Pelindung matahari, Kekurangan Vitamin D dan Kanser Kulit
Isi kandungan:
- Berlebihan pada pelindung matahari?
- Sebuah negara matahari terbenam
- Cara mudah untuk mendapatkan vitamin D
Adakah anda mendapat cukup vitamin D?
Kajian klinikal dalam Journal of the American Osteopathic Association menunjukkan bahawa hampir 1 bilion orang di seluruh dunia tidak, dan mungkin disebabkan penyakit kronik atau kurangnya pendedahan kepada matahari.
IklanAdvertisement"Orang ramai menghabiskan sedikit masa di luar dan, apabila mereka keluar, mereka biasanya memakai pelindung matahari, yang secara asasnya membatalkan keupayaan tubuh untuk menghasilkan vitamin D," Kim Pfotenhauer, DO, pembantu profesor di Touro Universiti dan penyelidik kajian itu, dalam satu siaran akhbar.
"Walaupun kita mahu orang melindungi diri mereka daripada kanser kulit, terdapat paras pendedahan matahari yang sihat dan sederhana yang boleh membantu dalam meningkatkan vitamin D."
Baca lebih lanjut: Adakah vitamin D a suplemen ajaib? »
IklanBerlebihan pada pelindung matahari?
Vitamin D dibuat oleh badan apabila kulit terdedah kepada cahaya matahari.
Ia juga boleh didapati dalam makanan seperti ikan dan telur.
AdvertisementAdvertisementKekurangan vitamin D boleh menyebabkan tulang rapuh dan otot yang lemah.
"Kajian terus menunjukkan bahawa kita berada di tengah pandemik kekurangan vitamin D," Amber Tovey, pengurus program di Majlis Vitamin D, memberitahu Healthline.
Dia percaya pendekatan hypercautious terhadap keselamatan matahari boleh dipersalahkan.
"Tingkap matahari memainkan peranan besar dalam pandemik kekurangan vitamin D," kata Tovey. "Kerana bahaya kanser kulit banyak orang takut matahari, dan mereka menggunakan pelindung matahari setiap saat mereka keluar, mengabaikan badan mereka dari vitamin D yang sememangnya mudah diperoleh dari matahari,"
Tetapi Tovey menekankan orang harus tetap menjadi masuk akal mengenai pendedahan matahari.
AdvertisementAdvertisement"Ini tidak bermakna bahawa kanser kulit bukanlah ancaman sebenar kepada kesihatan seseorang. Orang perlu mengambil langkah berjaga-jaga yang sewajarnya untuk tidak menerima pendedahan matahari yang berlebihan. Itu semua tentang kesederhanaan, "katanya.
Begitu mungkin untuk mendapatkan tahap vitamin D yang mencukupi sambil mengelakkan kanser kulit?
Dalam artikel untuk laman web Yayasan Kanser Kulit, Dr. Anne Marie McNeill, PhD, dan Erin Wesner, menyangkal mitos bahawa menggunakan pelindung matahari akan menyebabkan kekurangan vitamin D.
Iklan"Masalahnya, terlalu banyak orang berfikir bahawa menggunakan pelindung matahari dan lain-lain bentuk perlindungan matahari membawa kepada kekurangan vitamin D, dan cara terbaik untuk mendapatkan cukup vitamin adalah melalui pendedahan cahaya matahari yang tidak dilindungi. Tetapi itu boleh menyebabkan satu set masalah serius yang lain, "mereka menulis.
Apabila anda menambah kebaikan dan keburukan, membiarkan matahari mengalahkan wajah dan badan anda bukanlah cara untuk memuaskan hati anda.Artikel Kanser Kulit"Apabila anda menambah kebaikan dan keburukan, membiarkan matahari mengalahkan wajah dan tubuh anda bukanlah cara untuk memuaskan D anda," tambah penulis artikel.
AdvertisementAdvertisementRingkasnya, radiasi UVB dari matahari adalah sumber terbaik vitamin D dan punca utama kanser kulit.
Skrin matahari dengan penapis SPF yang tinggi menyaring panjang gelombang yang menyebabkan pengeluaran vitamin D dalam kulit.
Tetapi tiada kajian klinikal yang pernah mendapati bahawa penggunaan pelindung matahari setiap hari membawa kepada kekurangan vitamin D atau kekurangan.
Iklan"Salah satu penjelasan untuk ini mungkin tidak kira sejauh mana tabir suria yang anda gunakan atau berapa tinggi SPF, beberapa sinaran UV matahari mencapai kulit anda. Pengawet matahari SPF 15 menapis 93 peratus sinaran UVB, SPF 30 mengekalkan 97 peratus, dan SPF 50 menapis 98 peratus. Ini meninggalkan mana-mana dari 2 hingga 7 peratus UVB matahari mencapai kulit anda, walaupun dengan pelindung matahari SPF yang tinggi. Dan itulah jika anda menggunakannya dengan sempurna, "tulis McNeill.
Baca lebih lanjut: Cuba untuk membina pelindung matahari yang lebih baik »
IklanAdvertisementSebuah negara matahari terbenam
Australia, sebuah negara yang terkenal dengan sinar matahari dan pantai, sering disebut sebagai pusat kanser kulit dunia.
Kira-kira 2 dalam 3 warga Australia akan didiagnosis dengan kanser kulit pada masa mereka berumur 70 tahun.
Lebih daripada 750,000 orang dirawat untuk satu atau lebih kanser kulit nonmelanoma setiap tahun.
Walaupun begitu, kekurangan vitamin D masih ada.
Kajian kesihatan kebangsaan baru-baru ini mendapati bahawa hanya di bawah 1 dalam 4 orang Australia (23 peratus) adalah kekurangan vitamin D, walaupun ini berbeza secara meluas oleh lokasi dan musim.
