Hiatal Hernia Diet: Makanan untuk Makan dan Menghindari

Hernia Hiatal dan perubahan diet

Hernia hiatal adalah keadaan di mana bahagian atas perut anda mendorong melalui diafragma anda ke dalam dada anda.

Salah satu gejala utama yang mungkin anda alami ialah refluks asid. Keadaan ini boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan semasa dan selepas makan makanan tertentu.

Dengan memilih makanan yang tidak menghasilkan banyak asid, anda boleh mengurangkan gejala ini. Berikut adalah beberapa maklumat tentang makanan apa yang harus anda hindari, makanan apa yang harus anda makan, dan tip gaya hidup lain untuk menangani hernia hiatal.

advertisementAdvertisement

Untuk mengelakkan

Makanan dan minuman untuk mengelakkan

Makanan dan minuman yang harus anda elakkan adalah yang sama yang anda ingin melangkau jika anda mempunyai penyakit refluks gastroesophageal (GERD).

Makanan ini termasuk:

• bawang dan bawang putih
• buah sitrus tertentu seperti limes dan oren
• tomato dan makanan berasaskan tomato, seperti salsa dan sos spaghetti
• makanan pedas
• makanan yang tinggi natrium
• koko dan coklat
• peppermint dan mint

Minuman untuk mengelakkan termasuk:

• alkohol, seperti wain, bir, dan semangat
• kopi
• teh kafein
• minuman berkarbonat, seperti seltzer air dan soda < > Susu utuh
• Iklan

Makan

Makanan dan minuman untuk makan

Masih banyak makanan yang baik yang tidak akan menghasilkan banyak asid di dalam perut anda. Banyak makanan keseluruhan, sebagai contoh, adalah pilihan yang baik kerana mereka tidak diproses. Ini bermakna mereka mengandungi lebih banyak serat, yang boleh membantu dengan refluks asid.

Cuba makan:

buah-buahan bukan sitrus seperti epal, pear, melon, dan buah beri

• sayur-sayuran seperti artichokes, wortel, ubi jalar, asparagus,, kacang-kacangan dan kacang-kacangan
• biji-bijian
• kacang-kacangan dan biji-bijian seperti biji-bijian dan biji-biji chia
• susu tanpa lemak
• yogurt
• , seperti lidah buaya, lobak merah, atau jus kubis
• IklanAdvertisement
• Petua memasak

Makan dan memasak tip

Walaupun cara memasak dan memakan makanan anda boleh membuat perbezaan. Orang yang mengalami penyakit pedih ulu hati harus berusaha menyediakan makanan mereka dengan cara yang sihat. Sebagai contoh, makanan goreng boleh mencetuskan pedih ulu hati. Juga, makan terlalu banyak pada satu masa juga boleh membuat gejala anda lebih teruk.

Beberapa tips:

Masak dengan lemak yang sihat, seperti alpukat, kelapa, dan minyak zaitun.

Makan makanan secara keseluruhan jika boleh. Kandungan serat makanan ini akan membantu dengan refluks asid anda. Juga, kurang diproses makanan adalah, lebih baik.

• Makan makanan kecil setiap beberapa jam dan bukannya tiga makanan besar pada siang hari.
• Tambah makanan probiotik ke dalam diet anda. Sayur-sayuran yang dipupuk, seperti jeruk, adalah pilihan yang lazat. Yogurt, kefir, dan kombucha adalah pilihan lain yang baik. Mengambil suplemen probiotik juga merupakan pilihan.
• Minum air kosong. Ia adalah minuman terbaik yang boleh anda minum. Anda harus berhasrat untuk minum lapan gelas air sehari. Cuba tambahkan lemon ke air anda untuk menambah kuasa asid tambahan. Lemon adalah buah yang, walaupun berasid di luar badan, dimetabolisme untuk mempunyai produk sampingan alkali.
• Iklan
• Petua gaya hidup

Tips gaya hidup lain

Di luar makanan, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mencegah dan menangani refluks asid daripada hernia hiatal anda:

Jangan berbaring selepas makan. Cuba tunggu sekurang-kurangnya dua atau tiga jam sebelum tidur selepas makan malam.

Anda mungkin ingin mengangkat kepala katil anda sekitar 6 inci untuk tidur dengan lebih selesa.

• Bekerja dengan doktor anda untuk mencapai berat badan yang sihat jika anda berlebihan berat badan.
• Jika anda merokok, hentikan. Lawati Smokefree. gov atau hubungi 800-QUIT-SEKARANG untuk membuat pelan berhenti anda.
• Lepaskan baju yang ketat, yang boleh membuat lebih banyak perut mulas.
• Tanya doktor anda tentang ubat-ubatan over-the-counter (OTC) atau preskripsi yang boleh mengurangkan asid di dalam perut anda. Sesetengah cadangan OTC termasuk probiotik dan enzim pencernaan.
• Makan di tempat yang tenang dan santai. Elakkan berdiri semasa makan.
• AdvertisementAdvertisement
• Bottom line

Intinya Menukar makanan yang anda makan boleh membantu refluks asid yang disebabkan oleh hernia hiatal. Sekiranya anda menghadapi masalah memikirkan pencetus anda, pertimbangkan untuk menyimpan diari makanan.

Tidak semua orang mempunyai pencetus yang sama untuk refluks asid, jadi menjaga jurnal makanan dan mencatat sebarang gejala boleh membantu. Makanan tertentu yang mengganggu satu orang mungkin tidak menjejaskan orang lain. Tuliskan apa yang anda makan dan bagaimana ia membuatkan anda rasa. Selepas beberapa minggu, anda mungkin dapat melihat corak dan mengetahui makanan yang menyebabkan gejala anda.