Hyperlordosis: Rawatan, Pencegahan, dan Lagi

Apa hiperlordosis?

Duri manusia secara semula jadi melengkung, tetapi keluk terlalu banyak boleh menyebabkan masalah. Hyperlordosis adalah apabila lengkung masuk tulang belakang di bahagian bawah anda dibesar-besarkan. Keadaan ini juga dipanggil swayback atau saddleback.

Hyperlordosis boleh berlaku di semua peringkat umur, tetapi jarang berlaku pada kanak-kanak. Ia adalah keadaan yang boleh diterbalikkan.

Teruskan membaca untuk mengetahui tentang gejala dan punca hyperlordosis dan bagaimana ia dirawat.

iklanAdvertisement

Gejala

Apakah gejala hyperlordosis?

Jika anda mempunyai hyperlordosis, lengkung yang dibesar-besarkan tulang belakang anda akan menyebabkan perut anda bergerak ke hadapan dan bawah anda untuk menolak. Dari sisi, lengkung masuk tulang belakang anda akan kelihatan melengkung, seperti huruf C. Anda dapat melihat C melengkung jika melihat profil anda dalam cermin penuh.

Anda mungkin mengalami sakit belakang belakang atau sakit leher, atau pergerakan terhad. Walau bagaimanapun terdapat bukti yang terhad untuk menyambung hiperlordosis kepada sakit belakang.

Kebanyakan hyperlordosis adalah ringan, dan belakang anda tetap fleksibel. Jika gerbang di belakang anda kaku dan tidak hilang apabila anda bersandar ke hadapan, mungkin terdapat masalah yang lebih serius.

Punca

Apa yang menyebabkan hyperlordosis?

Postur buruk adalah penyebab hyperlordosis yang paling kerap. Faktor lain yang boleh menyumbang kepada hyperlordosis adalah:

• kegemukan
• memakai kasut bertumit tinggi untuk tempoh yang lama
• cedera tulang belakang
• penyakit neuromuscular
• rickets
• duduk atau berdiri untuk tempoh yang panjang
• Otot-otot teras yang lemah

Bagi wanita hamil, satu kajian pada tahun 2007 mendapati bahawa hiperlordosis adalah cara tulang belakang perempuan berkembang untuk menyesuaikan diri dengan berat tambahan bayi.

Anda boleh menyemak postur anda dengan ujian mudah:

• Berdiri terus ke dinding. Pastikan kaki anda lebar lebar bahu dan tumit anda kira-kira 2 inci dari dinding.
• Kepala, bilah bahu, dan bahagian bawah harus menyentuh dinding. Perlu ada ruang yang cukup untuk menyelipkan tangan antara dinding dan punggung belakang anda.
• Dengan hyperlordosis, terdapat lebih daripada satu ruang tangan antara dinding dan belakang anda.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mencari bantuan

Bilakah anda melihat seorang doktor untuk hyperlordosis?

Kebanyakan kes hyperlordosis tidak memerlukan rawatan perubatan khas. Anda boleh membetulkan postur anda sendiri. Anda perlu melakukan senaman dan peregangan untuk membantu mengekalkan sikap yang baik.

Jika anda mengalami kesakitan atau hyperlordosis anda adalah kaku, lihat doktor untuk menentukan punca. Bergantung pada diagnosis, doktor anda boleh merujuk anda kepada pakar belakang atau ahli terapi fizikal. Kadang-kadang hyperlordosis boleh menjadi tanda saraf terikat, kehilangan tulang di tulang belakang, atau cakera yang rosak.

Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal.Mereka akan bertanya kepada anda apabila kesakitan anda bermula dan bagaimana ia mempengaruhi aktiviti harian anda.

Doktor anda juga mungkin mengambil X-ray atau pengimejan lain tulang belakang anda untuk membantu dalam diagnosis. Anda juga mungkin mempunyai peperiksaan neurologi dan ujian lain.

Rawatan

Apakah jenis rawatan yang boleh didapati untuk hyperlordosis?

