Bagaimana pencahayaan siang hari akan menyerang hari anda

Anda sama ada membenci atau menyukainya - "melompat ke hadapan" yang berlaku apabila kami menghidupkan jam kami satu jam di depan setiap musim bunga. Tetapi satu perkara yang pasti: Masa penjimatan siang (DST) mempunyai kesan ketara pada kehidupan anda, dan kita tidak hanya bermaksud menangkap lebih banyak matahari.

DST dicipta oleh Benjamin Franklin, tetapi tidak menjadi hal biasa sehingga Perang Dunia I. Sejak itu, ia telah mengalami banyak perubahan, yang terbaru pada tahun 2007 ketika Presiden George W. Bush memperpanjang DST dengan empat minggu, sehingga ia akan bermula lebih awal.

iklanPengiklanan

Pada 2 a. m. pada 12 Mac, atau apabila anda berbaring untuk malam pada malam DST, anda akan menetapkan jam anda ke hadapan satu jam dan pada dasarnya "kehilangan" jam itu. Walaupun melangkau satu jam dari 24 anda mendapatkan setiap hari mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar, kesannya kadang-kadang dapat dirasakan selama beberapa hari.

1. Lebih sukar untuk bangun, walaupun anda tidur lebih awal

apakah irama circadian? Cortisol adalah hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal anda. Tahap berfluktuasi sepanjang hari, lebih rendah pada waktu malam dan tinggi pada waktu pagi. Ini dipanggil irama circadian.

Walaupun anda merancang untuk menyesuaikan diri dan pergi tidur satu jam lebih awal, ia akan menjadi lebih sukar untuk bangkit dan bersinar pada minggu-minggu awal DST. Itulah kerana gelap apabila awak bangun. Cahaya merupakan penyumbang utama kepada fungsi irama sirkadian kami, yang mengawal kitaran tidur dan tidur. Pengajian menunjukkan bahawa irama circadian anda boleh peduli apa yang dikatakan oleh jam anda. Ia ringan yang mencetuskan kortisol, hormon yang dikeluarkan pada waktu pagi untuk memberi tenaga dan bangun. Apabila matahari terbit kemudian dan anda terbangun dalam kegelapan, sistem biologi purba anda tidak akan mahu bekerjasama.

2. Apa masa itu, betul-betul?

Mungkin ia ada di microwave anda. Mungkin pada ketuhar anda. Ia juga boleh menjadi jam besar di ruang tamu yang agak kurang daripada jangkauan untuk mengganggu pertarungan. Kita semua mempunyai penjaga satu masa bahawa kita mengabaikan untuk mengemaskini untuk DST. Kami katakan kita akan dapat kemudiannya, tetapi kemudian ia hampir masa untuk perubahan masa yang lain, jadi mengapa mengganggu?

3. Tardiness menjadi normal baru anda

Sama ada kerana anda tidak boleh diganggu untuk menukar jam anda, atau anda begitu groggy anda menutup penggera anda bukannya menekan butang tunda, ada peluang yang baik anda akan berjalan terlambat pada hari-hari pertama pagi DST yang gelap!

4. Kebutaan pagi

Tidak, anda tidak akan menjadi buta, tetapi tidak biasa dengan matahari yang memukul wajah anda pada waktu pagi, anda boleh melupakan cermin mata hitam anda untuk perjalanan pagi anda. Dan jika anda pernah memandu ketika matahari berada di tempat yang manis (terlalu rendah untuk visor kereta), anda tahu apa kesakitan ini apabila anda baru bangun atau pulang ke rumah.

AdvertisementAdvertisement

5. Bercakap tentang memandu, berhati-hati untuk kemalangan!

Kenapa kita lebih cenderung mempunyai kecelakaan keretaResearchers percaya bahawa kenaikan kemalangan kereta maut pada hari Isnin selepas DST adalah disebabkan oleh kekurangan tidur, kerana badan anda telah menjangkakan hari yang lebih panjang pada hari Ahad.

Sama ada kerana anda tidak terjaga sepenuhnya, atau kerana semua pemandu lain adalah bodoh, anda menghadapi risiko yang lebih besar terlibat dalam kemalangan kereta selepas menggerakkan jam anda ke hadapan. Penyelidik dengan Johns Hopkins dan Stanford mendapati terdapat kenaikan kecil tetapi jelas dalam kemalangan maut pada hari Isnin selepas penyesuaian DST. Pastikan anda berhati-hati di jalan raya.

6. Anak-anak anda mungkin menderita …

Anda tahu DST akan datang. Anda mungkin mengendahkannya, tetapi anda sudah bersedia sebaik mungkin. Anak-anak anda, sebaliknya, kurang cenderung untuk mengambil perubahan dalam langkah. Satu kajian pada tahun 2015 dalam Journal of Clinical Sleep Medicine mendapati bahawa awal-awal awal DST memberi kesan buruk tidak hanya berapa banyak remaja yang mendapat tidur, tetapi tumpuan perhatian mereka, yang berpotensi memberi kesan kepada gred mereka (dan kewarasan anda).

7. … yang menyebabkan anda menderita

Jika anak-anak tidak senang, tiada siapa yang gembira. Jika anak anda tidak mendapat tidur yang cukup (atau tubuh mereka tidak yakin mereka mendapat cukup), seluruh rumah boleh dibuang ke dalam kegelisahan. Kanak-kanak Moody membuat ibu bapa yang muram.

Aplikasi terbaik untuk membantu dengan insomnia anda »

8. Menjadi bahagia (atau lebih baik) di tempat kerja mungkin lebih sukar

Sukar untuk menjadi gembira apabila anda letih, dan orang yang melihat anda setiap hari dapat melihatnya. Penyelidik di Jerman mendapati bahawa DST mempunyai kesan negatif terhadap mood dan kepuasan hidup bagi orang yang bekerja sepenuh masa. Sekurang-kurangnya rakan sekerja anda akan berada di dalam bot yang sama.

iklanAdvertisement

9. Produktiviti plummets

Salah satu faedah DST adalah anda mempunyai lebih banyak hari selepas anda turun kerja. Matahari keluar untuk sedikit lebih lama, yang bermakna anda mempunyai masa tambahan untuk melakukan sesuatu yang menyeronokkan atau aktif di luar rumah. Walau bagaimanapun, apabila badan anda menyesuaikan diri dengan perubahan, bahagian pertama hari anda - mungkin dibelanjakan untuk bekerja - tidak akan begitu produktif.

Kenapa anda memerlukan 7 hingga 8 jam tidur »

10. Lupakan tidur pada jam yang baik

Anda cuba tidur, tetapi tubuh awak berkata, "Hei, ini adalah satu jam terlalu awal! "Kerana ia menjadi gelap pada satu jam kemudian, anda akan menghadapi masalah untuk tidur. Dan anda tahu apa maksudnya …

11. Ia lebih sukar untuk bangun

Kami telah menyebutkan ini, tetapi sebenarnya, ada beberapa sebab bahawa bangun pada waktu pagi lebih sukar di bawah DST. Fakta bahawa anda mungkin akan tidur kemudian hanya satu lagi untuk dimasukkan ke dalam senarai.