6 Cara untuk Secara semulajadi Tambah Vitamin ke Kopi Anda

Mulakan hari anda dengan rangsangan

Sentiasa lupa untuk mengambil vitamin harian anda? Kita juga. Tetapi sesuatu yang tidak pernah kita lupakan? Cawan kopi kami sehari-hari. Malah, hari kita tidak bermula sehinggalah kita telah memilikinya.

Jadi mengapa tidak menggandakan aktiviti ini? Menambah dos yang sihat vitamin, antioksidan, dan manfaat berkhasiat untuk memperbaiki kafein harian anda dengan satu sendok teh tambahan pada waktu pagi. Ya, awak nak mendengar kami betul. Cuba salah satu daripada enam tambahan ini dan sediakan kopi vitamin istimewa. Faedahnya adalah banyak - dari meningkatkan mood dan tenaga dan melindungi hati anda untuk meningkatkan kehidupan seks anda.

AdvertisementAdvertisement

Cinnamon

Sprinkle kayu manis untuk kesihatan jantung

Mengecilkan cawan pagi anda o 'joe dengan kayu manis menyampaikan dos antioksidan kuat (dan lazat). Kayu manis telah digunakan kedua-dua sebagai rempah dan perubatan untuk beribu-ribu tahun. Rempah itu dimuatkan dengan sebatian pelindung (semuanya 41!) Dan mempunyai salah satu aktiviti antioksidan tertinggi di kalangan rempah.

Menurut kajian pada tikus, kayu manis boleh menambah perlindungan ke jantung dan otak anda. Kajian mengenai sel-sel manusia menunjukkan bahawa ia boleh menurunkan risiko kanser, dan juga boleh meningkatkan sistem imun anda.

Hidangkan: Aduk 1/2 sudu teh. dari kayu manis ke dalam cawan kopi anda, atau masukkan kopi anda dengan 1 sudu teh. daripada kayu manis dicampur terus ke dalam tanah.

Tip: Cari Ceylon kayu manis, yang juga dikenali sebagai kayu manis "benar". Walaupun pelbagai ini agak sukar dicari dan sedikit lebih mahal, ia adalah kualiti yang lebih tinggi daripada cassia kayu manis, versi berkualiti rendah yang paling biasa ditemui di Amerika Syarikat. Ceylon juga lebih selamat untuk digunakan secara kerap berbanding kasia. Cassia mempunyai jumlah yang lebih tinggi dari coumarin kompaun tumbuhan, yang dianggap tidak selamat untuk digunakan dalam jumlah yang besar.

Halia

Jauhkan java anda untuk sakit otot

Jika anda hanya memakan halia dalam versi roti, anda kehilangan satu tan manfaat kesihatan. Salah satu cara termudah untuk mendapatkan faedah? Taburkan beberapa kopi ke dalam cawan sedikit pedas, aromatik.

Halia telah menjadi rawatan biasa untuk loya selama berabad-abad. Ia mengandungi sebatian antioksidan yang kuat dan anti-radang. Halia juga boleh mengurangkan sakit otot, mengurangkan kolesterol, dan membantu pencernaan.

Hidangkan: Tambahkan halia secara langsung ke kopi anda (sehingga 1 sudu per cawan), atau parit versi kopi dan serbuk kopi dan buatlah labu rempah labu yang sihat di rumah.

Petua: Mendapatkan jahe segar yang duduk di dalam peti sejuk anda dari malam yang kacau? Sungguh-sungguh mengeringkannya dengan menggunakan mikroplane dan kemudian membekukannya dalam hidangan sendok teh individu, bersedia untuk masuk ke jawa anda.

IklanAdvertisementAdvertisement

Cendawan

Tingkatkan perisai kesihatan anda dengan cendawan

Kopi dan … cendawan?OK, dengar kami. Satu minuman kulat yang boleh diminum mempunyai beberapa manfaat mengejutkan terhadap kesihatan anda. Cendawan mempunyai ciri-ciri antivirus, anti-radang, dan meningkatkan imun. Dimuatkan dengan antioksidan, cendawan mempunyai kesan antikancer pada tikus, dan kajian lain pada tikus mencadangkan cendawan dapat mencegah penyakit hati. Ia juga boleh membantu pencernaan kerana prebiotiknya yang kuat.

jenama kopi cendawan Popular Empat Sigmatic memberitahu kita bahawa meminum kopi cendawan bermanfaat untuk badan anda, dipenuhi superfoods, dan hanya separuh kafein. "Anda juga melangkaui kegelisahan, masalah perut, dan kemalangan pasca kafein yang kopi biasa memberi kebanyakan orang," kata mereka.

