Grapefruit Diet Review: Kelebihan dan Kekurangan

Apa itu?

Makanan limau gedang adalah pelan makan yang kaya dengan protein yang memfokuskan pada memakan limau gedang atau jus limau gedang pada setiap hidangan. Matlamat diet adalah penurunan berat badan yang cepat, dan ia adalah pelan 12-hari. Walaupun beberapa versi diet ada, kebanyakannya termasuk pengambilan kalori setiap hari kurang daripada 1, 000 kalori.

Di bawah garis panduan pemakanan, makanan boleh disediakan dengan jumlah rempah, salad dressing, atau mentega. Sesetengah kaunseling diet tidak termasuk makanan yang sangat panas atau sangat sejuk, tidak ada yang disediakan di kuali aluminium, dan memelihara "makanan protein" dan "hidangan kanji" sekurang-kurangnya empat jam, walaupun tidak semua bersetuju dengan peraturan ini.

advertisementAdvertisement

Contoh makanan termasuk:

Sarapan: dua telur rebus, dua keping bacon, dan 1/2 limau gedang atau 8 auns limau gedang
Makan Tengahari: apa-apa daging dalam apa-apa jumlah, dan 1/2 jeruk atau 8 auns jus jeruk
Makan Malam: apa-apa jenis daging disediakan apa-apa cara, salad atau sayuran merah dan hijau, kopi atau teh, dan 1/2 grapefruit atau 8 auns jus anggur
Makanan ringan: 8 auns susu skim

The Promise

Makanan limau gedang menjanjikan hasil yang cepat - sebanyak 10 pound dalam 12 hari - kerana enzim pembakaran lemak yang terdapat di grapefruits. Ia menjanjikan keputusan ini tanpa kelaparan dan makan makanan biasa pada waktu biasa.

Kebaikan dan Kekurangan

Pro diet terbesar adalah hasilnya. Ramai orang mendapati keputusan penurunan berat badan yang cepat menggalakkan, terutamanya untuk acara khas di mana mereka mahu melihat yang terbaik. Juga, ia mungkin satu cara yang berguna untuk memulakan penurunan berat badan sebelum mencari program diet lain untuk digunakan selepas 12 hari berakhir.

Menggabungkan makanan berkalori rendah, berkhasiat tinggi seperti limau gedang adalah pilihan yang bijak dan sihat bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi untuk keseluruhan kesihatan umum. Vitamin C sahaja adalah perlindungan yang hebat untuk sistem imun.

Walau bagaimanapun, tuntutan beberapa enzim membakar lemak ajaib tidak disokong oleh sebarang penyelidikan. Inti dari diet adalah pengambilan rendah kalori dan rendah karbohidrat, yang akan mengakibatkan penurunan berat badan yang cepat, sementara tanpa grapefruit. Berat badan sebanyak 10 pound dalam 12 hari adalah tidak realistik dan kemungkinan besar termasuk kehilangan air dan otot, dan mungkin sedikit lemak.

IklanAdvertisement

Walaupun jus limau gedang dan jeruk segar boleh menjadi sebahagian daripada diet yang seimbang, sihat, menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah, mereka juga boleh mengganggu ubat tertentu, termasuk:

beberapa ubat statin (digunakan untuk kolesterol rendah), termasuk atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor), dan pravastatin (Pravachol)
nifedipine, ubat tekanan darah
beberapa antihistamin, seperti Allegra
beberapa ubat penolakan pemindahan organ
amiodarone, ubat antiarrhythmia

Jus limau gedang cenderung mengganggu tindakan ubat-ubatan ini.Sebagai contoh, minum jus jeruk semasa mengambil statin meningkatkan penyerapan dadah ke dalam aliran darah. Kepekatan lebih tinggi ubat-ubatan ini dalam darah anda boleh meningkatkan risiko anda untuk komplikasi. Ini termasuk masalah hati dan buah pinggang. Untuk ubat-ubatan lain, seperti antihistamin, jus jeruk boleh mengurangkan jumlah ubat yang diserap. Ini dapat mengurangkan keberkesanan ubat. Tanya doktor atau ahli farmasi anda jika anda boleh mendapatkan jus limau gedang atau jus limau gedang semasa mengambil ubat ini dan ubat-ubatan lain.

Satu lagi aspek negatif pelan diet adalah batasannya. Dua belas hari mengenai pelan terhad itu mungkin, tetapi makan makanan yang sama setiap hari boleh menyebabkan sesetengah orang akhirnya meninggalkan rancangan itu.

Healthline Says

Sebarang salah tanggapan tentang limau gedang harus dibersihkan: Di luar beberapa kajian kecil, tidak ada bukti untuk menunjukkan ada kuasa ajaib yang terdapat dalam limau gedang selain fakta bahawa ia adalah kalori rendah, buah sitrus yang sangat berkhasiat.

Satu-satunya manfaat sebenar untuk pemakanan ini adalah jika anda ingin cepat langsing untuk bercuti ke Cancun atau untuk perjumpaan sekolah menengah yang akan datang, tetapi beratnya akan kembali secepatnya. Berat yang hilang di bawah diet adalah apa yang dikenali sebagai "berat air" kerana ia kebanyakannya air, bukan lemak. Ini adalah penyelesaian yang cepat tanpa potensi sebenar kemampanan jangka panjang, dan ia tidak begitu sihat.

AdvertisementAdvertisement

Makanan terhad semacam ini hampir mustahil untuk dilakukan dalam jangka panjang. Dengan begitu banyak makanan yang dikecualikan, sangat tidak mungkin bahawa sifat pemakanan yang berulang-ulang, akan mempunyai pengikut jangka panjang, ditambah pula dengan fakta bahawa tidak banyak orang yang suka limau gedang cukup untuk memakannya beberapa kali sehari! Di samping itu, kebanyakan salad berpakaian dan daging - terutamanya bacon pagi setiap hari - adalah lemak tepu dan kolesterol yang tinggi, jadi sementara penurunan berat badan cepat mungkin merasakan dan kelihatan baik, diet limau gedang dapat melakukan lebih banyak kerosakan jangka panjang daripada yang baik.

Grapefruits baik. Diet limau gedang tidak.