Hempseeds Manfaat: Adakah Mereka Sihat?

Hempseeds adalah benih dari tanaman rami, atau Ganja sativa. Sesetengah kontroversi telah mengelilingi hempseeds, kerana mereka sering dikelirukan dengan pelbagai spesies Cannabis: ganja. Perbezaan antara rami dan ganja ialah marijuana mengandungi tahap THC yang tinggi, sebatian psikoaktif yang boleh menyebabkan "tinggi. "

Kebanyakan produk rami hari ini berasal dari negara-negara seperti Kanada, di mana varieti yang mengandungi 0. 3 peratus atau kurang THC boleh ditanam secara sah. Marijuana, sebaliknya, biasanya mempunyai 3 hingga 20 peratus THC.

advertisementAdvertisement

Hempseeds telah mendapat perhatian sejak kebelakangan ini. Mereka dikatakan sebagai superfood berkhasiat terkini yang perlu ditambah kepada diet anda.

Tetapi adakah mereka hidup sehingga gembar-gembur itu? Berikut adalah melihat faedah dan kesan sampingan.

manfaat Hempseed

Asid lemak lemak sempurna

Asid lemak adalah sebatian yang membantu badan melakukan banyak fungsi penting. Mereka boleh meningkatkan sistem imun dan mengurangkan risiko kanser anda. Sesetengah asid lemak, termasuk omega-3 dan omega-6, dipanggil "penting" kerana badan tidak dapat membuatnya. Ini bermakna anda perlu mendapatkannya daripada makanan.

iklan

Hempseeds kaya dengan omega-3 dan omega-6. Benih mempunyai nisbah ideal kedua-dua asid lemak ini, yang jarang berlaku. Nisbah ini menjadikan mereka sangat bermanfaat untuk kesihatan jantung juga.

Kebanyakan orang mempunyai terlalu banyak omega-6 dalam diet mereka dan tidak cukup omega-3. Jadi makan makanan seimbang seperti hempseeds adalah pilihan bijak.

AdvertisementAdvertisement

Makan dengan protein

Badan memerlukan asid amino untuk membuat protein, dan hempseeds adalah sumber lengkap dari semua 20 asid amino yang diketahui. Benihnya adalah 25 peratus protein yang lebih tinggi daripada benih lain, termasuk chia dan flax. Dan menurut penyelidikan, dua protein utama dalam hempseeds (dipanggil albumin dan edestin) mudah dicerna.

Protein tumbuhan membantu anda berasa kenyang dan hebat untuk otot, tulang, metabolisme dan kesihatan keseluruhan anda.

Serat yang tinggi

Hempseeds juga sangat tinggi serat. Makan diet kaya serat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi dan kencing manis. Makanan dengan banyak serat mengisi anda juga.

Tetapi mungkin faedah serat yang paling terkenal adalah mempromosikan pencernaan yang sihat. Sesungguhnya, salah satu kegunaan utama hempseeds di China purba, di mana mereka berasal, adalah untuk melegakan sembelit.

Kaya dengan vitamin dan mineral

Hempseeds adalah rumah tenaga nutrisi, yang mengandungi sejumlah besar:

IklanAdvertisement

• besi
• mangan
• zink
• kadmium
• mineral lain

juga vitamin E tinggi. Vitamin E adalah antioksidan yang boleh membantu mencegah atau melambatkan penyakit jantung, menghentikan sel-sel kanser, dan melindungi mata.

Kesan sampingan yang berkebun

Interaksi dengan penipisan darah

Jika anda mengambil sebarang ubat penipisan darah (antikoagulan), berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda menambah hempseeds ke diet anda. Minyak dalam hempseeds mungkin melambatkan pembekuan darah, sehingga pendarahan dapat terjadi.

Pengaduan pencernaan

Oleh kerana kandungan serat yang tinggi, anda boleh mengalami gejala pencernaan seperti cirit-birit, sembelit atau gas jika anda makan sejumlah besar hempseeds. Sembelit adalah lebih biasa apabila seseorang dengan cepat meningkatkan pengambilan serat mereka dan tidak minum air yang mencukupi. Mula dengan makan sedikit, kira-kira 2 sudu besar, dan minum banyak air. Kemudian lihat bagaimana anda bertindak balas.

Iklan

Kesan THC

Sangat tidak mungkin, tetapi mungkin, untuk merasai kesan sampingan THC dari makan hempseeds. Gejala mungkin termasuk halusinasi atau euforia. Sekiranya anda memperoleh hempseeds dari sumber yang bereputasi, ini tidak sepatutnya menjadi masalah.

Langkah-langkah seterusnya

Hempseeds boleh menjadi pilihan snek yang baik atau memberikan tambahan makanan yang renyah, berkhasiat untuk makan. Cuba tambah mereka untuk smoothies, di atas oat, atau dalam baking. Adalah penting untuk mendapatkan hempseeds anda dari sumber yang berkualiti, seperti Bob Mill Red atau Nutiva. Dapatkan kebiasaan memeriksa setiap label makanan. Dan selalu bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan diet atau ubat.

Sorotan

1. Hempseeds adalah gaharu nutrisi, menyediakan vitamin dan mineral penting.
2. Hempseeds kaya dalam kedua-dua asid lemak omega-3 dan omega-6.
3. Sekiranya anda memperoleh hempseeds dari sumber yang bereputasi, anda tidak perlu risau tentang mereka yang mengandungi jumlah THC yang tinggi.