Papaya Faedah: Manfaat Kesihatan

Gambaran Keseluruhan

Papaya adalah bulat, buah tropika. Ia berasal dari selatan Mexico dan Amerika Tengah. Buah orennya yang cerah mempunyai tekstur tembikai. Biji hitam di dalam, yang juga boleh dimakan, adalah pahit. Selain rasa manisnya, terdapat banyak sebab lain untuk menikmati hidangan betik.

Baca terus untuk mengetahui 13 manfaat kesihatan buah ini.

iklanAdvertisement

Nutrien-padat

1. Ia adalah nutrien-padat

Satu cangkir betik dipotong menjadi kepingan 1 inci mengandungi:

2. 5 gram serat
264 miligram (mg) kalium
88. 3 mg vitamin C
54 dan folat
30 mg magnesium
0. 068 mg vitamin A

Antioksidan

2. Ia penuh dengan antioksidan

Antioksidan menghalang atau menangguhkan kerosakan sel daripada radikal bebas, yang merupakan bahan kimia yang bertanggungjawab untuk kesan berbahaya ini. Antara senarai antioxidants yang biasa adalah vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan beta karoten. Semua ini didapati dalam jumlah besar dalam betik.

iklanAdvertisementAdvertisement

Rendah gula

3. Ia rendah gula

Berbanding dengan buah-buahan gula yang lebih tinggi seperti pisang, ceri, dan anggur, betik adalah pilihan yang lebih baik bagi mereka yang menonton karbohidrat atau pengambilan gula mereka. Satu cawan betik cubed mengandungi kira-kira 11 gram gula.

Kalori yang rendah

4. Ia rendah kalori

Terdapat kira-kira 60 kalori dalam 1 cawan pepaya cubed, menjadikannya makanan ringan atau tambahan untuk makan. Cuba Kapal Papaya Tropika atau resipi Pisang Smoothie Papaya ini untuk mendapatkan penetapan anda.

AdvertisementAdvertisement

Bantuan pencernaan

5. Ia adalah pencernaan

Papaya mengandungi enzim yang dipanggil papain, yang membantu memecah protein seperti daging, serta makanan lain. Sekiranya anda berhadapan dengan masalah pencernaan, atau terlalu berlebihan dalam daging, menikmati kepingan betik boleh menenangkan perut anda. Anda boleh membeli suplemen papain sendiri, tetapi dengan semua manfaat lain pepaya, mengapa tidak hanya makan buah?

Anti penipuan

6. Ia mempunyai sifat anti-anti

Enzim papain juga membantu melembutkan dan menghidupkan semula kulit. Ia mengandungi vitamin A dan C, yang boleh membantu mengurangkan kedut dan bintik-bintik pudar. Secara khusus, vitamin C membantu badan membuat kolagen, yang membantu mengurangkan keriput. Mengklik semak muka pepaya buatan sendiri untuk mula memanfaatkan manfaat ini.

AdvertisementAdvertisement

Sokongan imun

7. Ia meningkatkan sokongan imun

Vitamin seperti A, C, dan E, semua hadir dalam pepaya, membantu menguatkan sistem imun. Ini dapat membantu mencegah selsema dan jangkitan lain.

Kesihatan mata

8. Ia baik untuk mata anda

Vitamin A pepaya menggalakkan penglihatan yang baik. Faedah mata Vitamin A adalah penting: Tanpa itu, pigmen tertentu yang diperlukan untuk melihat spektrum cahaya penuh tidak akan dihasilkan.Vitamin A juga diperlukan untuk menyuburkan kornea. Tanpa bekalan yang mencukupi dalam diet anda, mata anda tidak dapat menghasilkan kelembapan yang mencukupi untuk memastikan ia betul dilincirkan.

IklanAdvertisementAdvertisement

Kesihatan jantung

9. Ia menggalakkan kesihatan jantung yang lebih baik

Papaya mengandungi lycopene, yang telah ditunjukkan untuk mengekalkan kolesterol daripada pengoksidaan, oleh itu menurunkan tahap. Dalam satu kajian, orang yang mengambil suplemen pepaya yang ditapai selama 14 minggu mempunyai keradangan yang kurang dan nisbah kolesterol LDL / HDL yang lebih baik daripada orang yang diberi plasebo. Nisbah yang lebih baik dikaitkan dengan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Arthritis

10. Ia membantu dengan arthritis

Satu diet anti-radang membantu mengurangkan gejala sakit arthritis yang menyakitkan. Papaya mengandungi banyak vitamin dan mineral anti-radang, jadi ia adalah pilihan yang baik bagi mereka yang mempunyai keadaan ini.

Pertumbuhan rambut dan kuku

11. Ia meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku

Ia kaya dengan vitamin dan mineral, jadi memakan betik akan membantu mempromosikan pertumbuhan rambut dan kuku sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Anda juga boleh membuat topeng rambut pepaya di rumah untuk menyuburkan rambut.

Memerangi kanser

12. Ia boleh membantu melawan kanser

Penyelidikan telah menyarankan agar teh daun pepaya menggalakkan "aktiviti antikanser. "Dalam kajian tahun 2010, para penyelidik menyatakan bahawa teh, yang terbuat dari daun pepaya kering, meningkatkan pengeluaran molekul yang disebut sitokin Th1-jenis. Ini mengendalikan sistem kekebalan tubuh dalam tumor makmal, termasuk kanser:

serviks
payudara
hati
paru-paru
pankreas

Penyembuhan bagi parasit

13. Biji pepaya dapat menyembuhkan parasit usus

Dalam satu kajian, para penyelidik memberi 60 anak-anak sama ada campuran benih pepaya kering dan madu, atau hanya madu sahaja. Daripada kumpulan yang memakan biji dan madu betina, 76 peratus daripada mereka adalah parasit. Daripada kumpulan yang mempunyai madu sahaja, hanya kira-kira 17 peratus daripada mereka telah sembuh.

Berhati-hati semasa memakan biji betik, walaupun. Kuantiti yang besar boleh menyebabkan sakit perut.

Bottom line

Papaya mempunyai banyak manfaat kesihatan yang luar biasa untuk mengambil kesempatan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kata yang berhati-hati. Ingatlah untuk memakan betik dalam kesederhanaan sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang. Walaupun bau dari pepaya yang segar dan masak mungkin menyinggung perasaan sesetengah orang, ia tidak menunjukkan bahawa pepaya adalah buruk. Kebanyakan betik yang terdapat di Amerika Syarikat diubahsuai secara genetik dan ditanam di Hawaii. Jika ini membimbangkan anda, membeli pepaya organik.

Jika anda alah kepada lateks, jangan makan pepaya yang tidak masak kerana anda mungkin alergi terhadapnya. Sekiranya anda hamil atau menyusu, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil sejumlah besar buah betik.