Sakit kaki: Penyebab, Pemulihan Rumah dan Pencegahan

Kaki kamu menanggung berat ketika kamu berdiri dan membantu kamu mendapatkan tempat kamu harus pergi. Oleh sebab itu, sakit kaki adalah perkara biasa. Kesakitan kaki merujuk kepada sebarang kesakitan atau ketidakselesaan di satu atau lebih bahagian kaki. Baca lebih lanjut

Kaki anda menanggung berat badan apabila anda berdiri dan membantu anda mendapatkan tempat yang anda perlukan. Oleh sebab itu, sakit kaki adalah perkara biasa. Kesakitan kaki merujuk kepada sebarang kesakitan atau ketidakselesaan di satu atau lebih bahagian kaki. Bahagian ini mungkin termasuk:

kaki
tumit
gerbang
tapak kaki

Kesakitan boleh berkisar dari ringan hingga teruk, dan ia mungkin bertahan dalam masa yang singkat atau menjadi isu yang berterusan. Banyak langkah boleh membantu melegakan kesakitan kaki anda.

Apa yang menyebabkan sakit kaki?

Kesakitan kaki boleh berlaku kerana pilihan gaya hidup tertentu atau keadaan perubatan. Penyebab umum termasuk:

Pilihan Gaya Hidup

Salah satu sebab utama sakit kaki memakai kasut yang tidak sesuai dengan betul. Memakai kasut bertumit tinggi sering boleh menyebabkan sakit kaki kerana mereka meletakkan banyak tekanan pada jari kaki.

Anda juga boleh mengalami sakit kaki jika anda mengalami kecederaan semasa latihan berimpak tinggi atau aktiviti sukan, seperti jogging atau aerobik yang sengit.

Isu-isu perubatan yang biasa

Masalah perubatan yang berkait rapat dengan sakit kaki.

Kaki anda amat terdedah kepada kesakitan yang timbul akibat arthritis. Tiga puluh tiga sendi di kaki boleh berlaku kerana keadaan ini.

Diabetes juga boleh menyebabkan komplikasi dan beberapa gangguan kaki. Orang yang menghidap kencing manis lebih terdedah kepada:

Ubat luka kaki atau luka
kerosakan saraf di kaki
arteri tersumbat atau keras di kaki dan kaki

Anda juga berisiko mengalami sakit kaki jika anda:

adalah berat badan berlebihan
obes
mengandung
mempunyai kecederaan kaki seperti luka, patah, atau tendinitis

Penyebab lain sakit kaki termasuk:

jagung
bunions
ketuat
kuku jari kaki
ubat-ubatan yang menyebabkan pembengkakan kaki
neuromas, yang pertumbuhan atau tumor tisu saraf
kaki palu
kaki atlet
Kecacatan Haglund, yang merupakan pembesaran belakang tumit
penyakit arterial periferal
lengkung jatuh
plantar fasciitis
arthritis sendi
gout, terutamanya menjejaskan kaki yang hebat

Bagaimana untuk meringankan sakit kaki di rumah

Pilihan rawatan di rumah anda akan berbeza-beza bergantung kepada kesakitan yang anda alami dan penyebabnya. Walau bagaimanapun, mengikuti petua ini boleh membantu melegakan ketidakselesaan anda:

Memohon ais ke kawasan yang terjejas.
Ambillah penahan kesakitan di atas meja.
Gunakan pad kaki untuk mengelakkan menggosok pada kawasan yang terjejas.
Tingkatkan kaki yang menyebabkan anda mengalami kesakitan.
Rehat kaki anda sebanyak mungkin.

Bila hendak berjumpa dengan doktor anda

Ramai orang yang selalu mengalami sakit kaki menyedari apa yang mencetuskannya dan mereka tahu cara terbaik untuk menguruskan kesakitan mereka. Walau bagaimanapun, anda perlu berjumpa dengan doktor secepat mungkin jika:

kesakitan anda datang tiba-tiba dan teruk
kesakitan kaki anda disebabkan oleh kecederaan baru-baru ini
anda tidak boleh meletakkan apa-apa berat badan pada kaki anda selepas kecederaan
anda mempunyai kesakitan kaki dan keadaan perubatan yang mengganggu aliran darah
kawasan yang menyebabkan sakit anda mempunyai luka terbuka
kawasan yang menyebabkan anda sakit merah atau meradang
anda juga mempunyai demam

Apa yang akan berlaku pada temujanji ini?

Semasa pelantikan anda, doktor akan melihat postur anda dan bagaimana anda berjalan. Mereka juga akan memeriksa belakang, kaki dan kaki anda.

Mereka akan ingin mengetahui butir-butir kesakitan kaki anda, seperti ketika ia bermula, apa bahagian kaki yang terpengaruh, dan betapa parahnya. Sekiranya perlu, doktor anda akan memerintahkan sinar X.

Rawatan untuk keadaan anda bergantung kepada sebabnya. Bagi sesetengah orang, sesuatu yang semudah menyelitkan kasut boleh memberikan banyak kelegaan. Orang lain mungkin memerlukan:

pembuang
penyingkiran kutil
pembedahan
terapi fizikal

Bagaimana untuk mencegah kesakitan kaki kronik

Ikut petua ini untuk mengelakkan kesakitan kaki yang berterusan:

kasut selesa, lapang dan kasut yang selesa.
Elakkan kasut dengan tumit besar dan kawasan kaki sempit.
Mengekalkan berat badan yang sihat.
Regangkan sebelum melakukan senaman yang kuat.
Mengamalkan kebersihan kaki yang baik.
Sentiasa memakai kasut apabila anda di luar rumah untuk melindungi kaki anda.

Walaupun sakit kaki adalah perkara biasa, ia bukan sebahagian hidup normal. Anda harus mendapatkan bantuan perubatan jika anda mengalami kesakitan kaki yang belum selesai setelah seminggu atau dua rawatan di rumah.

Ditulis oleh Krista O'Connell

Secara perubatan disemak semula pada 8 Julai 2016 oleh William Morrison, MD

Artikel Sumber:

Arthritis. (n. d.). Diperolehi daripada // www. apma. org / belajar / FootHealth. cfm? ItemNumber = 977
Kaki Kesihatan. (n. d.). Diperolehi daripada // www. apma. org / belajar / FootHealthList. cfm? navItemNumber = 498
Ubat untuk merawat kaki. (n. d.). Diperolehi daripada // www. arthritis. org / about-arthritis / di mana-ia-sakit / kaki-tumit-dan-kaki-sakit / rawatan / kaki-arthritis-ubat. php

Adakah halaman ini membantu? Ya Tidak