Intervensi Kemurungan: Panduan untuk Kapan dan Bagaimana

Kemurungan sering halus. Sebelum seseorang mencari bantuan perubatan dan menerima diagnosis definitif, gejala mereka mungkin menyamar sebagai isu-isu lain, mulai dari sikap buruk atau penyalahgunaan alkohol kepada gangguan tidur atau gangguan makan. Kelakuan yang mungkin kelihatan aneh boleh menjadi tanda masalah yang lebih serius.

Sebahagian daripada kesukaran mengiktiraf kemurungan adalah bahawa ia dapat nyata dalam banyak cara yang berbeza. Sesetengah orang yang mengalami kemurungan mungkin menjadi agresif, mudah marah, dan juga menyalahgunakan. Lain-lain hanya boleh menjadi lesu, cemas, atau gelisah. Kemurungan juga boleh menyebabkan orang menjadi lebih ditarik balik atau kurang berminat dalam aktiviti yang pernah mereka nikmati. Mereka mungkin mengungkapkan perasaan bersalah, putus asa, atau tidak berharga. Mana-mana tingkah laku ini mungkin terbukti dalam lelaki atau wanita yang mengalami kemurungan.

Tanda-tanda kemurungan yang lain mungkin termasuk:

• perubahan ketara dalam selera makan, disertai dengan peningkatan berat badan secara tiba-tiba atau penurunan berat badan
• kesulitan menumpukan
• kesulitan mengingatkan perkara
• terlalu sedikit
• perbincangan tentang kematian atau bunuh diri
• percubaan untuk membunuh diri
• , sakit, atau kekejangan yang tidak hilang, bahkan setelah rawatan

Jika seseorang yang anda ketahui menunjukkan tanda-tanda kemurungan, mungkin masa untuk anda campur tangan. Walau bagaimanapun, ia sukar untuk mengetahui kapan dan bagaimana anda perlu melakukannya. Pakar mengesyorkan perundingan profesional kesihatan atau mental apabila tanda-tanda kemurungan berlaku lebih lama daripada beberapa minggu. Adalah normal untuk berasa sedih atau tertekan selepas kejadian kehidupan yang teruk atau tragis, seperti perceraian atau kehilangan orang yang disayangi. Walau bagaimanapun, perasaan ini biasanya hidup pendek. Sekiranya rakan atau ahli keluarga anda sedang mengalami perasaan sedih yang berterusan dan sengit untuk jangka masa yang panjang, maka mereka mungkin mengalami kemurungan.

Sesetengah orang yang mengalami kemurungan menjadi sangat terkejut dengan perasaan sedih dan keputusasaan sehingga mereka mula berfikir dengan bunuh diri. Jika orang yang anda sayangi pernah bercakap tentang bunuh diri atau mengancam untuk membunuh diri, sangat penting untuk mengambil ancaman dengan serius.

Sekalipun rakan atau kekasih anda tidak berada dalam bahaya serta-merta, masih penting untuk berbicara kepada mereka tentang cabaran yang mungkin dihadapi mereka. Terangkan kebimbangan anda dan menggalakkan mereka mendapatkan rawatan perubatan. Tawaran untuk membantu mereka mencari doktor atau profesional kesihatan mental, membuat panggilan telefon, atau pergi bersama mereka untuk pelantikan pertama mereka. Apabila orang yang anda sayangi menerima rawatan, bantu mereka mengikuti nasihat pembekal penjagaan kesihatan mereka. Kebanyakan orang yang mengalami kemurungan akan berasa lebih baik selepas mereka mula mengambil antidepresan dan menjalani terapi secara teratur.

Adalah penting untuk mengambil tindakan jika anda berada dalam kedudukan untuk membantu. Memulakan perbualan dan menyatakan perasaan anda boleh memberi motivasi kepada orang yang anda sayangi untuk mendapatkan rawatan dan pada akhirnya dapat membantu mereka pulih.

Apa yang Akan Dilakukan dan Tidak Boleh Dilakukan Semasa Intervensi

Sebagai rakan atau ahli keluarga yang bersangkutan, tindakan anda mungkin kritikal dalam membantu orang yang anda sayangi mendapatkan bantuan. Namun, penting untuk mendekati mereka dengan cara yang betul. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dan tidak boleh dilakukan apabila anda bercakap dengan mereka:

• Jangan mengkritik, merungut, atau mengabaikan orang yang anda sayangi. Jangan sekali-kali memberitahu mereka untuk "hanya keluar dari situ. "
• Jangan marah atau bertindak balas secara negatif jika orang yang anda sayangi tidak menerima cadangan dan kebimbangan anda. Lebih baik untuk tetap tenang dan terus bercakap dengan nada yang meyakinkan, tanpa mengira bagaimana orang yang anda sayangi bertindak.
• Ambil semua perbincangan atau ancaman bunuh diri dengan serius. Sekiranya ancaman itu segera, hubungi 911 atau Lifeline Prevention Suicide Nasional di 1-800-273-8255. Semasa anda menunggu bantuan untuk tiba, tinggal bersama orang yang anda sayangi. Dengan tenang mempercayainya bahawa semua akan menjadi baik. Buang sebarang cara yang jelas menyebabkan bahaya diri sendiri, seperti senjata api, objek tajam, atau ubat-ubatan yang berbahaya.
• Memberi sokongan dan dorongan. Bantu orang yang anda sayangi ingat makan, tidur, atau berpakaian untuk hari itu. Tawaran untuk membantu mereka dengan tugas kebersihan asas atau menjalankan tugas untuk mereka.
• Jadilah lembut, tetapi gigih, dengan menggalakkan mereka mendapatkan bantuan perubatan. Ingatkan mereka bahawa kemurungan adalah penyakit yang sah yang serius tetapi boleh dirawat. Beritahu mereka bahawa cabaran mereka dapat diatasi dan hal-hal itu dapat bertambah baik.

Sekiranya rakan atau ahli keluarga anda bersetuju untuk menerima rawatan, sila teruskan dengan nasihat doktor. Anda juga harus mengawasi orang yang anda sayangi, terutamanya semasa dua bulan terapi dadah. Pikiran bunuh diri mungkin meningkat sementara dalam tempoh ini. Ia juga penting untuk terus menawarkan sokongan dan dorongan.