Herba, Vitamin dan Suplemen untuk Tahap Testosteron

Apa yang dilakukan oleh testosteron untuk badan anda?

Testosteron adalah hormon penting bagi lelaki dan wanita. Walaupun ia sering dikaitkan dengan libido lelaki, testosteron berlaku pada kedua-dua jantina sejak lahir. Pada wanita, ia memainkan peranan dalam pemacu seksual, tenaga, dan kekuatan fizikal. Pada lelaki, ia merangsang permulaan perkembangan seksual dan membantu mengekalkan kesihatan manusia sepanjang hidupnya.

Tahap testosteron lelaki meningkat di awal dewasa. Tetapi hormon terus memainkan peranan penting dalam:

• jisim tulang dan otot
• penyimpanan lemak
• pengeluaran sel darah merah
• kesihatan seksual dan fizikal

Dalam kebanyakan kes, selepas umur 30, tahap testosteron anda akan mula jatuh secara semula jadi. Penurunan drastik atau penghentian pengeluaran boleh menyebabkan gejala testosteron rendah (rendah T). Dianggarkan 5 juta lelaki Amerika mempunyai tahap testosteron yang cukup rendah untuk menyebabkan gejala, menurut UCLA Health.

Tingkat testosteron secara mendadak boleh menyebabkan:

• kesukaran mencapai pendirian
• peningkatan lemak badan
• menurunkan kekuatan otot
• kehilangan rambut badan
• bengkak dan kelembutan payudara
• gangguan tidur
• keletihan
• kemurungan

Perubahan yang tidak dijangka ini boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Ini termasuk keadaan kesihatan, kesan sampingan ubat, dan penggunaan alkohol atau dadah yang berlebihan. Merawat punca asas juga boleh membersihkan gejala anda.

Bercakap dengan doktor anda jika anda bimbang dengan T yang rendah. Bacalah untuk melihat vitamin, herba dan suplemen yang mana yang boleh memberi manfaat kepada pengeluaran testosteron.

IklanAdvertisement

Perhatian

Dunia vitamin, herba dan suplemen

Terapi penggantian testosteron tradisional, seperti suntikan, implan, dan gel, berfungsi untuk menambah testosteron ke dalam badan anda. Herba dan suplemen, sebaliknya, membantu badan anda membuat testosteron. Sesetengah herba dan suplemen hanya bertujuan untuk meredakan gejala-gejala rendah T.

Walaupun beberapa rawatan alternatif adalah selamat untuk orang yang rendah T, tidak semuanya telah melalui ujian yang ketat pada manusia. Bercakap dengan doktor anda jika anda berminat dengan herba atau suplemen tertentu. Mereka akan dapat mengesyorkan dos yang tepat.

Kesan sampingan

Pengilang suplemen makanan tidak memerlukan kelulusan dari Food and Drug Administration (FDA). FDA juga tidak mengawal kualiti dan keselamatan herba, suplemen, dan vitamin. Ada kemungkinan produk tidak selamat, tidak berkesan, atau kedua-duanya.

Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba rawatan baru. Sesetengah rawatan boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini atau berinteraksi secara negatif dengan ubat-ubatan yang mungkin anda ambil.

Ginseng Malaysia

Ginseng Malaysia (Eurycoma longifolia)

Ginseng Malaysia juga dikenali sebagai Tongkat Ali atau E.longifolia. Ia adalah tumbuhan asli Asia Tenggara yang mempunyai ciri-ciri:

• antimalarial
• antidiabetic
• antimikrobial
• demam pengurangan

Sebagai ubat herba, ginseng Malaysia meningkatkan libido

• meningkatkan prestasi sukan
• meningkatkan berat badan
• merangsang penghasilan hormon androgen, seperti testosteron
• memudahkan kemurungan postpartum, tekanan darah tinggi dan keletihan
• tubuh mengatasi masalah yang berkaitan dengan testosteron, termasuk osteoporosis. Tidak pasti jika ginseng di Malaysia boleh meningkatkan testosteron atau langsung mempengaruhi tulang lelaki.

Ujian klinikal manusia ginseng di Malaysia adalah terhad. Tidak ada standard bagi dos yang tepat yang harus diambil seseorang. Satu kajian mempunyai orang mengambil 600 miligram (mg) ekstrak ini dan tidak melihat kesan negatif terhadap profil darah dan fungsi organ.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Puncturevine

Puncturevine (

Tribulus terrestris) Puncturevine adalah tumbuhan tropika yang digunakan dalam ubat tradisional rakyat. Hasil penyelidikan bercampur tentang keupayaannya untuk meningkatkan tahap testosteron.

Satu kajian mendapati bahawa lelaki yang mengambil puncturevine selama 60 hari telah meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan tahap testosteron. Tetapi hasilnya tidak terbukti signifikan. Puncturevine hanya boleh memberi manfaat kepada orang yang tidak bersalah.

Buah, daun, dan akar tumbuhan boleh dihancurkan untuk membuat teh, kapsul, dan tablet. Ia disyorkan untuk mengambil tidak lebih daripada 1, 500 mg sehari, menurut Jawatankuasa Ilmiah AECOSAN.

