11 Rawatan Terbaik untuk Sindrom Kaki Bergelut

Apakah sindrom kaki resah?

Sindrom kaki resah (RLS), yang juga dikenali sebagai penyakit Willis-Ekbom, adalah satu keadaan yang menyebabkan sensasi tidak selesa, selalunya di kaki. Sensasi ini telah digambarkan sebagai tingly, merangkak, merasakan perasaan, dan menyebabkan keinginan yang besar untuk menggerakkan anggota yang terkena.

Gejala RLS biasanya berlaku apabila orang sedang duduk, berehat, atau tidur, dan sering berlaku pada waktu malam. Pergerakan yang disebabkan oleh RLS dipanggil gerakan anggota berkembar tidur (PLMS). Kerana pergerakan ini, RLS boleh menyebabkan masalah tidur yang serius.

Sesetengah orang mempunyai RLS utama, yang tidak diketahui sebabnya. Lain-lain mempunyai RLS sekunder, yang biasanya dikaitkan dengan masalah saraf, kehamilan, kekurangan zat besi, atau kegagalan buah pinggang kronik.

Bagi kebanyakan orang yang mempunyai RLS, gejala ringan. Tetapi jika gejala anda sederhana dan teruk, RLS boleh memberi impak besar kepada kehidupan anda. Ia boleh menghalang anda dari tidur yang cukup, dan dengan itu menyebabkan masalah dengan tumpuan siang hari dan berfikir, pekerjaan anda, dan aktiviti sosial anda.

Sebagai akibat daripada masalah ini, RLS boleh menyebabkan kecemasan dan kemurungan. Dan semakin lama anda mempunyai keadaan, semakin teruk ia dapat. Ia juga boleh merebak ke bahagian lain badan anda, seperti lengan anda (1).

Oleh kerana kesan RLS boleh berlaku pada hidup anda, rawatan adalah penting. Kaedah rawatan adalah berbeza-beza, kerana akar punca RLS tidak benar-benar diketahui. Sebagai contoh, sesetengah penyelidik mencadangkan bahawa RLS disebabkan oleh masalah dengan dopamin kimia otak, sementara yang lain mencadangkan ia berkaitan dengan peredaran yang lemah.

Di sini kita menyenaraikan rawatan terbaik untuk RLS. Sebahagian daripada ini anda boleh mencuba sendiri. Lain-lain yang anda boleh berbincang dengan doktor anda, yang boleh membantu anda membuat rancangan rawatan untuk membantu melegakan gejala RLS anda.

AdvertisementAdvertisement

Menghentikan penyebab

1. Mengetepikan sebab-sebab yang berpotensi

Langkah pertama anda dalam menangani RLS adalah untuk mengetahui jika ada yang menyebabkannya. Walaupun RLS boleh dikaitkan dengan perkara-perkara yang sebahagian besarnya tidak terkawal, seperti genetik atau kehamilan, faktor lain yang mungkin dapat diatasi.

Faktor-faktor ini boleh menjadi tabiat harian, ubat-ubatan yang anda ambil, keadaan kesihatan anda, atau pemicu lain.

Kebiasaan

Penggunaan kafein, alkohol, dan tembakau dapat memperburuk gejala RL. Mengehadkan bahan-bahan ini dapat membantu mengurangkan gejala RLS anda (2).

Ubat

Ubat tertentu boleh menyebabkan atau memburukkan gejala RLS. Contohnya termasuk: (1, 2, 3). Antihistamin yang lebih tua seperti antihistamin seperti diphenhydramine

• ubat anti antipersuse seperti metoclopramide atau prochlorperazine
• ubat antipsikotik seperti haloperidol atau olanzapine
• litium
• serotonin reuptake inhibitor selektif (SSRIs) seperti fluoxetine, sertraline atau escitalopram
• antidepresan tricyclic seperti amitriptyline atau amoxapine
• tramadol
• levothyroxine
• Pastikan doktor mengetahui semua ubat yang anda ambil, kedua-dua preskripsi dan di kaunter.Bercakap dengan doktor anda sama ada mereka boleh membuat RLS anda teruk, terutamanya jika anda mengambil ubat-ubatan yang disenaraikan di atas.

