mengandungi 7. 4 mg vitamin E.

Dua sudu mentega kacang mengandungi 2. 9 mg vitamin E.

Sejenis cawan bayam mengandungi 1. 9 mg vitamin E.

• AdvertisementAdvertisement
• Punca dan faktor risiko
• Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin E dan siapa yang berisiko?

Kekurangan Vitamin E boleh menjadi hasil daripada keadaan asas. Banyak keadaan menghalang tubuh anda daripada menyerap lemak, termasuk nutrien yang larut lemak seperti vitamin E.

Ini termasuk:

pankreatitis kronik

cholestasis

fibrosis kistik

• sirosis utama hempedu <999 > Penyakit Crohn
• sindrom usus pendek
• Dalam sesetengah kes, kekurangan vitamin E hasil daripada keadaan genetik yang jarang dikenali sebagai ataxia. Keadaan ini berasaskan neurologi dan mempengaruhi kawalan dan koordinasi otot. Ia berkemungkinan besar untuk berkembang pada kanak-kanak berumur antara 5 hingga 15 tahun.
• Iklan
• Lihat doktor anda
• Bila hendak berjumpa dengan doktor anda

Lihat doktor anda jika anda melihat gejala yang berkaitan dengan kekurangan vitamin E dan mempunyai keadaan yang menjejaskan keupayaan tubuh anda untuk menyerap lemak.

Doktor anda akan menentukan tindakan terbaik untuk kekurangan vitamin E anda. Walaupun perubahan diet adalah rawatan lini pertama, doktor anda mungkin memutuskan bahawa suplemen dos tinggi atau suplemen vitamin E larut air lebih sesuai.

Anda hanya perlu mengambil suplemen vitamin E di bawah penyeliaan doktor anda.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Apa pandangannya?

Sebaik sahaja diagnosis telah dibuat, anda boleh bekerjasama dengan doktor anda untuk membangunkan pelan rawatan yang sesuai dengan keperluan anda. Ini dapat membantu memulihkan tahap vitamin E anda dan harus meringankan sebarang gejala yang mungkin anda alami.

Tetapi jika tidak ditangani, gejala anda akan bertambah buruk dari masa ke masa. Ini boleh membawa kepada komplikasi tambahan dan boleh memberi kesan kepada kualiti hidup anda secara keseluruhan.