Ashwagandha

Ashwagandha (

Withania somnifera) Perubatan India tradisional menggunakan ashwagandha untuk banyak perkara, termasuk disfungsi seksual dan ketidaksuburan. Akar dan beri tumbuhan digunakan untuk membuat teh, ekstrak, dan kapsul.

Satu kajian meninjau 46 lelaki yang tidak subur dan membandingkan perubahan sperma mereka setelah mengambil ashwagandha atau plasebo. Lelaki yang mengambil ashwagandha melihat:

peningkatan kepekatan sperma

• peningkatan jumlah ejakulasi
• peningkatan tahap testosteron serum
• motilitas sperma yang meningkat
• AdvertisementAdvertisement

Yohimbe

Yohimbe (

Pausinystalia yohimbe) Juga dikenali sebagai yohimbine, herba ini boleh memberi manfaat kepada orang dengan T rendah dan gejala rendah T.

Kajian mendapati bahawa yohimbe mungkin berkesan seperti sildenafil (Viagra) untuk disfungsi erektil (ED) tikus. Kedua-dua ubat ini mempunyai kesan yang sama pada otak, termasuk meningkatkan gairah seksual pada lelaki.

Yohimbe juga boleh diberikan kepada orang yang mengambil inhibitor reaktif serotonin (SSRIs), jenis ubat kemurungan. Yohimbe boleh meningkatkan keseronokan seksual pada lelaki yang mengambil SSRI atau mempunyai ED umum.

Anda boleh mengisar kulit yohimbe dan membuatnya menjadi teh, atau anda boleh membeli ekstrak dalam tablet atau bentuk kapsul. Tidak seperti kebanyakan herba dan suplemen, yohimbe yang diluluskan oleh FDA sebagai ubat preskripsi untuk ED.

Iklan

DHEA Dehydroepiandrosterone (DHEA)

Dalam beberapa kes T rendah, badan anda tidak dapat menghasilkan dehydroepiandrosterone (DHEA) yang mencukupi.Ini adalah hormon yang ditukar menjadi estrogen dan testosteron. Tetapi ulasan mengenai suplemen DHEA dan testosteron bercampur. Kebanyakan kajian melaporkan perubahan yang tidak penting atau hasil yang tidak boleh diduplikasi.

Dalam kajian semula 17 percubaan terkawal, penyelidik mendapati bahawa mengambil DHEA dapat meningkatkan kadar kelahiran secara langsung pada wanita. Lelaki juga boleh mengambil suplemen ini untuk ED.

Tetapi tidak ada bukti yang cukup tentang keselamatan DHEA. Hormon ini boleh mengurangkan tahap HDL, atau "kolesterol" yang baik, dan menyebabkan keadaan yang berkaitan dengan hormon lain menjadi lebih teruk. Pastikan untuk memeriksa dengan doktor sebelum mengambil suplemen DHEA.

IklanAdvertisement

Ekstrak kulit kayu pasir

Ekstrak kulit kayu pasir (

Pinus pinaster) Ekstrak kulit kayu pasir mengandungi sebatian semulajadi yang disebut proanthocyanidins. Ekstrak yang dibuat dari sebatian ini biasanya dijual di bawah jenama Pycnogenol.

Ekstrak Bark dari

P. pinaster boleh membantu: kolesterol rendah

• meningkatkan kesihatan kardiovaskular
• meningkatkan aliran darah
• mungkin mengurangkan gejala ED
• Dalam beberapa kajian perubatan, ekstrak kulit kayu pain dipasangkan dengan sebatian yang dipanggil L -parin aspartat. Sebatian ini bersama mempunyai kesan ke atas testosteron dan ED. Lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan keberkesanan ekstrak kulit kayu pain untuk ED.

Dos yang dicadangkan untuk ekstrak kulit kayu pain adalah 200 hingga 300 mg. Tetapi anda harus mengelakkan tambahan ini jika anda mengambil kemoterapi, antikoagulan, atau ubat-ubatan imunosupresif. Dosis anda bergantung pada sejarah kesihatan anda, jadi berbincanglah dengan doktor anda.

Arginine

Arginine (L-arginine)

Badan manusia menghasilkan asid amino L-arginine secara semulajadi. Badan anda menggunakan L-arginine untuk membantu meningkatkan aliran darah, yang mungkin juga membantu ED. L-arginine juga terdapat dalam banyak makanan, termasuk:

daging merah

• tenusu
• ayam
• ikan
• L-arginine tidak meningkatkan tahap testosteron seseorang secara langsung. Sebaliknya ia boleh membantu merawat gejala T rendah, seperti ED.

Had dos untuk L-arginine belum ditubuhkan. Kebanyakan cadangan antara 400 dan 6, 000 mg. Untuk merawat disfungsi erektil, 5 g L-arginin sehari selama enam minggu mungkin bermanfaat, menurut Mayo Clinic.

