Garcinia Cambogia: Faktor Berat Badan atau Fiksyen?

Apa itu garcinia cambogia?

Adakah benda seperti keajaiban kehilangan berat badan?

Pasaran hari ini penuh dengan "ubat-ubatan ajaib" dan suplemen yang tuntutan untuk membantu anda menurunkan kilo cepat. Tidak hairanlah mereka terbang dari rak dan ke lemari ubat di seluruh negara. Keperibadian TV Dr. Oz dan orang lain seperti dia telah memberi pujian kepada salah satu produk ini khususnya: buah garcinia cambogia yang kontroversial.

Garcinia Cambogia adalah buah sitrus yang tumbuh di Asia Tenggara. Ekstrak dari kulit buah, asid hydroxycitric (HCA), telah digunakan secara historis untuk memasak, tetapi ia juga telah digunakan untuk penurunan berat badan. Anda boleh membeli garcinia cambogia dalam talian atau di kebanyakan kedai kesihatan dan makanan tambahan. Ia datang dalam bentuk pil atau sebagai serbuk. Mari lihat apa, jika apa-apa, garcinia cambogia boleh lakukan untuk berat badan anda.

iklanAdvertisement

Tuntutan kesihatan

Tuntutan kesihatan: Fakta atau fiksyen?

Peguambela mengatakan bahawa HCA, asid organik, berfungsi dengan membuat anda berasa kenyang, mengurangkan selera makan anda, dan menjejaskan metabolisme anda. Ini kesannya yang telah menyebabkan banyak penyajiannya sebagai penawar berat badan semula jadi. Ada yang mengatakan ia juga boleh membantu meningkatkan kolesterol tinggi atau meningkatkan prestasi atletik.

Senarai manfaat yang dikhabarkan garcinia cambogia adalah yang panjang. Adalah sukar untuk menentukan kebenaran terhadap tuntutan tentang sifat "keajaiban "nya. Jadi, bagaimana tuntutan kesihatan ini sesuai dengan penyelidikan saintifik?

1. Tuntutan: Membuat anda merasa kenyang

Putusan: Tiada bukti. Kajian menyeluruh tentang kajian yang sedia ada mengenai garcinia cambogia menentukan bahawa hanya ada bukti tidak konklusif untuk menunjukkan bahawa suplemen atau HCA mempunyai kesan terhadap selera makan dan kenyang. Walaupun beberapa kajian tikus mempunyai hasil yang positif, tiada kajian manusia boleh meniru mereka.

2. Tuntutan: Menurunkan berat badan

Keputusan: Tiada bukti. Bukti yang ada tidak membuktikan bahawa garcinia cambogia sahaja boleh memudahkan penurunan berat badan. Kajian 12 minggu, rawak, double-blind, placebo-controlled yang diterbitkan di JAMA mendapati bahawa suplemen tidak membantu dengan penurunan berat badan yang ketara atau penurunan massa lemak. Kedua-dua buah kawalan dan garcinia telah diletakkan di atas serat tinggi, diet rendah kalori.

Baca lebih lanjut: Strategi berkesan untuk penurunan berat badan »

3. Tuntutan: Metabolisme kelajuan

Putusan: Beberapa bukti. Terdapat beberapa bukti bahawa tambahan dengan garcinia cambogia boleh mempengaruhi metabolisme lemak. Beberapa kajian mendapati bahawa kedua-dua tikus dan manusia mengalami peningkatan dalam metabolisme lemak selepas menambah dengan HCA.

4. Tuntutan: Meningkatkan prestasi sukan

Putusan: Beberapa bukti. Garcinia Cambogia boleh meningkatkan jumlah masa yang diperlukan untuk mencapai keletihan semasa latihan, menurut satu kajian.Satu lagi kajian yang menggunakan tikus mempunyai hasil yang sama, menunjukkan bahawa HCA meningkatkan daya tahan semasa berlari.

Iklan

Kesan sampingan

Apakah kesan sampingan?

Selain mengetahui sejauh mana ia berfungsi, anda juga ingin mengetahui tentang kesan sampingan yang berpotensi. Kesan sampingan yang dilaporkan untuk garcinia cambogia adalah ringan. Mereka termasuk:

• pening
• mulut kering
• perut kecederaan
• cirit-birit

Baca lebih lanjut: Latihan dan penurunan berat badan »

IklanAdvertisement

Pertimbangan penting

Pertimbangan penting

adalah faktor lain yang perlu anda pertimbangkan ketika memutuskan sama ada menggunakan tambahan seperti garcinia cambogia.