Keadaan kesihatan

Keadaan kesihatan tertentu telah didapati berkaitan dengan RLS. Penyakit renal (buah pinggang) peringkat akhir, atau ESRD, dan kerosakan saraf daripada diabetes telah dikaitkan dengan RLS. Anemia kekurangan zat besi juga mempunyai sambungan yang kuat dengan RLS (lihat besi di bawah) (4, 5, 6).

Anda harus berbincang dengan doktor anda bagaimana sejarah kesihatan anda mungkin memberi kesan terhadap RLS anda, terutamanya jika anda mempunyai sebarang syarat ini.

Pencetus lain

Sesetengah orang mendakwa bahawa makan banyak gula atau memakai pakaian yang ketat memperburuk gejala RLS mereka. Walaupun tidak banyak penyelidikan untuk menyokong sambungan ini, anda mungkin ingin melakukan beberapa percubaan-dan-kesalahan untuk melihat apa yang seolah-olah mempengaruhi gejala anda sendiri.

LINE BOTTOM:

Langkah pertama dalam merawat RLS perlu memikirkan jika ada yang menyebabkannya. Anda harus mempertimbangkan tabiat minum alkohol atau merokok, ubat-ubatan tertentu atau keadaan kesihatan, dan pencetus lain untuk kesannya terhadap gejala RLS anda. Tidur sihat

2. Tabiat tidur yang sihat

Mempunyai tabiat tidur yang baik adalah dinasihatkan untuk sesiapa sahaja, tetapi mungkin terutama bagi mereka yang mempunyai masalah tidur, seperti mereka yang mempunyai RLS.

Semasa tidur yang lebih baik mungkin tidak menyelesaikan gejala RLS anda, ini dapat membantu anda mengimbangi kehilangan tidur yang anda alami dari keadaan anda. Cuba petua berikut untuk membuat tidur anda sebagai tenang dan boleh memulihkan yang mungkin.

Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

• Pastikan kawasan tidur anda sejuk, tenang, dan gelap.
• Pastikan gangguan, seperti TV dan telefon, sekurang-kurangnya di dalam bilik tidur anda.
• Elakkan skrin elektronik selama dua hingga tiga jam sebelum tidur. Cahaya biru dari skrin ini boleh membuang irama circadian anda, yang membantu anda menyimpan kitaran tidur semulajadi (7).
• BOTOL BOTTOM:

Walaupun mereka tidak dapat menyelesaikan gejala RLS anda, tabiat tidur yang sihat dapat meningkatkan tidur anda dan boleh membantu mengimbangi beberapa kesan RLS. IklanAdvertisementAdvertisement

Suplemen besi dan vitamin

3. Suplemen besi dan vitamin

Kekurangan zat besi dianggap sebagai salah satu punca utama RLS. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa suplemen besi dapat membantu meringankan simptom RLS (1, 3).

Ujian darah mudah dapat memeriksa kekurangan zat besi, jadi jika anda rasa ini boleh menjadi masalah bagi anda, berbincanglah dengan doktor anda.

Jika anda menguji positif untuk kekurangan zat besi, doktor anda boleh mengesyorkan suplemen besi mulut, yang boleh anda dapati di farmasi tempatan anda. Dalam sesetengah kes, besi intravena (IV) mungkin diperlukan (1, 8).

Selain itu, kekurangan vitamin D boleh dikaitkan dengan RLS. Kajian pada tahun 2009 mendapati bahawa vitamin D tambahan mengurangkan gejala RLS pada orang dengan RLS dan kekurangan vitamin D (9).

Dan bagi orang-orang di hemodialisis, suplemen vitamin C dan E boleh membantu melegakan gejala RLS (4, 10).

BOTOL BOTTOM:

Suplemen dengan besi atau vitamin D, C, atau E boleh membantu orang tertentu dengan RLS.Doktor anda boleh memberitahu anda jika mencuba suplemen akan menjadi idea yang baik untuk anda. Latihan

4. Latihan

Latihan boleh membantu anda berasa lebih baik jika anda mempunyai RLS.

Institut Kesihatan Nasional menyatakan bahawa senaman sederhana dapat membantu meringankan gejala RLS ringan (3).

