Manfaat Kesihatan Yucca

Apa yucca?

Sorotan

1. Yucca boleh dimasukkan ke dalam diet anda, diambil sebagai suplemen, atau digunakan secara topikal.
2. Orang asli Amerika telah lama menggunakan yucca untuk mendapatkan bantuan daripada gejala arthritis.
3. Apabila dimakan dalam bentuk semulajadi, yucca tinggi kalori.

Yucca adalah sayuran akar yang tumbuh di kawasan dengan iklim subtropika, seperti Mexico dan Amerika Selatan. Juga dikenali sebagai ubi kayu, yucca adalah makanan berkaroma yang kaya dengan karbohidrat. Ia adalah sumber serat, folat, vitamin C, dan kalium yang baik.

Yucca menawarkan banyak manfaat kesihatan, dan sering digunakan secara perubatan. Yucca boleh dimasukkan ke dalam diet anda. Ia juga boleh digunakan secara teratas untuk merawat keadaan kulit atau luka. Jika anda tidak mahu makan yucca semasa makan, terdapat makanan tambahan yang ada.

AdvertisementAdvertisement

Meningkatkan kekebalan

Meningkatkan kekebalan

Yucca mengandungi jumlah vitamin C dan antioksidan yang tinggi, kedua-duanya boleh memberi manfaat kepada sistem imun dan kesihatan keseluruhan. Vitamin C merangsang pengeluaran dan aktiviti sel darah putih, yang melawan jangkitan dan virus. Kandungan antioksidan yucca juga melindungi kita dari mutasi sel dan kerosakan radikal bebas.

Memudahkan sakit arthritis

Mengurangkan kesakitan arthritis

Orang asli Amerika telah lama menggunakan yucca untuk mendapatkan bantuan daripada gejala arthritis, dan suplemen yucca (selalunya dalam bentuk tablet) sering diambil untuk tujuan yang sama pada hari ini. Yucca mempunyai ciri-ciri anti-keradangan yang membantu melegakan kesakitan. Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa kumpulan berisiko tinggi berpotensi mencegah timbulnya arthritis dengan mengambil yucca.

Yucca juga mengandungi antioksidan yang kuat dan saponin. Bahan-bahan ini boleh mengurangkan gejala arthritis.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Manfaat kesihatan kulit

Manfaat kesihatan kulit

Yucca menyediakan pelbagai manfaat kulit. Kajian telah menunjukkan bahawa yucca mempunyai ciri-ciri fotoprotective, dan ia mungkin dapat melindungi daripada kerosakan matahari yang lebih baik daripada beberapa SPF komersial.

Ekstrak Yucca, yang kadang-kadang ditambah kepada losyen, sabun, atau syampu, boleh digunakan untuk merawat pelbagai keadaan kulit, termasuk:

• kudis dan luka
• 999> penyakit kulit dan jangkitan
• Asid folik yang terdapat di yucca boleh membantu meningkatkan kesihatan kulit dan mata keseluruhan. Jumlah vitamin C yang tinggi juga membantu dalam pengeluaran kolagen, protein kulit utama.
• Aid rawatan diabetes
• Aids treatment diabetes

Walaupun yucca adalah makanan karbohidrat-padat, ia masih dapat meningkatkan kesihatan pada orang yang menghidap diabetes. Terdapat bukti bahawa yucca membantu mengawal gula darah.

Satu kajian 2013 mendapati bahawa gangguan metabolik yucca yang terkawal dalam tikus diabetik. Ia juga didapati mengurangkan kadar glukosa secara sederhana. Walaupun yucca tidak boleh digunakan sebagai pengganti insulin atau ubat-ubatan lain yang ditetapkan untuk diabetes, ia boleh menambah rawatan diabetes.Sentiasa berjumpa doktor sebelum digunakan.

AdvertisementAdvertisement

Menghalang stres oksidatif

Menghalang stres oksidatif

Tekanan oksidatif (sejenis ketidakseimbangan dalam sel kita) boleh menyebabkan kerosakan serius kepada badan kita. Lama kelamaan, ia menyumbang kepada penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, kegagalan jantung, dan keadaan keradangan. Terdapat bukti bahawa sebatian dalam yucca, termasuk antioksidan, membantu melindungi tubuh kita dari tekanan oksidatif.

Satu kajian pada tahun 2013 juga mendapati penurunan yang ketara dalam kerosakan akibat tekanan oksidatif pada tikus yang diberikan suplemen yucca. Para penyelidik mendapati bahawa yucca mempunyai kesan perlindungan terhadap kemerosotan beberapa organ.

Iklan

Risiko berpotensi

Risiko berpotensi

Yucca biasanya dianggap selamat apabila dimakan, kecuali bagi mereka yang alergi terhadapnya. Sesetengah orang mungkin mengalami sakit perut, muntah, atau gangguan penghadaman.

Apabila dimakan dalam bentuk semulajadi, yucca tinggi kalori (terutamanya apabila digoreng). Walaupun secara amnya sihat, kiraan kalori yang tinggi tidak menjadikannya makanan yang ideal untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, serat yang tinggi, yang dapat membantu anda berasa lebih lama.

Suplemen Yucca kadang-kadang boleh menyebabkan kesan sampingan, termasuk:

perut susah

muntah

rasa pahit

• loya
• Kanak-kanak dan wanita yang hamil atau menyusu tidak perlu mengambil makanan tambahan yucca tanpa pengawasan seorang doktor. Tidak ada penyelidikan yang mencukupi untuk membuktikan keselamatannya, jadi lebih baik untuk berhati-hati.
• Tiada interaksi ubat yang diketahui untuk suplemen yucca. Ia tidak disyorkan untuk mengambil yucca selama lebih daripada tiga bulan berturut-turut. Ia boleh mengganggu penyerapan vitamin larut lemak.
• AdvertisementAdvertisement

Bentuk dan dos

Bentuk dan dos

Yucca boleh dimasukkan ke dalam diet anda. Bentuk topikal yucca juga tersedia, dalam sabun, syampu, dan losyen. Anda boleh mengambil ekstrak yucca melalui suplemen lisan juga, dalam bentuk serbuk atau cecair.

Jika anda membuat keputusan untuk mengambil makanan tambahan yucca, tanya doktor anda tentang dos yang betul. Tidak ada jumlah yang ditetapkan, tetapi doktor anda dapat membantu anda menentukannya secara individu. Jangan mengambil lebih daripada doktor anda mengesyorkan.

Resipi

Resipi

Yucca dengan mudah boleh dimasukkan ke dalam diet anda. Sesetengah orang akan menggunakannya sebagai pengganti untuk kentang, kerana ia lebih tinggi dalam serat dan vitamin. Terdapat beberapa resipi yang lazat dan sihat yang menggunakan yucca dalam pelbagai cara. Beberapa contoh hebat termasuk:

yucca panggang goreng

kacang hitam, yucca, dan rebus plantain

yucca tumbuk bawang putih