Petua: Tidak semua kopi cendawan dibuat sama. Mencari lebih banyak tenaga? Cuba cendawan Cordyceps. Untuk tekanan dan bantuan tidur, dapatkan Reishi.

Hidangkan: Anda boleh membeli serbuk cendawan anda sendiri (yang akan menunjukkan saiz hidangan), atau membeli kopi cendawan yang mudah dibungkus (dan juga pod K-Cup kopi!).

Turmeric

Bantu penghadaman anda dengan dada kunyit

Jika anda kerap blog kesihatan, anda mungkin tidak asing dengan latte kunyit yang terkenal. Rempah emas yang berwarna kehijauan adalah masalah besar untuk alasan yang baik. Kebanyakan manfaat perubatannya berasal dari curcumin kompaun, yang mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang kuat. Rumah api antioksidan ini menyokong detoksifikasi hati, membantu pencernaan, dan mungkin membantu merawat kemurungan.

Hidangkan: Pasangan kunyit dengan lemak yang sihat dalam kopi empat kopi yang terbentuk kelapa yang terbentuk.

Tip: Untuk meningkatkan manfaat kesihatan kunyit, pasang dengan secubit lada hitam. Lada meningkatkan bioavailabiliti kunyit, menjadikan rempah itu lebih berkesan dalam dos yang lebih kecil.

IklanAdvertisement

Maca

Keseimbangan hormon dengan membaca

Mungkin anda telah melihat serbuk pita, yang diperbuat daripada tumbuhan akar mentah, yang terdapat di kedai kesihatan tempatan anda. Maca root secara tradisional digunakan untuk meningkatkan kesuburan, dan telah ditunjukkan mempunyai kesan penyeimbangan hormon dalam kajian terhadap tikus. Kilang itu juga telah dikaji untuk meningkatkan prestasi sukan, tahap tenaga, dan pemacu seks.

Belum lagi, ia sangat berkhasiat. Maca mengandungi lebih daripada 20 asid amino (termasuk lapan asid amino), 20 asid lemak bebas, dan tinggi protein dan vitamin C.

Hidangkan: Untuk manfaat kesihatan yang optimum, 1 hingga 3 sudu teh. setiap hari adalah disyorkan. Cuba buat Kopi Superfood ini. Selain bubuk maca, ia mempunyai empat superfood lain dari senarai ini.

Tip: Untuk memanjangkan jangka hayat serbuk maca anda, simpan di dalam peti sejuk.

Iklan

Kakao

Manis cawan anda dengan koko antidepresif

Coklat dan kopi seolah-olah seperti perlawanan yang dibuat di syurga sudah, bukan? Apabila anda menambah faedah kesihatan serbuk kakao mentah, ia menjadi lebih baik. Superfood ini adalah salah satu antioksidan paling berkuasa di sekitar dan sumber besi berasaskan tumbuhan yang paling tinggi. Ia juga baik untuk hati anda.

Koko anti keradangan menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol HDL (baik), dan menurunkan kolesterol LDL (buruk). Manfaat kognitif, meningkatkan mood, dan kualiti antidepressive membuat koko hebat untuk otak juga. Dan adakah kita menyebutnya lazat?

Sajikan: Mocha yang paling sihat di dunia, siapa saja? Kacau 1 sudu besar. kakao mentah ke dalam cawan kopi anda untuk merangsang serat makanan, antioksidan dan magnesium.

Tip: Cari koko mentah organik untuk mendapatkan faedah yang paling banyak, dan pelajari perbezaan antara cacao mentah dan serbuk kakao.

Oleh kerana kebanyakan orang digalakkan untuk mengehadkan penggunaan kopi mereka, masuk akal untuk membuat kebanyakan cawan. Mengapa tidak memakan minuman pagi itu? Semua cadangan ini mempunyai manfaat yang besar dan sedikit risiko, walaupun lebih banyak kajian diperlukan untuk manusia untuk memahami kesan penuh mereka.

Tiffany La Forge adalah seorang chef profesional, pemaju resipi, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips dan Pastries. Blognya memberi tumpuan kepada makanan sebenar untuk kehidupan seimbang, resipi bermusim, dan nasihat kesihatan yang boleh didekati. Ketika dia tidak berada di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, perjalanan, berkebun organik, dan bergaul dengan corgi, Koko. Lawati dia di blognya atau di Instagram.