5 Pemulihan Cirit-birit yang berkesan

Gambaran keseluruhan

Kita semua mengalami serangan cirit-birit pada satu ketika dalam kehidupan kita. Gejala umum cirit-birit termasuk kerap, najis berair, kekejangan abdomen, dan kembung.

Cirit-birit selalunya cara tubuh anda menghadapi gangguan dalam sistem gastrousus anda. Cirit-birit akut berlangsung kurang dari 2 minggu dan boleh datang dari banyak sumber, seperti:

• jangkitan virus
• jangkitan bakteria
• keracunan makanan
• penggunaan antibiotik terkini
• air yang tercemar dengan agen berjangkit

Cirit-birit yang merbahaya adalah perkara biasa pada kanak-kanak kecil dan selalunya disebabkan oleh virus. Cirit-birit pengembara boleh berlaku jika anda melakukan perjalanan ke kawasan kurang berkembang dengan air tercemar. Bakteria dari makanan yang tidak disimpan atau dimasak adalah penyebab keracunan makanan yang biasa.

Baca untuk beberapa cara yang paling berkesan untuk menguruskan cirit-birit akut.

AdvertisementAdvertisement

Penghidratan

1. Hidrasi

Penghidratan adalah sangat penting apabila anda mengalami cirit-birit. Dehidrasi dari cirit-birit boleh membawa maut kepada kanak-kanak kecil dan orang dewasa yang lebih tua. Teruskan penyusuan susu atau formula memberi makan bayi yang sedang mengalami cirit-birit. Penyelesaian penghidratan pediatrik oral, seperti Pedialyte, adalah cecair yang disyorkan pilihan untuk kanak-kanak yang mengalami cirit-birit. Sejumlah kecil penyelesaian penghidratan perlu diberikan dengan kerap. Formula ini juga terdapat dalam persediaan popsicle.

Kajian telah menunjukkan bahawa bagi orang dewasa dengan gejala ringan cirit-birit, minuman sukan dan penyelesaian rehidrasi over-the-counter sama-sama berkesan.

Alkohol, susu, soda, dan lain-lain minuman berkarbonat atau kafein tidak boleh digunakan untuk penghidratan, kerana ia boleh membuat gejala anda lebih teruk.

Iklan

Probiotik

2. Probiotik

Probiotik adalah sumber bakteria "baik" yang berfungsi di saluran usus anda untuk mewujudkan persekitaran usus yang sihat. Mereka pada dasarnya hidup mikroorganisma yang wujud dalam makanan tertentu, termasuk:

• keju lembut
• beet kvass
• keju cottage
• coklat gelap
• zaitun hijau
• kefir
• kimchi <999 > kombucha
• sauerkraut
• miso
• natto
• jeruk
• roti lebi
• tempe
• yogurt
• Probiotik juga datang dalam serbuk atau bentuk pil.

Bakteria yang baik yang hidup di saluran usus anda diperlukan untuk fungsi normal sistem gastrousus anda. Mereka memainkan peranan penting dalam melindungi usus anda daripada jangkitan. Apabila sistem anda diubah oleh antibiotik atau dibanjiri oleh bakteria atau virus yang tidak sihat, anda boleh mendapat cirit-birit. Probiotik boleh membantu dengan cirit-birit dengan memulihkan keseimbangan bakteria dalam usus anda.

Saccharomyces boulardii

adalah probiotik yis. Walaupun ia bukan bakteria, ia bertindak seperti satu. S.boulardii boleh meningkatkan cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik. Ia juga memberikan bantuan untuk cirit-birit pengembara. Kajian mencadangkan ia dapat membantu usus anda melawan patogen yang tidak diingini dan memastikan mereka menyerap nutrien dengan betul. Kerana ia adalah ragi, ia harus digunakan dengan berhati-hati pada orang yang mempunyai sistem imun yang tidak mencukupi. Penting untuk menerima rawatan perubatan yang betul dalam kes-kes cirit-birit akut. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen probiotik untuk merawat cirit-birit anda.

IklanAdvertisement

Ubat OTC

3. Ubat-ubatan yang lebih padat

Dengan pengawasan doktor anda, ubat-ubatan yang berlebihan boleh membantu dengan cirit-birit akut jika gejala anda tidak teruk. Ubat-ubatan secara menyeluruh termasuk:

bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol dan Kaopectate)

• loperamide (Imodium)
• Walaupun ubat-ubatan ini boleh melegakan gejala cirit-birit, mereka tidak merawat penyebab yang mendasari.

Sekiranya anda mempunyai cirit-birit yang kronik, anda tidak boleh menggunakan ubat ini tanpa kebenaran doktor anda. Cirit-birit kronik adalah cirit-birit yang berlangsung lebih dari 14 hari. Ia sering mempunyai sebab yang berbeza.

Anda harus berhati-hati jika anak anda mengalami cirit-birit. Dehidrasi akibat cirit-birit boleh berbahaya dan boleh berlaku dengan cepat pada anak-anak kecil. Dehidrasi teruk boleh mengancam nyawa. Ubat-ubatan di atas kaunter tidak disyorkan untuk rawatan pada kanak-kanak, jadi penting untuk berbincang dengan doktor anda. Bayi yang berumur 3 bulan yang mempunyai cirit-birit harus segera dibawa ke doktor.

Jika anda mempunyai cirit-birit berdarah, demam, lebih daripada tujuh hari gejala, sakit perut sengit, atau cirit-birit yang semakin parah, anda harus mendapatkan perhatian perubatan.

Iklan

Makanan untuk dimakan

4. Makanan yang boleh dimakan

Walaupun ia mungkin terdengar tidak masuk akal untuk dimakan jika anda mempunyai cirit-birit, makan makanan tertentu boleh membantu mengurangkan gejala cirit-birit dan memastikan kesihatan anda tidak menjadi lebih buruk daripada tidak makan. Keluarkan makanan "BRAT" fiber serat yang akan membantu menguatkan najis anda. Ini termasuk:

pisang

• beras (putih)
• epal
• roti bakar
• Makanan lain yang biasanya ditoleransi dengan baik semasa mengalami cirit-birit termasuk:

oatmeal

• dengan kulit dikupas)
• ayam bakar dengan kulit dikeluarkan
• sup ayam (yang juga membantu dalam rehidrasi)
• IklanAdvertisement

Makanan untuk dielakkan

5. Makanan untuk mengelakkan

Makanan goreng dan berminyak biasanya tidak diterima dengan baik pada orang yang mengalami cirit-birit. Anda juga harus mempertimbangkan mengehadkan makanan serat tinggi seperti bran serta buah-buahan dan sayur-sayuran yang dapat meningkatkan kembung. Makanan yang boleh dielakkan termasuk:

alkohol

• pemanis tiruan (didapati dalam gula-gula getah, minuman ringan diet dan pengganti gula)
• kacang
• kubis
• kolum
• kacang tanah
• kopi
• jagung
• es krim
• sayuran berdaun hijau
• susu
• kacang
• lada
• bahagian pendapatan jika anda membuat pembelian menggunakan pautan di atas.