Kopi Kopi Bean: Fakta Berat Badan atau Fiksyen? Ekstrak kacang hijau

Apa itu ekstrak biji kopi hijau?

Anda mungkin pernah mendengar tentang perdebatan kesihatan yang lama mengenai minum kopi. Penyelidik pergi berulang-alik sama ada minuman popular yang baik untuk anda. Terdapat juga kontroversi mengenai penggunaan biji kopi hijau. Mereka menjadi terkenal sebagai suplemen penurunan berat badan selepas dipaparkan pada " Dr Oz Show. "

Ekstrak biji kopi hijau berasal dari biji kopi yang belum dipanggang. Biji kopi mengandungi sebatian yang dikenali sebagai asid klorogenik. Ada yang percaya sebatian ini mempunyai kesan antioksidan, membantu menurunkan tekanan darah, dan membantu menurunkan berat badan.

Panggang kopi mengurangkan kandungan asid klorogenik. Inilah sebabnya minum kopi tidak difikirkan mempunyai kesan penurunan berat badan yang sama seperti biji-biji yang tidak berbulu.

Ekstrak itu dijual sebagai pil dan boleh ditemui dalam talian atau di kedai makanan kesihatan. Dos biasa adalah antara 60 hingga 185 miligram sehari.

Baca lebih lanjut: 8 sebab mengapa kopi baik untuk anda »

AdvertisementAdvertisement

Claims

Claim: Fact or fiction?

Adakah ekstrak kopi hijau benar-benar menggalakkan penurunan berat badan? Tidak banyak kajian terhadap asid klorogenik dan keberkesanannya sebagai suplemen penurunan berat badan. Kajian semula kajian manusia menunjukkan bahawa ekstrak kopi hijau mungkin mempunyai potensi untuk membantu penurunan berat badan. Tetapi kesan yang didokumentasikan terhadap penurunan berat badan adalah kecil, dan kajian-kajian itu tidak panjang. Kajian-kajian ini juga kurang direka. Jadi, tidak ada bukti yang cukup untuk mengatakan bahawa suplemen adalah berkesan atau selamat. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.

iklan

Kesan sampingan

Kesan sampingan

Kesan sampingan negatif untuk ekstrak kopi hijau sama seperti kopi biasa kerana ekstrak masih mengandungi kafein. Kesan sampingan yang biasa berlaku terhadap kafein adalah:

• perut kesakitan
• peningkatan kadar jantung
• kerap membuang air kecil
• kesulitan tidur
• kegelisahan
• kegelisahan

999> Amaran

Apa yang perlu saya perhatikan?

Sejak biji kopi hijau menjadi popular, Suruhanjaya Perdagangan Persekutuan (FTC) menggugat sekurang-kurangnya satu syarikat untuk pemasaran palsu dan membuat tuntutan yang tidak realistik mengenai penurunan berat badan. Senator di Capitol Hill mempersoalkan Dr Oz untuk mempromosikan biji kopi hijau dan lain-lain produk "produk keajaiban" tanpa sokongan saintifik yang mencukupi.

Kedua-dua FTC dan Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) mengesyorkan melakukan penyelidikan dan berhati-hati ketika datang ke makanan tambahan. Penyelidikan saintifik perlu kembali tuntutan suplemen makanan. Dan anda perlu skeptikal terhadap produk yang menuntut anda menurunkan berat badan dengan pantas tanpa mengubah tabiat anda.

FTC bertanggungjawab untuk memastikan syarikat tidak menggunakan bahasa yang mengelirukan untuk mengelirukan dan menipu pengguna.Dan FDA mengatur label bahan dan produk. Tetapi makanan tambahan tidak memerlukan kelulusan FDA sebelum mereka pergi ke pasaran. Syarikat-syarikat swasta bertanggungjawab melakukan penyelidikan dan ujian mereka sendiri. FDA mungkin tidak terlibat sehingga laporan tuntutan palsu atau permukaan sampingan berbahaya.

Seperti suplemen lain, kacang kopi hijau boleh dipasarkan sebagai penyelesaian semulajadi untuk penurunan berat badan. Istilah "semulajadi" adalah umum dalam industri makanan tambahan, tetapi ia tidak semestinya bermakna produk adalah selamat. Malah, tidak ada definisi undang-undang "semulajadi. "Banyak tumbuh-tumbuhan yang tumbuh di alam semulajadi boleh mematikan, dan suplemen semulajadi masih boleh ditambah, bahan-bahan yang tidak alami.

Jika anda berfikir tentang mencuba biji kopi hijau sebagai sebahagian daripada pelan penurunan berat badan anda, periksa syarikat yang anda beli dari laman web FTC. Pastikan mereka tidak dituduh melakukan penipuan atau mencemari produk mereka dengan bahan tidak tersenarai. Ia juga penting untuk membincangkan apa-apa suplemen dengan doktor anda, terutamanya jika anda mempunyai keadaan lain seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, atau mengambil ubat-ubatan.

Iklan

Bagaimana menurunkan berat badan

Apa lagi yang boleh saya lakukan untuk mengurangkan berat badan?

Kehilangan berat badan jangka panjang adalah mengenai cara hidup yang sihat dan melekat padanya. Ekstrak biji kopi hijau boleh membantu, tetapi ramai pakar bersetuju bahawa tidak ada pengganti untuk mengekalkan diet yang sihat dan mendapat latihan yang teratur. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan memotong pengambilan kalori harian anda dengan 500 hingga 1000 kalori dan mendapatkan 60 hingga 90 minit aktiviti fizikal sederhana sepanjang hari dalam seminggu.

Baca lebih lanjut: Cara selamat untuk mengurangkan berat badan dengan cepat »

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Perlu kajian lebih lanjut mengenai keberkesanan ekstrak biji kopi hijau dalam membantu penurunan berat badan. Menjadi pengguna yang berpendidikan dan ragu-ragu dan melakukan penyelidikan sebelum mencuba ini, atau mana-mana, tambahan.

Sentiasa bercakap dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan. Mereka boleh membantu anda menentukan sama ada anda perlu menambah makanan tambahan kepada diet anda, dan menawarkan tip bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan betul.