Dan satu kajian pada tahun 2006 yang melibatkan 23 orang dengan RLS mendapati senaman aerobik dan latihan rintangan badan yang lebih rendah, dilakukan tiga kali seminggu selama 12 minggu, secara signifikan menurunkan gejala RLS (11).

Kajian lain juga mendapati senaman sangat berkesan untuk RLS, terutama pada orang dengan ESRD (4, 12).

Memandangkan kajian ini, ditambah dengan yang lain menunjukkan aktiviti itu boleh membantu meningkatkan tidur, senaman kelihatan sesuai untuk orang yang mempunyai RLS (13).

Satu cadangan dari Yayasan Kaki Bergegar - bersenam secara sederhana. Jangan bersusah payah dan sakit, kerana ini boleh membuat gejala RLS lebih teruk (14).

BOTTOM LINE:

Memandangkan manfaatnya untuk mengurangkan gejala RLS dan meningkatkan tidur, senaman yang kerap adalah kebiasaan yang baik untuk membangunkan bagi orang yang mempunyai RLS. IklanAdvertisement

Yoga dan regangan

5. Yoga dan regangan

Seperti jenis latihan lain, yoga dan latihan regangan telah menunjukkan manfaat untuk orang yang mempunyai RLS (12).

Satu kajian lapan minggu bagi 10 wanita mendapati bahawa yoga membantu mengurangkan gejala RLS mereka. Ia juga membantu meningkatkan mood mereka dan mengurangkan tahap stres mereka, yang boleh meningkatkan tidur mereka. Dan satu kajian pada tahun 2012 menunjukkan bahawa yoga meningkatkan tidur di 20 wanita dengan RLS (15, 16).

Satu lagi kajian menunjukkan bahawa latihan regangan membuat peningkatan yang ketara dalam gejala RLS orang pada hemodialisis (17).

Ia tidak sepenuhnya jelas kepada para penyelidik mengapa kerja-kerja yoga dan regangan, dan lebih banyak penyelidikan akan bermanfaat. Tetapi memandangkan keputusan ini, anda mungkin mahu menambah beberapa betis dan kaki atas terbentang ke rutin senaman harian anda.

LINE BOTTOM:

Walaupun tidak jelas mengapa, yoga dan latihan peregangan lain dapat membantu melegakan gejala RLS. Iklan

Urut

6. Urut

Mengurut otot kaki anda dapat membantu meredakan gejala RLS anda. Banyak organisasi kesihatan, seperti Institut Kesihatan Nasional dan Yayasan Tidur Kebangsaan, mencadangkannya sebagai rawatan di rumah (3, 18, 19).

Walaupun tidak banyak kajian lain yang mengembalikan urutan sebagai rawatan RLS, satu kajian kes 2007 menggambarkan manfaatnya.

Seorang wanita berusia 35 tahun yang telah menjalani urutan selama 45 minit dua kali seminggu selama tiga minggu telah meningkatkan gejala RLS sepanjang tempoh masa itu. Urutan beliau termasuk pelbagai teknik, termasuk urutan Sweden dan tekanan langsung ke otot kaki (20).

Gejala RLS beliau merosot selepas dua rawatan urut, dan tidak mula kembali sehingga dua minggu selepas rejimen urut berakhir (20).

Penulis kajian itu mencadangkan bahawa peningkatan pembebasan dopamin yang disebabkan oleh urut boleh menjadi alasan untuk manfaatnya. Selain itu, urut telah ditunjukkan untuk meningkatkan peredaran, sehingga mungkin sebab untuk kesannya pada RLS (20, 21, 22).

Sebagai bonus tambahan, urutan boleh membantu dalam bersantai, yang dapat membantu meningkatkan tidur anda.

BOTOL LINE:

Apa pun sebabnya, urut kaki adalah rawatan yang mudah dan santai yang dapat membantu meredakan gejala RLS anda. IklanAdvertisement

Ubat-ubat preskripsi

7. Ubat-ubatan preskripsi

Ubat adalah rawatan utama untuk RLS yang sederhana dan sederhana. Ubat dopaminergik biasanya merupakan ubat pertama yang ditetapkan. Mereka berkesan dalam melegakan gejala RLS, tetapi ia boleh menyebabkan kesan sampingan dan masalah lain (1).

