Gla: Sesuai untuk Raja?

Penyembuhan raja-semua

Gamma linolenic acid (GLA) adalah asid lemak omega-6. Ia paling biasa dijumpai dalam benih primrose petang.

Ia telah digunakan selama berabad-abad dalam ubat-ubatan homeopati dan penawar rakyat. Orang asli Amerika menggunakannya untuk mengurangkan bengkak, dan pada masa ia membuat perjalanan ke Eropah, ia digunakan untuk merawat hampir segala-galanya. Akhirnya ia dijuluki "penawar raja-semua. "

Kebanyakan manfaat GLA yang belum dikenalpasti tidak disokong oleh penyelidikan yang paling terkini. Tetapi beberapa kajian mencadangkan ia boleh membantu merawat keadaan tertentu.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asid lemak penting ini.

AdvertisementAdvertisement

GLA

Apa itu GLA?

GLA adalah asid lemak omega-6. Ia boleh didapati di banyak minyak berasaskan sayuran, termasuk minyak primrose petang, biji minyak borage, dan minyak biji currant hitam.

Minyak ini boleh didapati dalam bentuk kapsul di kebanyakan kedai makanan kesihatan. Tetapi anda mungkin mendapat cukup GLA dari diet anda tanpa mengambil makanan tambahan.

GLA adalah penting untuk mengekalkan fungsi otak, kesihatan tulang, kesihatan reproduktif, dan metabolisme. Ia juga penting untuk merangsang pertumbuhan kulit dan rambut.

Penting untuk mengimbangi asid lemak omega-3 dan omega-6. Para saintis berfikir bahawa ramai orang mengambil terlalu banyak omega-6 dan terlalu sedikit omega-3. Memberi perhatian kepada keseimbangan ini dapat membantu mengurangkan risiko banyak penyakit kronik.

Diabetes

Nefropati diabetes adalah sejenis penyakit buah pinggang yang memberi kesan kepada banyak orang yang menghidap diabetes. Beberapa penelitian mengenai tikus menunjukkan bahawa GLA boleh membantu merawat keadaan ini.

Kajian lebih lama telah mendapati bahawa GLA juga boleh membantu merawat neuropati diabetes. Ini adalah sejenis kerosakan saraf yang menyebabkan kesemutan dan ketidakselesaan di bahagian kaki dan sering memberi kesan kepada orang yang menghidap diabetes.

Lebih banyak penyelidikan masih diperlukan untuk mengetahui jika GLA dapat membantu merawat keadaan ini dan komplikasi diabetes yang lain.

Arthritis | Arthritis

Ia ternyata penyembuh purba ada pada sesuatu: GLA boleh membantu mengurangkan keradangan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia boleh memperbaiki gejala dan fungsi anda, dan bahawa risiko kesan sampingan adalah rendah. Jika anda mengalami arthritis, berbincanglah dengan doktor anda tentang menambah makanan tambahan untuk membantu menguruskan gejala anda.

AdvertisementAdvertisement

Sindrom Pramanstrual

Ramai wanita di seluruh dunia mengambil minyak primrose petang untuk melegakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS). Walau bagaimanapun, tidak ada bukti saintifik konklusif bahawa ia berfungsi.

Kebanyakan kajian menunjukkan kurangnya manfaat, menurut National Institutes of Health (NIH).

Sesetengah orang masih percaya ia adalah pilihan rawatan yang berkesan. Jika anda ingin mencuba minyak primrose petang atau suplemen GLA yang lain untuk merawat PMS, sebaiknya anda berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu.

Kesan sampingan

Adakah kesan sampingan?

Suplemen GLA ditoleransi dengan baik oleh kebanyakan orang, tetapi mereka boleh menyebabkan kesan sampingan. Kesan sampingan ini biasanya ringan. Mereka termasuk gejala seperti sakit kepala, najis longgar, dan loya.

Jangan ambil GLA jika anda mempunyai gangguan penyitaan. Anda juga harus mengelakkan mengambil GLA jika anda akan mengalami pembedahan tidak lama lagi atau jika anda sedang mengandung.

Suplemen GLA juga boleh berinteraksi dengan ubat tertentu, termasuk warfarin.

Tanya doktor anda jika suplemen GLA adalah selamat untuk anda.

AdvertisementAdvertisement

Berbincang dengan doktor anda

Ikuti nasihat doktor anda

GLA boleh meningkatkan kesihatan anda, tetapi seperti banyak makanan tambahan, ia membawa risiko. Ia tidak menggantikan gaya hidup sihat yang termasuk diet seimbang dan senaman yang teratur.

Bercakap dengan doktor anda sebelum menambah GLA ke rutin harian atau pelan rawatan anda untuk penyakit kencing manis, arthritis, atau keadaan lain.

Tanya doktor anda tentang potensi dan risiko yang mungkin, dan ikuti garis panduan dos.