Tom Daley Tidak Salah: Lemon Water Tidak Akan Memberikan Abs

Segelas air lemon setiap pagi akan memberikan anda abs. Sekurang-kurangnya itulah yang dikatakan oleh penyelam British kegemaran Tom Daley. Dalam video baru, Olympian tanpa baju yang mendakwa bahawa memerah jus keluar dari satu lemon dan mencampurkannya dengan air (sebaik-baiknya hangat) setiap pagi dapat membantu anda mencapai perut yang dapat memar diju.

Jadi, apakah segelas air limau yang anda perlukan untuk mencapai enam pek impian anda?

advertisementAdvertisement

Kami meminta para pakar pemakanan untuk memecahkan dakwaan penyelam yang kurang diminati tentang kebolehan lemon abu-abu, dan membimbing kita melalui persis mengapa mereka (kebanyakannya) salah:

1. Lemon Water Tricks Your Body Into Feeling Full

Lemons mengandungi serat pektin, dan Daley mengatakan ia pectin ini yang menipu badannya menjadi penuh, jadi dia tidak mendapat banyak keinginan. Tetapi sementara minuman itu mungkin mengisi dia, pastinya bukan kerana serat.

"Jika anda mengharapkan untuk mendapatkan serat pektin dengan meminum jus lemon, anda tidak beruntung, kerana jus adalah minuman tanpa serat," kata Andy Bellatti, MS, RD " Inilah bahagian penting: anda perlu makan buah sebenar. Anda akan dapati dalam epal, pic, aprikot, dan oren, untuk menamakan beberapa. "

IklanLemon tidak akan memberikan anda abs … Saya tidak tahu di mana untuk menyangkal kenyataan itu, kerana ia tidak mempunyai asas dalam sains. Alex Caspero, MA, RD

"Dengan memerah jus ke dalam air, anda tidak mendapat serat," kata Alex Caspero, MA, Delish Knowledge. gram serat - jauh dari 25-35 gram yang anda perlukan setiap hari. "Apa-apa bit lemon yang anda minum akhirnya tidak akan menjadi serat yang cukup untuk mengisi anda, terutama untuk melepaskan sarapan. "

Keputusan: Salah.

AdvertisementAdvertisement

2. Lemon Water Flushes Out Toxins

Dalam video, Daley juga mendakwa bahawa menggunakan air suam bukan air sejuk membantu untuk mengeluarkan racun dari badan anda. Malangnya, itu tidak benar, sama ada.

"Idea bahawa satu makanan atau minuman tertentu 'mencuci racun' benar-benar salah," kata Bellatti. "Tubuh membuang apa sahaja yang tidak diperlukan melalui buah pinggang, hati, paru-paru, dan kulit. "

Putusan:

Salah. 3. Lemon Water Fights Off Illness

Dalam video, Daley mendakwa bahawa kandungan vitamin C air lemon boleh menjadi penggalak daya tahan tubuh. Ini sudah tentu benar, kerana jus lemon mengandungi vitamin C, yang penting untuk fungsi imun.Kebanyakan orang dewasa memerlukan antara 75 dan 90 mg vitamin C setiap hari untuk memastikan tubuh mereka sihat dan gejala imun mereka berfungsi. Jus satu limau mendapat anda 18. 6 mg, yang cukup baik untuk minuman tunggal.

iklanAdvertisement

"Tetapi anda boleh mendapatkan vitamin C dari banyak buah-buahan dan sayur-sayuran," kata Bellatti. "Tidak ada yang istimewa tentang lemon atau jus lemon. "

Putusan:

Benar. Tanya Ahli: Adakah Juice Baik untuk Anda? »

Iklan

4. Lemon Water Is Great untuk Kulit Anda

Daley juga memaparkan bahawa air lemon dapat menghilangkan jerawat serta kedut. Nah, ketika lemon mengandungi beberapa vitamin C, mereka tidak cukup dekat untuk memenuhi jumlah harian yang disyorkan - apalagi cukup untuk memperlambat tanda-tanda penuaan dan menghilangkan bintik-bintik.

Untuk mencegah kedutan, protein dan lemak yang berkualiti adalah penting untuk mengekalkan kulit yang sihat, kata Caspero. "Vitamin C adalah penting dalam pengeluaran kolagen, tetapi sekali lagi, kita bercakap tentang sedikit jus lemon. "

AdvertisementAdvertisement

The Putusan:

False. Mari kita juga ingat bahawa nasihat ini berasal dari atlet Olimpik yang keseluruhan kerjayanya bergantung kepada rejim latihan yang sengit dan diet yang sangat seimbang. Andy Bellatti, M. S., R. D.

5. Lemon Water Adalah Booster Tenaga

Daley juga mendakwa bahawa air limau boleh meningkatkan tenaga anda. Sekiranya anda masih ragu-ragu, ini juga bukan penilaian berasaskan sains. "Tenaga hanya boleh berasal dari kalori," kata Caspero. Dan kalori berasal dari makanan, bukan air dengan meremas lemon.

"Walaupun air boleh membuat anda merasa lebih berjaga-jaga, terutamanya jika anda dehidrasi, secara teknikalnya tidak akan memberikan apa-apa tenaga dalam bentuk kalori. "

Iklan

Putusan:

Salah. 6. Lemon Water Is a Antidepressant

"Ia mengurangkan kebimbangan dan kemurungan, dan bahkan aroma lemon sendiri mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf," kata Daley. Perbatuan anda mungkin berbeza-beza, tetapi kelihatan seperti perenang sebenarnya berada di landasan yang betul di sini!

IklanAdvertisement

Aromaterapi boleh melakukan keajaiban untuk tekanan, dan kajian menunjukkan bahawa menghirup wap yang diseduh dengan minyak pati lemon boleh mempunyai kesan pengurangan tekanan dan antidepresan. Menambah lebih banyak vitamin C dalam diet anda juga boleh memberi kesan positif terhadap kebimbangan dan kemurungan, seperti yang ditunjukkan oleh satu kajian. Walaupun kesan dari satu meremas limau mungkin sedikit berbanding dengan aromaterapi minyak pati lemon dan diet vitamin C yang intensif, mereka masih ada!

Putusan:

Benar. Takeaway

"Ya, jus lemon adalah sumber vitamin C yang hebat dan mengandungi flavonoid yang mempromosikan kesihatan, tetapi itu tidak merangkumi semua sifat ajaib yang baru-baru ini diperoleh," kata Bellatti. "Walaupun benar bahawa abs adalah 'dibuat di dapur,' itu tidak bermakna bahawa satu makanan atau minuman tertentu boleh 'memberi' anda abs. "

" Mari kita juga ingat bahawa nasihat ini berasal dari atlet Olimpik yang keseluruhan kerjayanya bergantung kepada rejim latihan yang sengit dan diet yang sangat seimbang."

Memerah jus lemon ke dalam segelas air pastinya tidak akan menyakiti anda, dan sekurang-kurangnya akan membuat anda terhidrasi. Tetapi satu-satunya cara yang terbukti untuk menumpahkan pound berlebihan dan menentukan otot perut anda adalah anda sudah sedar dengan: latihan senaman dan diet yang sihat.

Menurunkan Berat Cara Tepat: Latihan 20 Menit »