Jenis-jenis ubat lain juga boleh membantu melegakan gejala RLS tanpa menyebabkan masalah yang sama.

Ubat dopaminergik

Ubat dopaminergik meningkatkan pembebasan dopamin di dalam otak anda. Dopamine adalah bahan kimia yang membantu pergerakan badan normal (1).

Dopaminergik mungkin membantu melegakan gejala RLS kerana keadaan itu berkaitan dengan masalah dalam pengeluaran dopamin tubuh.

Tiga ubat dopaminergik telah diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS (FDA) untuk merawat RLS primer sederhana dan teruk:

pramipexole (Mirapex) (23)

• ropinirole (Requip) rotigotine (Neupro) (25)
• Walaupun ubat dopaminergik telah ditunjukkan untuk membantu meningkatkan gejala RLS, penggunaan jangka panjang sebenarnya boleh memburukkan gejala. Fenomena ini dinamakan augmentation. Untuk membantu menangguhkan masalah ini, doktor biasanya menetapkan dos paling rendah ubat ini (1, 26).
• Selain itu, ubat-ubatan ini boleh menjadi kurang berkesan dari masa ke masa. Untuk membantu menunda atau menghalang kedua-dua masalah ini, doktor anda mungkin menetapkan kombinasi ubat dopaminergik dengan jenis ubat lain untuk merawat RLS (1).

Gabapentin

Dadah keempat yang telah diluluskan oleh FDA untuk merawat RLS dipanggil gabapentin (Horizant). Ini adalah ubat antiseizure (27).

Ini tidak sepenuhnya difahami bagaimana gabapentin berfungsi untuk melegakan gejala RLS, tetapi kajian menunjukkannya berkesan (28).

Dalam satu kajian, 24 orang dengan RLS dirawat gabapentin atau plasebo selama enam minggu. Mereka yang dirawat gabapentin telah tidur yang lebih baik dan mengurangkan pergerakan kaki dari RLS, sementara mereka yang dirawat dengan plasebo tidak (28).

Kajian lain membandingkan penggunaan gabapentin dengan penggunaan ropinirole (salah satu ubat yang diluluskan oleh FDA untuk merawat RLS). Lapan orang dengan RLS menguji setiap ubat selama empat minggu, dan kedua-dua kumpulan mencapai tahap bantuan yang sama dari gejala RLS (29).

Benzodiazepin

Benzodiazepin adalah ubat yang digunakan untuk merawat masalah kebimbangan dan tidur. Clonazepam dan lain-lain jenis ubat ini sering ditetapkan untuk orang yang mempunyai RLS dalam kombinasi dengan ubat lain (30).

Walaupun ubat-ubatan ini tidak dapat melegakan gejala RLS sendiri, manfaat tidur mereka yang lebih baik dapat sangat membantu orang RLS (30).

Opioid

Opioid biasanya digunakan untuk merawat kesakitan. Dalam sesetengah kes, biasanya apabila ubat lain tidak membantu atau menyebabkan pembesaran, opioid boleh digunakan dengan teliti dalam dos yang rendah untuk membantu merawat RLS (26, 8).

Oxycodone-release / naloxone yang berpanjangan adalah satu opioid yang boleh membantu melegakan gejala RLS dan meningkatkan tidur (4). Walau bagaimanapun, kerana garis panduan yang lebih baru yang dibangunkan untuk penggunaan opioid, ini harus menjadi pilihan terakhir.

Seperti semua opioid, penggunaan ubat-ubatan ini perlu diawasi dengan hati-hati oleh doktor, kerana risiko penyalahgunaan dan ketergantungan mereka.

BOTOL BOTTOM:

Jika anda mempunyai RLS yang sederhana dan parah, doktor anda mungkin mencadangkan satu atau lebih ubat. Ubat dopaminergik biasanya merupakan rawatan RLS utama, tetapi ia boleh menyebabkan kesan sampingan dan pembesaran, jadi penggunaannya mesti diurus dengan teliti.

Bungkus kaki 8. Bungkus kaki (restiffic)

Bungkus kaki telah ditunjukkan untuk membantu melegakan gejala RLS.

Dipanggil restiffic, bungkus kaki meletakkan tekanan pada mata tertentu di bahagian bawah kaki anda. Tekanan menghantar mesej ke otak anda, yang bertindak balas dengan memberitahu otot yang terjejas oleh RLS untuk berehat. Ini membantu melegakan simptom RLS anda (31).

