Cara Mencegah Ketidakseimbangan Elektrolit

Cecair dalam Tubuh

Atlet telah memaksimumkan pengisi elektrolit sejak tahun 1965. Itu adalah tahun pelatih Florida Gators meminta doktor mengapa para pemainnya telah mengenyangkan begitu cepat dalam haba - jawapan mereka? Para pemain kehilangan banyak elektrolit. Penyelesaiannya adalah untuk mencipta Gatorade. Jadi, apa elektrolit dan mengapa mereka penting?

Air dan elektrik adalah penting untuk kesihatan anda. Semasa kelahiran badan anda mengandungi kira-kira 75 hingga 80 peratus air. Pada masa anda dewasa, peratusan air di dalam badan anda turun kepada kira-kira 60 peratus jika anda lelaki dan 55 peratus jika anda seorang wanita. Jumlah air di dalam badan anda akan terus berkurangan semasa umur anda.

Cecair di dalam badan anda mengandungi benda seperti sel, protein, glukosa, dan elektrolit. Elektrolit berasal daripada makanan dan cecair yang anda makan. Garam, kalium, kalsium, dan klorida adalah contoh-contoh elektrolit.

iklanPerkhidmatan

Elektrolit

Elektrik dan Tubuh Anda

Mengecas Ia Sehingga hari rata-rata, badan anda menghasilkan kira-kira 100 watt elektrik.

Elektrolit mengambil caj positif atau negatif apabila mereka larut dalam cecair badan anda. Ini membolehkan mereka menjalankan elektrik dan memindahkan caj elektrik atau isyarat di seluruh badan anda. Tuduhan ini penting untuk banyak fungsi yang membolehkan anda hidup, termasuk operasi otak, saraf, dan otot anda, dan penciptaan tisu baru.

Setiap elektrolit memainkan peranan khusus dalam badan anda. Berikut adalah beberapa elektrolit yang paling penting dan fungsi utama mereka:

Natrium

membantu mengawal bendalir dalam badan, memberi kesan tekanan darah
yang diperlukan untuk fungsi otot dan saraf
membantu mengimbangi elektrolit

Klorida

membantu mengimbangi elektrolit
mengimbangi keasidan dan kealkalian, yang membantu mengekalkan pH
yang sihat untuk pencernaan

Potassium

mengawal jantung dan tekanan darah anda
membantu mengimbangi bantuan elektrolit
dalam transmisi impuls saraf
menyumbang kepada kesihatan tulang
yang diperlukan untuk penguncupan otot

Magnesium

penting untuk penghasilan DNA dan RNA
menyumbang kepada saraf dan fungsi otot
membantu mengekalkan irama jantung <999 > membantu mengawal tahap glukosa darah
meningkatkan sistem imun
kalsium

komponen utama tulang dan gigi

penting untuk pergerakan impuls saraf dan pergerakan otot
menyumbang kepada pembekuan darah
fosfat

menguatkan tulang dan gigi

membantu sel p menjadikan tenaga yang diperlukan untuk pertumbuhan tisu dan pembaikan
Bicarbonate

membantu badan anda mengekalkan pH

yang sihat berfungsi mengawal fungsi jantung
Ketidakseimbangan

Apabila Elektrolit Tidak Setuju

Cecair terdapat di dalam dan di luar sel-sel badan anda.Tahap cecair ini mestilah agak konsisten. Rata-rata, kira-kira 40 peratus cecair berada di dalam sel dan 20 peratus berada di luar sel. Elektrolit membantu badan anda mengimbangi nilai-nilai ini untuk mengekalkan keseimbangan yang sihat di dalam dan di luar sel-sel anda.

Adalah normal bagi paras elektrolit untuk berubah-ubah. Kadang-kadang, walaupun, paras elektrolit anda boleh menjadi tidak seimbang. Ini boleh menyebabkan tubuh anda membuat terlalu banyak atau tidak cukup mineral atau elektrolit. Beberapa perkara boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, termasuk:

kehilangan cecair daripada senaman berat atau aktiviti fizikal

muntah dan cirit-birit
seperti ubat diuretik, antibiotik, dan ubat kemoterapi
alkohol dan sirosis hati
kegagalan jantung
penyakit buah pinggang
diabetes
gangguan makan
luka bakar teruk
beberapa bentuk kanser
IklanAdvertisementAdvertisement

Simptom

Gejala Ketidakseimbangan Elektrolit

Gejala ketidakseimbangan elektrolit berbeza-beza bergantung kepada elektrolit mana yang paling terkena. Gejala-gejala biasa termasuk:

loya

kelesuan
pengekalan cecair
Panggilan 911

Panggilan 911

Ketidakseimbangan elektrolit boleh mengancam nyawa. Panggil 911 jika seseorang mempunyai gejala berikut:

kekeliruan atau perubahan mendadak dalam tingkah laku

kelemahan otot yang teruk
denyutan jantung cepat atau tidak teratur
sawan
sakit dada
IklanAdvertisement

Rawatan <999 > Rawatan

Rawatan ditentukan oleh penyebab ketidakseimbangan elektrolit, keparahan ketidakseimbangan, dan jenis elektrolit sama ada dalam kekurangan bekalan atau lebih banyak. Pilihan rawatan biasanya merangkumi peningkatan atau penurunan cecair. Suplemen mineral boleh diberikan melalui mulut atau intravena jika habis.

Maut oleh Inoksikasi AirIn 2002, pelari Boston Marathon Dr. Cynthia Lucero runtuh pada markah 22 batu. Dia tidak pernah mendapat kesedaran. Kematian Dr. Lucero disebabkan oleh mabuk air, atau hiponatremia. Gangguan elektrolit ini berlaku apabila anda minum terlalu banyak cecair dan badan anda tidak mempunyai cukup sodium. Satu artikel dalam New England Journal of Medicine melaporkan bahawa 13 peratus daripada pelari yang diuji dalam marathon itu mempunyai hiperatremia.

Persatuan Pengarah Perubatan Marathon Antarabangsa menawarkan garis panduan berikut untuk mengekalkan penghidratan yang baik dan keseimbangan elektrolit semasa aktiviti:

Jika air kencing anda jelas kepada jerami berwarna sebelum perlumbaan atau latihan, anda juga terhidrasi.

Anda harus minum minuman sukan yang mengandungi elektrolit dan karbohidrat jika acara sukan atau senaman anda berlangsung lebih lama daripada 30 minit.

Minum air dengan minuman sukan menurunkan faedah minuman.
Minum apabila anda dahaga. Jangan rasa anda mesti sentiasa menambah cecair.
Walaupun keperluan masing-masing individu berbeza, peraturan umum ialah mengehadkan cecair kepada 4-6 auns setiap 20 minit perlumbaan.
Dapatkan nasihat perubatan segera jika anda kehilangan lebih daripada 2 peratus berat badan anda atau jika anda mendapat berat badan selepas berlari.
Kecemasan serius dari ketidakseimbangan elektrolit jarang berlaku. Tetapi penting untuk kesihatan anda dan, jika anda seorang atlet, prestasi anda untuk mengekalkan keseimbangan elektrolit yang sihat.