6 Kesihatan Manfaat Currant Black

Powerhouse plant

Untuk masa yang lama, blackcurrants (Ribes nigrum) dipanggil "buah yang dilarang" di Amerika Syarikat. Peladang berpendapat bahawa buah beri yang asli, yang berasal dari Eropah dan Asia, membantu menyebarkan kulat yang membunuh pokok pain. Oleh kerana larangan itu, banyak orang Amerika telah terlepas daripada buah-buahan berkhasiat ini.

Blackcurrants mempunyai kepekatan yang tinggi:

• anthocyanin
• bahan polifenol
• antioksidan
• vitamin C
• gamma-linolenic acid (GLA)

Ketegangan mereka juga meminjam dengan buah-buahan lain, terutamanya dalam kesesakan dan jus.

AdvertisementAdvertisement

Keistimewaan Herbalists

Penghormatan para ahli herba

Orang menggunakan kilang blackcurrant, dari daun ke biji, untuk banyak keadaan. Bentuk yang paling umum adalah minyak biji hitam, tetapi anda juga boleh membuat campuran dan teh dari daun tumbuhan, segar atau kering.

Orang mengambil blackcurrant untuk membantu mereka:

• aliran darah
• sistem imun
• kesihatan mata
• kesihatan usus
• kesihatan buah pinggang

Ekstrak Blackcurrant ditunjukkan untuk mengurangkan faktor risiko untuk keadaan metabolik seperti diabetes jenis 1 dan 2.

Superstar vitamin

Vitamin superstar

Blackcurrants mengandungi banyak vitamin, seperti:

• A
• B-5
• B < Yang paling penting adalah vitamin C. Malah, blackcurrants membawa empat kali jumlah vitamin C sebagai buah oren, dan menggandakan jumlah antioksidan sebagai blueberry. Faedah vitamin C banyak. Tubuh menggunakan vitamin C untuk memetabolisme protein dan membentuk kolagen, yang penting untuk penjagaan kulit dan anti-penuaan.
• IklanAdvertisementAdvertisement
• Meningkatkan sistem imun

Meningkatkan sistem imun

Sebagai tambahan kepada vitamin C, blackcurrants mempunyai banyak antioksidan dan antosianin. Ini dapat membantu menguatkan sistem imun anda, melegakan sakit tekak, dan meredakan gejala selesema.

Blackcurrant leaves juga mempunyai pelbagai sifat, termasuk:

antimikrobial

antiradang

antivirus

• antitoxic
• antiseptik
• antikanker
• Satu kajian menunjukkan bahawa suplemen blackcurrant tindak balas imun pada orang yang menjalankan secara teratur. Mereka juga boleh melatih lebih keras untuk masa yang lebih lama.
• Kajian lain mengenai orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahawa minyak biji hitam menaikkan sistem imun.
• Pemula lompat bersama

Pemula lompat bersama

Blackcurrants mempunyai kesan langsung pada tindak balas keradangan badan anda.

Minyak benih Blackcurrant mengandungi asid gamma-linolenic (GLA), sejenis asid lemak omega-6 yang dikatakan membantu meringankan keradangan dalam badan. Kandungan GLA dan anthocyanin yang tinggi dapat membantu mengurangkan sendi atau otot:

rasa

kekakuan

kesakitan

• Kerusakan
• Dalam beberapa kajian, suplemen GLA sangat berkesan bahawa peserta dengan rheumatoid arthritis dapat mengurangkan ubat sakit.
• IklanAdvertisement

Penipu plaque dan penolong jantung

Penipu plakat dan penolong jantung

Minuman berasaskan anggur seperti wain dan jus dikenali untuk membantu mengurangkan penumpukan plak, tetapi jus hitam, serta jus buah delima jauh lebih kuat. Blackcurrant tinggi kalium dan GLA, yang boleh membantu menurunkan tekanan darah anda juga. GLA juga membantu sel-sel di dalam hati anda menahan kerosakan dan melambatkan platelet berkumpul di dalam saluran darah anda.

Di samping itu, satu kajian mendapati bahawa serbuk hitam meningkat aliran darah jantung dan mengurangkan rintangan periferal keseluruhan. Ini menunjukkan bahawa berus hitam boleh membantu anda pulih selepas bersenam.

Walaupun sukar ditemui di kebanyakan gedung AS, minuman ringan berasaskan blackcurrant Ribena sangat popular di UK

Iklan

Kulit soother

Skin soother

Walaupun tidak banyak penyelidikan saintifik minyak biji hitam dan keberkesanannya untuk keadaan kulit, Yayasan Psoriasis Kebangsaan mengesyorkan minyak untuk membantu mengurangkan gejala psoriasis. Diambil secara lisan, minyak biji hitam boleh membantu memperlahankan pertumbuhan dan perkembangan patch psoriasis. Ia juga boleh digunakan secara langsung kepada kulit kering, gatal, atau kulit yang menyengat.

AdvertisementAdvertisement

Mudah di mata

Mudah di mata Penyelidikan menunjukkan bahawa GLA dan asam linoleat, yang terdapat dalam vitamin C, mungkin menjanjikan untuk merawat mata kering. Syukurlah, biji hitam dipenuhi dengan kedua-dua mereka.

Ujian klinikal dengan kambing hitam mendapati bahawa buah beri ini memperbaiki fungsi mata, termasuk:

keupayaan mata untuk menyesuaikan diri dengan aliran darah

ke mata

• yang melambatkan perkembangan kemunculan bidang visual pada orang dengan glaukoma
• gejala keletihan visual
• Orang yang melakukan kerja komputer setiap hari boleh mendapat manfaat daripada suplemen blackcurrant. Satu kajian mendapati bahawa 1 sudu besar buah beri hitam mengurangkan keletihan visual dua jam selepas itu.
• Bagaimana untuk memakannya

Cara memakan kismis

Tidak sukar untuk memasukkan lebih banyak kismis ke dalam diet anda. Anda boleh menemui blackcurrant dalam bentuk:

buah kering

minyak

• pil dan kapsul
• serbuk
• Ribena Britain juga minuman popular yang mungkin anda dapat cari di bahagian import kedai runcit. Beri sendiri boleh dibuang ke dalam mana-mana resipi yang memerlukan sedikit manis manis.
• Cadangan dos termasuk:

empat 250 mg kapsul sehari, diambil dua kali sehari

5-10 mililiter sirup buah sehari

• satu gelas jus buah setiap hari
• 1-2 sudu teh daun, tiga hingga empat kali dalam sehari
• Anda juga boleh cuba mengganti buah beri untuk blackcurrants dalam yoghurt atau salad. Atau cuba jem hitam ini dari BBC Good Food. Bau biji manis yang memasak di atas dapur boleh menjadi terapeutik dengan sendirinya.
• IklanAdvertisementAdvertisement

Kesan sampingan

Adakah terdapat kesan sampingan?

Kedua-dua beri hitam dan minyak biji dianggap selamat pada dos yang disyorkan. Walau bagaimanapun, suplemen telah diketahui menyebabkan beberapa kesan sampingan seperti najis lembut, cirit-birit ringan, dan gas usus.

Kerana ia boleh memperlahankan pembekuan darah, suplemen hitam tidak disarankan untuk orang yang mengalami masalah pendarahan atau mereka yang akan mengalami pembedahan.

Tidak cukup diketahui tentang daun lebah kering untuk menilai keselamatan mereka. Wanita yang hamil atau menyusu harus berbincang dengan doktor mereka sebelum mengambil apa-apa suplemen, termasuk blackcurrant.