Kajian pada tahun 2013 sebanyak 30 orang menggunakan pembungkusan kaki selama lapan minggu mendapati peningkatan yang ketara dalam gejala RLS dan kualiti tidur (32).

Bungkusan kaki resteng disediakan hanya dengan preskripsi, dan setiap laman web syarikat, ia berharga kira-kira $ 200. Ia mungkin atau mungkin tidak dilindungi oleh insurans anda (31).

LOTAL BOTTOM:

Bungkusan kaki restiftik memerlukan preskripsi dan pelaburan monetari awal, tetapi boleh memberikan bantuan RLS dengan menggunakan tekanan pada titik tertentu di bahagian bawah kaki.

IklanAdvertisementAdvertisement Mampatan pneumatik

9. Mampatan pneumatik

Jika anda pernah bermalam di hospital, anda mungkin mempunyai mampatan pneumatik. Rawatan ini menggunakan "lengan" yang mengalir di atas kaki anda dan mengembang dan menipis, perlahan-lahan memerah dan melepaskan anggota badan anda.

Di hospital, peranti mampatan pneumatik (PCD) biasanya digunakan untuk meningkatkan peredaran dan mencegah pembekuan darah. Peredaran yang lebih baik juga mungkin sebab mampatan pneumatik telah ditunjukkan untuk membantu melegakan gejala RLS (33).

Sesetengah penyelidik percaya bahawa penyebab RLS adalah tahap rendah oksigen dalam anggota badan. Mereka berfikir bahawa badan bertindak balas terhadap masalah ini dengan meningkatkan peredaran melalui kontraksi otot yang berlaku apabila orang bergerak anggota badannya (33).

Apa pun sebabnya, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa pemampatan pneumatik dapat membantu melegakan gejala RLS.

Satu kajian pada tahun 2009 yang melibatkan 35 orang yang menggunakan PCD selama sekurang-kurangnya satu jam setiap hari selama sebulan telah menunjukkan tanda-tanda RLS, kualiti tidur, dan fungsi siang hari. Walau bagaimanapun, penyelidikan lain tidak menunjukkan kesan yang sama (33, 34).

Sesetengah PCD disewa, dan yang lain boleh dibeli di kaunter atau dengan preskripsi. Perlindungan insurans untuk PCD mungkin lebih mudah diperolehi untuk orang yang tidak boleh bertahan dengan ubat RLS (33, 35).

LINE BOTTOM:

PCD adalah rawatan bukan ubat yang boleh dibeli di kaunter atau dengan preskripsi. Ini boleh membantu melegakan gejala RLS dengan meningkatkan peredaran di kaki anda.Keputusan dari penyelidikan pada peranti ini telah bercanggah.

Pad getaran 10. Pad Getar (Relaxis)

Pad bergetar yang dipanggil pad Relaxis tidak boleh melegakan simptom RLS anda, tetapi ia boleh membantu anda tidur dengan lebih baik (4).

Anda menggunakan pad bergetar semasa anda berehat atau tidur. Anda meletakkan pad di kawasan yang terjejas, seperti kaki anda, dan tetapkannya ke intensiti getaran yang diingini. Pad bergetar selama 30 minit dan kemudian menutup sendiri (33).

Idea di belakang pad adalah bahawa getaran memberikan "counterstimulation. "Iaitu, mereka mengatasi sensasi yang tidak selesa yang disebabkan oleh RLS sehingga anda merasakan getaran dan bukan gejala anda (33).

Tidak banyak penyelidikan yang terdapat pada pad Relaxis, dan ia tidak ditunjukkan untuk benar-benar melegakan gejala RLS. Walau bagaimanapun, ia telah menunjukkan peningkatan tidur (33).

Malah, satu kajian mendapati ia berkesan untuk meningkatkan tidur sebagai ubat RLS yang diluluskan oleh FDA: ropinirole, pramipexole, gabapentin, dan rotigotin (36).

Pad Relaxis hanya boleh didapati dengan preskripsi dari doktor anda. Di laman web syarikat, peranti ini tidak dilindungi oleh insurans, dan kosnya sedikit lebih dari $ 600 (37).