Pelan rawatan anda akan bergantung pada diagnosis doktor anda. Dalam kebanyakan kes, rawatan akan konservatif. Dalam kes yang jarang berlaku, pembedahan mungkin diperlukan.

Rawatan konservatif mungkin termasuk:

• ubat-ubatan yang terlalu banyak untuk kesakitan, seperti acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), atau naproxen (Aleve)
• program penurunan berat badan
• terapi

Kanak-kanak dan remaja dengan hiperlordosis mungkin perlu memakai pendakap untuk membimbing pertumbuhan tulang belakang.

Latihan untuk mencuba

Doktor anda boleh merujuk anda kepada ahli terapi fizikal. Mereka juga boleh memberikan satu set latihan untuk dilakukan sendiri untuk membantu postur anda.

Ketahui lebih lanjut: 5 terbentang kesakitan tailbone semasa kehamilan »

Terdapat banyak jenis latihan dan terbentang untuk dipilih, bergantung pada usia dan tahap kecergasan anda. Yoga dan yoga kerusi adalah pilihan yang baik. Yang penting adalah untuk membangunkan rutin senaman yang boleh anda lalui. Anda juga harus sedar menjaga postur yang baik apabila duduk, berdiri, atau terlibat dalam aktiviti.

Berikut adalah beberapa senaman mudah yang tidak memerlukan peralatan:

• Pindahkan bahu anda ke depan dan ke arah telinga anda dan kemudian mundur ke belakang.
• Meregang tangan anda di sisi anda pada ketinggian bahu, dan gulungkannya dalam bulatan kecil.
• Berdiri, berjongkok seolah-olah anda duduk di kerusi.
• Berdiri tinggi, letakkan satu tangan ke telinga anda. Rehat tangan dan lengan rata di sebelah anda. Lean ke arah yang bertentangan dengan telinga yang dilindungi.

Ketahui lebih lanjut: Latihan teras dan pinggul untuk membetulkan postur lordosis »

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Apakah prospek untuk hyperlordosis?

Kebanyakan hyperlordosis adalah akibat postur yang lemah. Sebaik sahaja anda membetulkan postur anda, keadaan itu perlu diselesaikan.

Langkah pertama adalah untuk mengetahui postur anda semasa rutin harian biasa anda. Sebaik sahaja anda tahu apa rasanya berdiri dan duduk dengan betul, simpannya. Anda sepatutnya melihat hasilnya dengan segera, walaupun ia kelihatan canggung pada mulanya.

Kembangkan senaman dan regangan yang anda lakukan setiap hari. Berunding dengan doktor anda jika anda tidak pasti tentang tahap aktiviti yang sesuai untuk anda.

Catatan peringatan kepada diri sendiri untuk duduk atau berdiri tegak. Tanya rakan dan keluarga anda untuk memberitahu anda apabila mereka melihat anda membongkok atau membongkok di komputer anda.

Sikap yang baik perlu berhati-hati sehingga ia menjadi automatik.

Iklan

Pencegahan

Apa yang boleh anda lakukan untuk mencegah hyperlordosis?

Anda sering boleh mencegah hiperlordosis dengan mengamalkan postur yang betul. Menjaga tulang belakang anda sejajar dengan betul akan menghalang tekanan pada leher, pinggul, dan kaki anda yang boleh menyebabkan masalah di kemudian hari. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu mencegah keadaan ini:

• Jika anda bimbang dengan pengurusan berat badan, mulakan program penurunan berat badan.Bercakap dengan doktor anda jika anda memerlukan bantuan untuk bermula.
• Jika anda duduk banyak pada siang hari, ambil rehat kecil untuk bangun dan menghulurkannya.
• Jika anda terpaksa bertahan lama, beralihnya secara berkala dari satu kaki ke yang lain, atau dari tumit ke jari kaki anda.
• Duduk dengan kakinya rata di atas lantai.
• Gunakan bantal atau tuala bergulung untuk menyokong belakang anda apabila duduk.
• Pakai kasut yang selesa dan rendah.
• Kekalkan program latihan pilihan anda.

AdvertisementAdvertisement

Semasa kehamilan: Q & A

Hyperlordosis dan kehamilan: Q & A