GM: Asal, Pilihan, Keselamatan, dan Lagi

Apakah rancangan diet GM?

Rancangan diet General Motors (GM) adalah diet tujuh hari yang dikatakan telah dibuat khusus untuk kesihatan dan kesejahteraan pekerja di General Motors Corporation. Diet itu didesain pada tahun 1985 dengan bantuan dari U. S. Jabatan Pertanian dan U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah. Ia juga dikatakan diuji oleh Pusat Penyelidikan Johns Hopkins sebelum diserahkan kepada pekerja GM. Walau bagaimanapun, tiada rekod yang sebenarnya menghubungkan diet popular ini kepada GM.

Makanan ini direka untuk mensasarkan penurunan berat badan antara 10 hingga 17 paun dalam satu minggu. Akibatnya, ia telah menjadi diet popular di luar dinding satu syarikat. Dengan janji-janji besar seperti itu, anda mungkin tertanya-tanya apakah diet itu benar-benar berfungsi.

Diet GM Sekarang menjelaskan bahawa ia adalah gabungan makanan yang melakukan silap mata. Berikutan pelan itu sepatutnya menjadikan badan anda menjadi sebuah rumah kuasa pembakaran yang membakar lemak. Let's break it down.

iklanPerkhidmatan

Pelan 7-hari

Pelan 7-hari

Sebelum melancarkan pelan keseluruhan tujuh hari, penting untuk diperhatikan bahawa diet tidak membenarkan anda meminum alkohol. Sebaliknya, anda harus minum 10 gelas air kosong setiap hari. Minuman yang diluluskan lain termasuk kopi hitam, teh hitam dan soda kelab.

Matlamat setiap hari terperinci dalam pelan menu di bawah. Ketahuilah bahawa ini hanya mencadangkan makanan yang mengikut garis panduan diet GM.

Sentiasa periksa dengan doktor anda sebelum membuat perubahan besar pada diet anda.

Hari 1

Untuk memulakan diet, anda boleh makan semua buah-buahan yang anda inginkan, kecuali pisang. Antara lain, anda boleh menikmati:

• epal
• jeruk
• anggur
• berry
• kiwi
• pepaya

kehilangan. Tembikai dan cantaloupe adalah pilihan yang baik.

Kemungkinan makanan

• Sarapan: mangkuk buah segar (seperti tembikai) dan 2 hingga 3 gelas air
• Makan Tengahari: mangkuk buah segar (seperti strawberi) dan dua gelas air
• mangkuk buah segar (seperti cantaloupe) dan 2 hingga 3 gelas air
• Makanan ringan: mangkuk buah segar (seperti epal dihiris) dan dua gelas air

Hari 2

. Anda boleh makan banyak sayuran mentah atau dimasak seperti yang anda mahu. Tiada peraturan untuk apa jenis spesifik untuk dimakan, sama ada.

Anda juga boleh memasukkan karbohidrat kompleks, seperti kentang, ke dalam hari anda. Teratas dengan tepung mentega, jika anda suka.

Kemungkinan makanan

• Sarapan pagi: kentang manis dengan tepung mentega dan 2 hingga 3 gelas air
• Makan Tengahari: salad dengan bayam bayi, tomato cincang, timun dan sayur-sayuran lain, ditambah dua gelas air <999 > Makan Malam: kentang panggang di atas dengan sayur-sayuran kukus (brokoli, kembang kol, wortel, dll.) dan 2 hingga 3 gelas air
• Makanan ringan: mangkuk sayuran mentah kegemaran anda dengan dua gelas air
• Hari 3

Anda boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran pada hari ketiga, masih tidak termasuk pisang. Anda juga tidak boleh makan kentang. Sebaliknya, anda boleh mendapatkan tenaga anda dari karbohidrat kompleks dalam buah-buahan lain.

Kemungkinan makanan

Sarapan pagi: mangkuk cantaloupe dengan 2 hingga 3 gelas air

• Makan Tengahari: salad besar dengan kale, lada merah, tomato ceri, wortel dan bit, ditambah dua gelas air
• : sayur-sayuran kukus (kembang kol, brokoli, dan lain-lain) dan sebilangan buah dengan 2 hingga 3 gelas air
• Makanan ringan: mangkuk buah atau sayuran mentah (atau keduanya), ditambah dua gelas air < 999> Pada hari keempat, anda boleh memakan hingga 8 pisang dan minum 3 gelas susu. Bersama makanan ini, anda boleh makan sup tertentu yang dinamakan Sup Wonder GM.
• Resipi itu? Gabungkan 28 auns air dengan sayur-sayuran yang dicincang berikut:

6 bawang besar

2 lada hijau

3 tomato keseluruhan (atau satu 29 ounce boleh)

• 1 kepala kubis
• saderi
• Masukkan empat sampul campuran sup bawang. Anda juga boleh menambah herba dan rempah lain. Masak semuanya dalam periuk sehingga lembut, kira-kira sejam atau lebih.
• Sup ini serupa dengan sup yang dipromosikan dalam diet sup kubis, iaitu diet lain yang melampau.
• Makanan yang mungkin

Sarapan: 1 hingga 2 pisang, segelas susu, dan 2 gelas air

Makan Tengahari: GM Wonder Soup, pisang, dan 2 hingga 3 gelas air

Wonder Soup, segelas susu, dan dua gelas air

• Makanan ringan: pisang dan segelas susu (anda juga boleh menggabungkan kedua-dua itu untuk goncang) atau air
• Hari 5
• Merasa lapar? Hari ini adalah hari raya. Diet ini menggalakkan para peserta makan dua hidangan 10-ons daging lembu bersama dengan 6 tomato keseluruhan. Anda sepatutnya makan semua tomato untuk serat, tetapi anda tidak perlu makan semua daging.
• Anda juga harus menambah berapa banyak air yang telah kamu minum dengan kuartal (empat cawan). Idea di sini ialah membersihkan sistem asid urik anda.