"Apa yang sangat menarik mengenai kaji selidik baru-baru ini adalah bahawa kadar kekurangan vitamin D tertinggi adalah dalam lingkungan umur 18 hingga 34 tahun. Ini bertentangan dengan data kami dari tahun 1999-2000 di mana kadar kekurangan tertinggi dilihat pada orang dewasa yang lebih tua, "kata Robin Daly, PhD, ketua latihan dan penuaan dalam Pusat Penyelidikan Kegiatan Fizikal dan Pemakanan di Deakin University di Melbourne, memberitahu Healthline.
Daly mengatakan satu sebab untuk perubahan dalam keputusan ini adalah penemuan bahawa kadar tertinggi orang yang mengambil vitamin D tambahan berada dalam kumpulan usia yang lebih tua.
Walau bagaimanapun, faktor lain adalah kebiasaan orang dewasa muda.
"Ini agak membimbangkan bahawa satu per tiga orang (31 peratus) orang dewasa muda kekurangan - mungkin kerana ramai yang bekerja berjam-jam dan begitu jelas mendapat pendedahan matahari yang tidak mencukupi, sumber utama vitamin D," katanya.
Kempen keselamatan matahari boleh menyumbang kepada sesetengah orang mengelakkan matahari atau matahari yang terlalu banyak, tetapi sangat diperlukan di Australia. Rebecca Mason, University of SydneyPada tahun 1981, Majlis Kanser Australia melancarkan kempen Slip, Slop, Slap, untuk menggalakkan orang ramai tergelincir dengan baju, slop pada pelindung matahari, dan menampar topi.
Kempen ini menjadi teras kepada amalan keselamatan matahari di negara ini dan dikreditkan kerana memainkan peranan penting dalam peralihan yang ketara dalam sikap orang ramai terhadap keselamatan matahari.
Tovey percaya bahawa kadar kekurangan vitamin D Australia mungkin sebahagiannya disebabkan oleh kempen, yang menurutnya mungkin menyebabkan beberapa di Australia takut matahari.
"Saya percaya ini [kekurangan vitamin D di Australia] mungkin akibat heliofobia, yang digalakkan oleh kempen Slip, Slop, Slap," katanya. "Meluncur pada pakaian lengan panjang, merosot pada tabir suria, dan menampar pada topi … Semua kaedah ini menghalang matahari, tetapi dalam berbuat demikian, juga menyekat sintesis vitamin D."
Dr. Rebecca Mason, PhD, adalah ketua fisiologi di University of Sydney dan mempunyai pengalaman dalam kajian vitamin D. Dia mengatakan kempen Slip, Slop, Slap adalah penting dalam iklim tropika dan subtropika di Australia.
"Kempen keselamatan matahari dapat menyumbang kepada beberapa orang yang menghindari matahari atau matahari yang terlalu banyak, namun sangat diperlukan di Australia, dengan jelas digambarkan sebagai modal kanser kulit di dunia, di mana kita memiliki kebanyakan orang kulit putih atau kulit putih iklim tropika dan subtropika. Bagaimanapun, agak menghairankan, tidak banyak bukti, dalam praktiknya, penggunaan pelindung matahari menjadikan banyak perbezaan pada status vitamin D, "katanya kepada Healthline.
"Dengan menghairankan, apabila tahap vitamin D diukur dalam kumpulan orang, selalunya orang yang mengatakan mereka memakai pelindung matahari yang sedikit adil mempunyai tahap vitamin D yang lebih tinggi. Ini benar-benar dipertanggungjawabkan apabila anda juga faktor pendedahan cahaya matahari, yang biasanya lebih tinggi daripada yang lain, "katanya.
Baca lebih lanjut: Vitamin D boleh membantu mencegah, merawat pelbagai sklerosis »
Cara mudah untuk mendapatkan vitamin D
Mereka yang paling berisiko untuk kekurangan vitamin D termasuklah orang dewasa yang lebih tua dan orang kurang upaya, bersama-sama dengan orang yang tidak berdiam diri, mempunyai kulit yang gelap, mempunyai penyakit kronik seperti sklerosis berganda, mereka yang bekerja malam bergeser atau berada dalam persekitaran tertutup seperti pejabat.
Bagi kebanyakan orang, tahap vitamin D yang mencukupi boleh dicapai melalui jangka masa yang singkat, pendedahan kepada cahaya matahari.
McNeill dan Wesner menulis bahawa jika dilakukan dengan betul, mendapat vitamin D dari matahari harus datang dengan mudah dan tanpa risiko kanser kulit.
Sebenarnya, ia tidak mengambil banyak pendedahan cahaya matahari untuk tubuh menghasilkan vitamin D. Artikel Yayasan Kulit Kanker"Sebenarnya, ia tidak mengambil banyak pendedahan matahari untuk tubuh menghasilkan vitamin D Malah, pendukung yang berkomplikasi mengenai pendedahan matahari yang tidak dilindungi tidak mencadangkan tidak lebih dari 10 hingga 15 minit pendedahan kepada lengan, kaki, perut, dan belakang, dua hingga tiga kali seminggu, diikuti dengan perlindungan matahari yang baik, "tulis mereka.
"Bahawa jumlah pendedahan kecil menghasilkan semua vitamin D yang dapat dikumpulkan oleh tubuh anda. Selepas itu, tubuh anda secara automatik mula membuang vitamin D untuk mengelakkan beban vitamin, dan pada masa ini pendedahan cahaya matahari anda memberi anda apa-apa tetapi kerosakan matahari tanpa sebarang faedah yang diandaikan. "
