Mengatasi Ketakutan Penerbangan: Tip, Ubat, dan Lagi

Apa yang takut terbang?

Sebagai manusia, hubungan kita dengan penerbangan telah berubah dramatik pada abad yang lalu. Perjalanan udara telah berkembang dari satu fantasi menjadi satu mod pengangkutan yang biasa dan banyak digunakan. Terdapat kira-kira 100,000 penerbangan di dunia setiap hari, menurut Persatuan Pengangkutan Udara Antarabangsa (IATA). Ia menganggarkan bahawa 3. 7 bilion penumpang di seluruh dunia akan terbang pada 2017. Di Amerika Syarikat, Biro Statistik Pengangkutan (BTS) melaporkan bahawa tinggi sepanjang masa hampir 718 juta penumpang terbang pada 8. 6 juta penerbangan pada 2016. < 999>

Perjalanan udara telah meningkat dalam beberapa tahun kebelakangan ini dalam kedua-dua kekerapan dan keselamatan keseluruhan. Kadar kecelakaan 2016 sebanyak 2. 8 kemalangan per juta berlepas adalah kadar kemalangan penerbangan paling rendah dalam sejarah baru-baru ini, menurut Pertubuhan Penerbangan Awam Antarabangsa (ICAO).

Menurut laporan dalam jurnal Research in Transportation Economics, perjalanan udara lebih selamat dari segi kematian daripada mod pengangkutan lain yang biasa, termasuk:

kereta

• feri
• kereta bawah tanah
• kereta
• bas
• Namun, ada saat-saat yang membuat pengembara yang berpengalaman agak tidak selesa. Apabila roda mula berlari ke bawah tarmac atau anda memukul kelemahan pergolakan yang buruk, ia tidak biasa untuk memahami lekukan sedikit lebih ketat.

Momen-momen ini yang merasakan kekecewaan atau kekacauan biasanya biasanya berumur pendek, dan mereka lulus sebaik sahaja masanya berakhir. Iaitu, melainkan jika anda mempunyai ketakutan sebenar terbang, dikenali sebagai aviofobia. Orang-orang dengan aviofobia mempunyai ketakutan yang mendalam, berterusan untuk terbang yang jauh lebih daripada sekadar rasa tidak selesa.

advertisementAdvertisement

Pains

Apa yang menyebabkan ketakutan terbang?

Terdapat beberapa kemungkinan untuk memberi sumbangan kepada ketakutan anda. Ia boleh disebabkan oleh satu pengaruh langsung atau gabungan faktor.

Pengaruh langsung mungkin merupakan penerbangan teruk yang anda alami atau hubungan dengan seseorang yang mengalami kejadian penerbangan atau peristiwa penerbangan yang traumatik.

Perasaan tidak terkawal adalah pencetus kebimbangan yang biasa, dan ia adalah penyumbang biasa aviofobia. Menjadi cara yang tinggi adalah salah satu cara untuk mengetahui bahawa beberapa perkara dalam kehidupan adalah dari tangan anda!

Claustrophobia adalah satu lagi keadaan yang boleh mencetuskan avipobobia. Kabin pesawat itu adalah ruang yang ketat dan padat, dan ia dapat dirasakan terutamanya semasa menaiki pesawat, apabila emosi sudah semakin tinggi.

Iklan

Tips

8 tips untuk menakluki ketakutan

Jika anda mengalami ketakutan terbang, petua berikut dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan anda pada penerbangan seterusnya.

Tetap berpusat.

1. Bernafas secara mendalam untuk empat tuduhan, dan kemudian lepaskan selama enam. Cari tumpuan.
2. Silangkan pergelangan kaki anda dan salibkan tangan anda di depan dada anda. Bernafas secara mendalam sambil berehat lidah anda di atas bumbung mulut anda. Menghapuskan gangguan stres.
3. Turunkan tingkap tetingkap supaya anda tidak terganggu dengan elemen bergerak. Mengantisipasi kebimbangan anda.
4. Adakah senaman dan latihan meditasi setiap hari seminggu atau dua sebelum penerbangan. Bersedia dengan elemen yang menenangkan.
5. Cari perkara yang membantu anda terus fokus dan kurang cemas. Cari muzik yang menenangkan. Makan makanan ringan yang anda nikmati tetapi juga membuat anda berasa baik. Jauhkan dari perkara dengan gula, yang merupakan perangsang. Alih keluar pengaruh lain.
6. Aviphobia boleh meningkat apabila kebimbangan umum meningkat. Ia mungkin berguna untuk menghilangkan unsur-unsur kecemasan tambahan, seperti kafein, minuman tenaga, dan sebarang stimulan lain. Cari ketakutan anda.
7. Adakah anda takut hilang kawalan? Adakah takut kepada kematian? Adakah ia claustrophobia? Pemicu yang berbeza memerlukan perkara yang berbeza untuk membantu menenangkan mereka. Sekiranya fakta tentang keselamatan penerbangan akan membuat anda berasa lebih baik, bacalah pada mereka sebelum menaiki pesawat. Jika claustrophobia adalah pencetus, bercakap dengan syarikat penerbangan anda tentang menaiki awal atau mendapatkan kerusi lorong. Lepaskan ketakutan.
8. Ramai orang yang mempunyai ketakutan penerbangan juga mempunyai masalah kawalan. Berfikir untuk melepaskan keadaan ini kepada juruterbang, seorang profesional yang terlatih dengan beribu-ribu jam waktu penerbangan. AdvertisementAdvertisement

Bila hendak berjumpa dengan doktor

Bila hendak berjumpa dengan doktor

Ramai orang menghadapi kecemasan setiap hari. Menurut Institut Kesihatan Mental, 40 juta orang dewasa Amerika berurusan dengan beberapa bentuk kebimbangan.

Jika ketakutan anda mula memegang kehidupan anda dengan cara yang tidak dapat diurus, penting untuk menghubungi profesional perubatan. Profesional akan dapat membantu anda mengenal pasti apa yang menyebabkan ketakutan penerbangan anda dan mencari cara yang berkesan untuk menguruskannya. Mereka boleh membantu anda mendapatkan rawatan untuk memulihkan kesejahteraan mental dan fizikal anda.

Iklan

Rawatan

Rawatan pilihan

Rawatan untuk takut terbang biasanya melibatkan sama ada ubat atau terapi. Doktor boleh mencadangkan ubat antianxiety. Secara amnya terdapat dua jenis: satu yang anda ambil hanya apabila anda menghadapi pencetus untuk tekanan anda, dan satu lagi yang anda ambil secara teratur.

Doktor juga boleh mencadangkan psikoterapi, termasuk:

terapi pendedahan

• hipnosis
• pemodelan
• terapi bicara
• Latihan relaksasi dan pernafasan juga boleh membantu.

IklanAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Walaupun terbang bukanlah satu-satunya cara untuk perjalanan, ia adalah salah satu cara yang paling selamat dan paling cepat. Jika anda ingin bergerak melalui ketakutan anda untuk terbang, terdapat banyak pilihan yang berbeza untuk membantu menguruskan pencetus dan tekanan yang disertai dengannya.

Ketakutan untuk terbang tidak perlu membendung keupayaan anda untuk melihat dunia atau melawat keluarga dan rakan-rakan. Pelbagai alatan, seperti ubat dan terapi, boleh membantu anda menguruskan perasaan yang mungkin kelihatan tidak terkawal.