Tidak suka daging lembu? Ayam atau ayam belanda adalah pilihan lain juga. Jika anda vegetarian, anda boleh menggantikan tauhu, paneer, atau keju cottage untuk protein anda.

Kemungkinan makanan

Sarapan: menyajikan daging lembu (disediakan dengan bahan seperti lemon, pasli, garam, dan lada), tomato, dan tiga gelas air

Makan Tengahari: menyajikan keju kotej dengan tomato ceri dan tiga gelas air

Makan malam: berkhidmat kalkun dengan tomato di tepi dan tiga gelas air

• Makanan ringan: tauhu tauhu dan tomato dan tiga gelas air
• Hari 6
• Lebih banyak daging lembu pada menu hari ini, tetapi berapa banyak yang terpulang kepada anda. Anda juga boleh makan sayur-sayuran tanpa had. Anda masih harus mengelakkan kentang dan buah. Teruskan minum banyak air.
• Kemungkinan makanan

Sarapan pagi: mangkuk GM Wonder Soup dengan atau tanpa daging, ditambah tiga gelas air

Makan Tengahari: salad di atas daging lembu tanpa lemak dan sayuran kegemaran anda, ditambah tiga gelas air

hamburger (tiada bun!) dengan Sup Sup Wonder dan tiga gelas air

• Makanan ringan: mangkuk sayuran mentah dengan sisi paneer dan tiga gelas air
• Hari 7
• Jika anda telah membuatnya sejauh ini, hari ini anda akan makan nasi perang, jus buah-buahan dan banyak sayur-sayuran yang anda boleh bungkus.
• Anda boleh memilih untuk mengulangi keseluruhan diet sekali lagi jika anda tidak mendapat hasil yang anda mahu buat kali pertama. Sekiranya anda berbuat demikian, anda juga boleh menambah segelas wain setiap kali dan selepas tujuh hari pertama.

Kemungkinan makanan

Sarapan: mangkuk beras perang dengan brokoli kukus dan tiga gelas air

Makan Tengahari: salad sayur-sayuran yang dimuatkan dengan segelas jus epal 100% dan dua gelas air

asparagus dengan beras perang dan tiga gelas air

• Makanan ringan: mangkuk GM Wonder Soup dan dua atau tiga gelas air
• Iklan
• Kesan
• Kesan pada badan

Jika anda makan banyak makanan ringan, lemak buruk, dan karbohidrat ringkas, cuba membersihkan diet anda dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang boleh membantu. Melontar alkohol, soda, dan minuman manis lain juga boleh memberi anda usaha meningkatkan berat badan. Makan lebih sihat selama tujuh hari boleh menjadi cara yang baik untuk mendapatkan motivasi dan mengalihkan diri anda daripada beberapa tabiat makan yang tidak sihat.

Yang berkata, latar belakang diet itu adalah lebih baik. Lebih penting lagi, ia sangat ketat dan pada masa-masa yang aneh.

Banyak laman kecergasan dan blogger telah memeriksa diet GM. Contohnya, Christine Yu di Daily Burn berunding dengan beberapa orang pemakanan tentang makan 8 pisang dalam 1 hari. Pemikiran mereka? Sekiranya anda mempunyai masalah gula darah atau diabetes, makan gula yang banyak dalam sehari pastinya bukan idea pintar. Di samping itu, tidak ada penyelidikan yang boleh dipercayai untuk menyokong falsafah diet atau menuntut faedah.

Nampaknya diet GM mungkin hanya satu lagi diet fad dan bukan bahan penurunan berat badan jangka panjang. Oleh kerana banyak peraturan makanan dan sekatan, diet ini dikelaskan sebagai diet kalori yang sangat rendah. Sebagaimana yang anda rasakan, laman web GM Diet Now menerangkan bahawa anda mungkin mengalami "kesan sampingan detoks" semasa pengembaraan selama seminggu. Kesan sampingan ini mungkin termasuk perkara-perkara seperti:

kelemahan otot

keletihan

sakit kepala

• kelaparan
• tenaga yang rendah
• Anda juga boleh mendapatkan kembali berat badan dengan cepat selepas kembali ke pola makan lama anda hasil biasa diet.
• Ketahui strategi terbaik untuk penurunan berat badan »
• AdvertisementAdvertisement

Bottom line

Intinya

Ikuti diet GM dengan berhati-hati jika anda memilih untuk mencubanya. Lebih baik lagi, buat temujanji dengan doktor anda untuk bercakap tentang kehilangan berat badan dan tolaknya. Diet rendah kalori hanya perlu dicuba dengan sokongan doktor anda. Walaupun menjatuhkan banyak pon cepat mungkin terdengar menarik, lambat adalah cara untuk melakukan perubahan yang mampan. Kehilangan berat badan secara perlahan boleh membantu anda mengelakkan kenaikan berat badan postdiet.

Doktor mengesyorkan kehilangan hanya setengah pon hingga dua pound dalam seminggu, bukan 10 hingga 17. Makan dengan baik, senaman sering, dan cuba menetapkan pemandangan anda pada penurunan berat badan yang sederhana yang akan tetap dalam jangka panjang dan membuat anda merasa yang terbaik.