IklanAdvertisementAdvertisement

Seng

Suplemen zink

Kekurangan zink sering dikaitkan dengan rendah T. Zinc adalah mikronutrien penting. Ia membantu badan anda:

melawan bakteria dan virus menyerang

• menghasilkan bahan DNA dan genetik
• memperbaiki saluran pencernaan
• Anda perlu mengambilnya untuk mengekalkan tahap zink sihat. Anda boleh memakan seng dengan makan:

daging merah

• ayam
• makanan laut
• kacang
• kacang
• produk tenusu
• bijirin sarapan pagi diperkuat
• zink suplemen
• hanya membantu meningkatkan tahap testosteron untuk orang yang mengalami kekurangan zink. Dos zink yang disyorkan adalah 5 hingga 10 mg untuk pencegahan atau 25 hingga 45 mg bagi mereka yang mengalami kekurangan. Ramai vitamin dan suplemen harian mengandungi lebih daripada nilai harian zink.

Pengambilan zink yang berlebihan boleh menyebabkan kedua-dua kesan sampingan jangka pendek dan jangka panjang. Kesan jangka pendek termasuk loya, kekejangan, dan sakit kepala. Kesan jangka panjang termasuk mengurangkan fungsi imun, kekurangan tembaga, dan banyak lagi. Bercakap kepada doktor mengenai jumlah dos sebelum mengambil suplemen zink.

Vitamin D

Vitamin D

Vitamin D, juga dikenali sebagai cholecalciferol, membantu tubuh anda:

melawan bakteria dan virus

• melindungi tulang daripada osteoporosis
• Meningkatkan tahap testosteron
• Satu kajian mendapati bahawa lelaki yang mengambil 3, 332 unit antarabangsa (IU) vitamin D sehari selama satu tahun dengan ketara meningkatkan tahap testosteron mereka. Tetapi suplemen vitamin D hanya boleh berfungsi untuk lelaki yang mengalami kekurangan vitamin ini. Satu lagi kajian mendapati bahawa lelaki tanpa kekurangan vitamin D tidak mengalami tahap paras testosteron selepas mengambil vitamin D.
• Elaun harian yang disyorkan ialah 4,000 IU sehari. Mendapatkan 10 hingga 15 minit cahaya matahari 3 kali seminggu boleh membantu badan anda menghasilkan vitamin D yang anda perlukan. Memakai pelindung matahari boleh mengurangkan penyerapan Vitamin D, tetapi ia masih disyorkan untuk melindungi anda dari kanser kulit.

Bawang putih

Bawang putih (999> Allium sativum)

Bawang putih adalah rawatan semulajadi untuk: arteri mengeras tekanan darah tinggi

> sistem imun yang lemah

• Satu kajian menyaksikan tahap testosteron meningkat pada tikus selepas mereka makan ulas bawang putih. Walau bagaimanapun, tiada ujian manusia yang wujud pada peringkat bawang putih dan testosteron.
• Kebanyakan bawang putih diperbuat daripada bawang putih segar, kering, atau beku. Ada yang menggunakan minyak bawang putih dan ekstrak bawang putih tua. Dos bergantung pada bentuk bawang putih yang anda gunakan. Dos bawang putih segar adalah 2 hingga 4 ulas.
• Iklan
• Basella alba
• Basella alba

Basella alba, juga dikenali sebagai bayam India, lazimnya digunakan dengan bunga raya macranthus untuk tujuan kesuburan. Percobaan haiwan mendapati bahawa ekstrak daun segar dan kering meningkatkan paras testosteron dalam tikus. Ekstrak alkohol herba ini memberikan manfaat yang paling. Tetapi pada masa ini tiada kajian manusia mengenai tahap tumbuhan dan testosteron ini.

Chrysin

Chrysin (

Inkarnasi Passiflora

)

Chrysin adalah ekstrak flavonoid yang dijumpai di

Inkarnasi Passiflora

, atau bunga petir biru. Anda boleh mengambil chrysin dalam bentuk teh atau suplemen. Kebanyakan suplemen chrysin yang terdapat hari ini berkisar dalam dos dos 500 mg hingga 900 mg. Kajian pada tikus telah menunjukkan bahawa chrysin dapat meningkatkan motilitas sperma, kepekatan sperma, dan tahap testosteron. Tetapi tubuh manusia mungkin tidak menyerap chrysin dengan baik, yang dapat mengurangkan manfaat ekstrak ini. Saw palmetto

Saw palmetto (Serenoa repens)

Hasil bercampur mengenai melihat kesan palmetto pada testosteron. Ia boleh membantu meningkatkan libido, meningkatkan pengeluaran sperma, dan meningkatkan gejala rendah T.

Satu kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa pengambilan saw palmetto dapat mengurangkan kesan prostat hyperplasia prostat (BPH), atau prostat yang membesar, yang mempengaruhi keupayaan anda untuk kencing dengan mudah.

Sebab definitif untuk BPH tidak diketahui, walaupun testosteron mungkin memainkan peranan dalam menyebabkan pertumbuhan prostat. Iklan Takeaway

Bercakap dengan doktor anda

Banyak rawatan rendah T alternatif yang menjanjikan, tetapi mereka boleh berisiko. Rujuk doktor anda mengenai pilihan rawatan untuk T yang rendah. Mereka boleh membantu anda menentukan rawatan yang terbaik untuk anda dan keadaan anda.