Interaksi ubat

Seperti semua makanan tambahan, HCA boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan yang anda ambil. Sebelum memulakan HCA, pastikan anda berbincang dengan doktor anda. Pastikan mereka tahu tentang semua ubat yang anda ambil, termasuk ubat preskripsi dan over-the-counter serta suplemen lain.

FDA input

Sebahagian daripada tarikan garcinia cambogia adalah fakta bahawa ia berasal dari buah, jadi ia dianggap "semula jadi. "Bagaimanapun, ini sahaja tidak menjadikan ia tambahan yang berfaedah atau bahkan selamat. Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) menyarankan penggunaan dengan berhati-hati dengan produk yang mendakwa perbaikan cepat, menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat, dan menggunakan istilah "semula jadi. "Semulajadi tidak semestinya selamat. Terdapat banyak tumbuhan beracun yang semula jadi, tetapi boleh menyebabkan anda membahayakan yang serius. Banyak tumbuhan mengganggu ubat-ubatan atau sebenarnya ubat-ubatan itu sendiri.

Lebih penting lagi, makanan tambahan seperti garcinia cambogia tidak dikaji atau diluluskan oleh FDA sebelum mereka pergi ke pasar. Tambahan pula, pembuat tambahan boleh menuntut bahawa produk mereka menyokong fungsi badan normal selagi mereka mempunyai penafian yang menyatakan bahawa FDA tidak menilai kenyataan tersebut. Dengan kata lain, suplemen yang mengandungi garcinia cambogia belum diuji dengan ketat untuk keberkesanan, kualiti, kesucian, atau keselamatan.

Masalah hati yang mungkin

Pada tahun 2009, FDA mengimbas produk yang mengandungi garcinia cambogia kerana ia didapati menyebabkan masalah hati. Penyelidikan sejak itu telah berkonflik, dengan beberapa mengutuk hubungan antara garcinia cambogia dan kerosakan hati dan lain-lain penyelidikan mencari pautan tidak. Anda harus membincangkan risiko ini dengan doktor anda.

Penggunaan jangka panjang

Semakan kajian terhadap HCA mendapati bahawa tiada kajian telah mengkaji secara berkesan garcinia cambogia menggunakan lebih daripada 12 minggu. Ini bermakna tiada bukti yang cukup untuk memastikan ia selamat dan berkesan untuk kegunaan jangka panjang.

Bahaya penipuan

Ia bebas, jadi apa bahaya, kan? Sebenarnya, percubaan percuma untuk produk yang menuntut untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat boleh membahayakan lebih banyak daripada yang anda fikirkan. Dari kos penghantaran kejutan untuk bayaran tambahan untuk produk yang anda tidak menyedari yang anda pesan, ujian-ujian ini boleh berakhir dengan menelan wang anda. Untuk mendapatkan maklumat tentang bagaimana untuk mengelakkan penipuan ini, lihat halaman ini dari Suruhanjaya Perdagangan Persekutuan.

Iklan

Takeaway

Penyelesaian penurunan berat badan

"Keajaiban" jarang menepati hype.Walaupun terdapat bukti saintifik tentang hasil positif, hasilnya seringkali sangat ringan dan minima bahawa pengguna kecewa kerana mereka masih perlu bersenam dan mengawal makan mereka untuk menuai kehilangan berat badan yang berkekalan.

Dr. Oz telah dibakar untuk mempromosikan produk penurunan berat badan "keajaiban" pada rancangannya. Tuntutannya membuatnya menjadi masalah dengan U. S. Sub-Committee on Perlindungan Pengguna, Keselamatan Produk, dan Insurans. Ada sebab yang mendakwa seperti produknya yang tidak mempunyai bukti keberkesanan yang jelas diambil serius. Ramai pengguna percaya pendapatnya dan boleh disesatkan untuk membeli sesuatu yang, paling baik, membuang masa dan wang, dan paling teruk, berpotensi dengan kesan sampingan yang berpotensi.

Menurut FDA, sebarang produk, sama ada semula jadi atau buatan manusia, itu cukup kuat untuk bekerja seperti ubat mampu menghasilkan kesan sampingan. Sebelum anda menambah makanan tambahan untuk pelan penurunan berat badan anda, berbincang dengan doktor anda. Mereka boleh memberitahu anda jika produk mungkin berbahaya atau mungkin patut dicuba.

Pendekatan terbaik untuk mengurangkan berat badan ialah makan kurang lemak dan kalori. Pilih untuk makan keseluruhan, makanan yang tidak diproses dan membakar kalori dengan aktiviti.