6 Gula-Gula Percuma Gula-Gula yang sihat

Kebanyakan rakyat Amerika mendapat terlalu banyak gula, dan itu sebahagiannya kerana gula menjumpai makanan yang paling sihat. Ramai snek yang dibungkus mengandungi jumlah gula yang mengejutkan, biasanya disenaraikan pada label pemakanan seperti maltosa, dextrose, fruktosa, dan sebutan lain yang kurang jelas. Itu bar granola di sana? Lebih 7 gram gula. Itu yogurt rendah lemak? Lebih 26 gram gula.

Hari ini, rata-rata orang Amerika menggunakan 20 sudu gula setiap hari - lebih daripada dua kali ganda apa yang dicadangkan oleh American Heart Association untuk kesihatan yang optimum.

Anda mungkin mengiktiraf ahli pemakanan selebriti dan pakar diet berdaftar Keri Glassman dari Nutritious Life daripada penampilannya di pertunjukan seperti "The View," "The Talk," dan "The Today Show. "Keri mengambil pendekatan" seluruh orang "untuk kesejahteraan, dan sebahagian besarnya datang kepada apa yang anda letakkan di dalam badan anda.

Dia datang dengan beberapa idea makanan ringan tanpa gula yang lebih memuaskan dan berkhasiat daripada apa yang ada dalam laci snek anda. Cuba mereka!

1. Ricotta dengan beri

Bahan-bahan:

• 2/3 cawan ricotta keju
• 1 cawan buah beku
• 1 sudu besar. tanah flaxseed

Arah:

1. Campurkan semua bahan bersama dan nikmati!

2. Apple dengan mentega badam kayu manis

Bahan-bahan:

• 1 sudu besar. mentega badam
• 1/2 sudu teh. kayu manis
• 1 epal, dihiris

Arah:

1. Campurkan mentega badam dan kayu manis.
2. Dip epal dalam mentega kacang.

3. Gandum salad Turki

Bahan-bahan:

• 2 oz. ayam belanda segar
• 1 sudu besar. hummus
• 1 sudu besar. buah zaitun, dicincang
• 1 daun besar daun romaine

Arah:

1. Lapis kalkun, hummus, dan zaitun ke atas salad.
2. Roll up untuk selamat, dan nikmatilah!

4. Roti pedas alpukat

Bahan-bahan:

• 1/3 alpukat, mashed
• 1 keping sprouted roti bijirin, panggang
• 3 keping pic
• 1 sudu teh. biji rami

Arahan:

1. Roti panas hangat dengan alpukat dan keping pic.
2. Taburkan dengan biji rami, dan nikmatilah!

5. Matcha yogurt

Bahan-bahan:

• 1 sudu teh. serbuk matcha
• 1 cawan yogurt Yunani
• 1/3 cawan blueberries
• 1 sudu besar. pecan dicincang

Arahan:

1. Kacau serbuk sehingga menjadi yogurt sehingga digabungkan dengan baik.
2. Teratas dengan blueberries dan pecan dan nikmatilah!

6. Crudité dengan guacamole

Bahan-bahan:

• 2 sudu besar. guacamole segar
• 1/2 cawan wortel, dihiris
• 1/3 cawan lobak
• 1/3 cawan tomato

Arah:

1. Gunakan guacamole untuk mencelup sayur.

Lihat mengapa sudah tiba masanya untuk #BreakUpWithSugar