Metamucil dan kolesterol: Adakah terdapat Sambungan?
Isi kandungan:
- Apa itu Metamucil?
- Bagaimana Metamucil Mempengaruhi Kolesterol?
- Apa Penyelidikan Menunjukkan
- Cara Penggunaan Metamucil
- Metamucil dapat diterima dengan baik oleh kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, kesan sampingan boleh berlaku, seperti:
Apa itu Metamucil?
Metamucil adalah pencahar serat pewarna terbentuk daripada psyllium. Psyllium adalah serat yang berasal dari Plantago ovata sekam benih. Ia menyerap cecair dalam usus dan membengkak. Ini membantu menghasilkan najis yang lebih lembut, yang mengakibatkan pergerakan usus yang lebih baik.
Apa jenis cecair yang membentuk pukal?
AdvertisementAdvertisementPsyllium telah digunakan sebagai ubat semulajadi untuk umur. Metamucil tidak datang ke tempat kejadian sehingga tahun 1934. Menurut laman web Metamucil, produk itu mengandungi 100 peratus serat sekam psyllium semulajadi. Selain menurunkan kolesterol dan mempromosikan keteraturan, Metamucil dianggap membantu anda merasakan lebih kenyal antara makanan dan membantu mengekalkan paras gula darah.
Bagaimana Metamucil Mempengaruhi Kolesterol?
Psyllium adalah produk semulajadi. Ia boleh mengurangkan jumlah kolesterol dan lipoprotein ketumpatan rendah (LDL). LDL, juga dikenali sebagai "buruk" kolesterol, menyumbang kepada arteri tersumbat dan boleh menyebabkan serangan strok dan jantung.
Psyllium dipercayai membantu menyerap sisa, asid hempedu, dan kolesterol, yang dikeluarkan dari tubuh semasa pergerakan usus. Ini mungkin disebabkan oleh keupayaannya untuk membengkak dan membentuk gel tebal.
Apa Penyelidikan Menunjukkan
Kajian tahun 1990 menyimpulkan bahawa psyllium boleh membantu menurunkan kolesterol. Ini menyebabkan penyelidikan tambahan terhadap kesan psyllium pada kolesterol. Pada tahun 2000, meta-analisis telah diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition (AJCN). Ia melihat lapan kajian mengenai manfaat menurunkan kolesterol psyllium. Penyelidik menilai psyllium dengan ketara menurunkan kolesterol LDL pada peserta yang sudah memakan diet rendah lemak. Tidak terdapat perbezaan yang signifikan antara lelaki dan wanita, tetapi kumpulan usia yang lebih tua mempunyai penurunan terbesar dalam kolesterol LDL.
Menurut kajian yang lebih baru yang diterbitkan dalam Jurnal Pemakanan Klinikal Eropah (EJCN), psyllium dapat membantu mengurangkan trigliserida pada orang dengan diabetes jenis 2. Kajian itu menyusul 40 orang dengan diabetes jenis 2. Mereka dirawat dengan sulfonylureas, atau ubat antidiabetik, dan diet yang ditetapkan dan terkawal. Peserta kajian sama ada diberikan psyllium tiga kali sehari atau diberikan kepada kumpulan kawalan. Kumpulan kawalan hanya diberikan diet yang terkawal. Mereka yang dirawat dengan psyllium mempunyai trigliserida yang jauh lebih rendah. Orang dalam kumpulan kawalan tidak mengalami sebarang perubahan.
AdvertisementAdvertisementSatu kajian 2011 yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition juga mendapati hubungan antara psyllium dan kolesterol. Penyelidik menyimpulkan bahawa menambahkan psyllium kepada diet biasa atau serat tinggi menghasilkan LDL dan tahap kolesterol yang lebih rendah.
Cara Penggunaan Metamucil
Metamucil boleh didapati dalam pelbagai bentuk termasuk:
- serbuk
- wafer
- bar kesihatan
- kapsul
wafer dan bar kesihatan adalah sumber serat yang hebat, tetapi mereka tidak digalakkan menurunkan kolesterol.Menurut laman web Metamucil, dos berikut diperlukan untuk mengurangkan kolesterol:
| Jenis | Dos |
|---|---|
| Tekstur licin, bebas gula, oren, dan serbuk pecah berry | 3 sudu teh 3 kali sehari <999 > Tekstur serbuk oren serbuk |
| 4 sudu teh tiga kali sehari | Tekstur asal tanpa serbuk |
| 3 sudu teh tiga kali sehari | Kapsul ditambah kalsium |
| 5 kapsul empat kali sehari | Anda perlu mengambil setiap dos Metamucil dengan sekurang-kurangnya lapan liter air dan minum banyak cecair sepanjang hari. Semak dengan doktor anda untuk mengesahkan dos yang sesuai untuk anda. |
Kesan dan Langkah Sampingan Metamucil
Metamucil dapat diterima dengan baik oleh kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, kesan sampingan boleh berlaku, seperti:
AdvertisementAdvertisement
gas- loya
- sakit perut
- kembung
- Untuk mengurangkan risiko ketidakselesaan anda, mulakan dengan dos yang lebih rendah dan meningkatkan secara beransur-ansur.
Terdapat juga kesan sampingan tambahan dan langkah berjaga-jaga untuk dipertimbangkan apabila menggunakan psyllium. Sesetengah orang mungkin mengalami tindak balas alahan ringan, seperti sarang, saluran hidung bengkak, kelopak mata bengkak, dan asma. Metamucil juga boleh menyebabkan reaksi alahan yang teruk, seperti:
flushing
- gatal teruk
- sesak nafas
- ketat tekak
- ketegangan dada
- mengeringkan
- bengkak
- kesedaran
- Anda tidak boleh mengambil Metamucil jika anda mempunyai:
Iklan
impak tahi- penyempitan usus
- usus usus
- usus spastik
- Metamucil juga boleh menyebabkan penurunan dalam tekanan darah anda.
Jika anda merancang untuk menjalani pembedahan, anda perlu berhenti mengambil Metamucil dua minggu sebelum pembedahan. Ini adalah untuk mengelakkan penurunan yang berpotensi berbahaya dalam gula darah.
IklanAdvertisement
Metamucil juga boleh berinteraksi dengan ubat berikut atau memberi kesan kepada keberkesanan atau potensi mereka:lithium (Lithobid, Lithane)
- carbamazepine (Tegretol, Carbatrol, Equetro, Epitol)
- 999> ubat-ubatan dan suplemen yang menurunkan tekanan darah
- dan suplemen yang menurunkan gula darah
- besi
- warfarin (Coumadin, Jantoven)
- 999> Bercakap dengan Doktor Anda Mengenai Mengurangkan Kolesterol
- Metamucil mungkin alternatif semula jadi untuk ubat penurun kolesterol. Apabila digabungkan dengan diet dan senaman yang sihat, ia boleh membantu menurunkan kolesterol dengan sendirinya atau meningkatkan keberkesanan pengurangan kolesterol. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan anda untuk menurunkan kolesterol anda. Mereka boleh membantu anda menentukan jika mengambil Metamucil sesuai untuk anda.