BOTTOM LINE:

Pad Relaxis yang bergetar memerlukan preskripsi dan kos lebih dari $ 600. Ia mungkin tidak merawat gejala RLS sebenar, tetapi kesan counterstimulationnya dapat membantu anda tidur dengan lebih baik.

NIRS 11. Spektroskopi hampir inframerah (NIRS)

Rawatan noninvasive yang belum digunakan secara meluas untuk tujuan ini dapat membantu melegakan gejala RLS.

Rawatan menyakitkan ini dinamakan spektroskopi inframerah dekat (NIRS). Dengan NIRS, rasuk cahaya dengan panjang gelombang panjang digunakan untuk menembusi kulit. Cahaya menyebabkan pembuluh darah melebar, meningkatkan peredaran (33).

Satu teori menegaskan bahawa RLS disebabkan oleh tahap oksigen yang rendah di kawasan yang terjejas. Adalah difikirkan bahawa peningkatan peredaran yang disebabkan oleh NIRS meningkatkan tahap oksigen, membantu melegakan simptom RLS (33).

Beberapa kajian mendapati rawatan ini berkesan. Satu kajian merawat 21 orang dengan RLS dengan NIRS tiga kali seminggu dalam tempoh empat minggu. Kedua-dua peredaran dan simptom RLS menunjukkan peningkatan yang ketara (38).

Satu lagi menunjukkan bahawa orang yang dirawat dengan rawatan selama dua belas minit selama 30 hari NIRS selama empat minggu juga telah mengurangkan secara signifikan gejala RLS. Gejala meningkat sehingga empat minggu selepas rawatan berakhir (39).

Peranti NIRS boleh dibeli secara dalam talian untuk beberapa ratus dolar hingga melebihi $ 1, 000 (33).

LINE BOTTOM:

Peranti NIRS boleh menelan kos beberapa ratus dolar, tetapi kesan jangka panjang rawatan tidak teratur ini dapat bernilai pelaburan.

Iklan Rawatan lain

Rawatan dengan sandaran kurang saintifik

Rawatan di atas mempunyai beberapa penyelidikan untuk menyokong penggunaannya. Rawatan lain mempunyai bukti yang kurang, tetapi masih boleh digunakan untuk beberapa orang dengan RLS.

Rawatan panas dan sejuk

Walaupun tidak banyak penyelidikan menggunakan haba dan sejuk untuk melegakan gejala RLS, banyak badan penjagaan kesihatan mencadangkannya.Mereka termasuk Yayasan Tidur Nasional dan Yayasan Sindrom Sindrom Kaki (19, 40).

Organisasi-organisasi ini mencadangkan supaya mandi panas atau sejuk sebelum tidur, atau pakai pek panas atau sejuk ke kaki anda (18).

Sesetengah simptom RLS dikurangkan dengan kerengsaan, sementara yang lain mengalami masalah dengan haba. Ini dapat menjelaskan manfaat rawatan panas atau sejuk ini.

Rangsangan magnet transcranial berulang (rTMS)

Satu prosedur noninvasive yang biasanya digunakan untuk merawat kemurungan boleh membantu dalam melegakan gejala RLS. Setakat ini, kajian telah terhad dan lebih banyak penyelidikan diperlukan, namun hasilnya menjanjikan (4, 41, 42).

Rangsangan magnet transcranial berulang (rTMS) menghantar impuls magnet ke kawasan tertentu di otak.

Ia tidak sepenuhnya jelas mengapa rTMS dapat membantu melegakan gejala RLS. Satu teori adalah bahawa impuls meningkatkan pembebasan dopamin di dalam otak. Satu lagi menunjukkan bahawa rTMS dapat membantu menenangkan hyperarousal di bahagian otak yang dikaitkan dengan RLS (43).

Dalam satu kajian pada tahun 2015, 14 orang dengan RLS diberikan 14 sesi rTMS selama 18 hari. Sesi ini telah meningkatkan tanda-tanda RLS mereka dan meningkatkan tidur mereka. Hasilnya berlangsung sekurang-kurangnya dua bulan selepas rawatan berakhir (44).

Rangsangan syaraf elektrik Transcutaneous (TENS)

Dengan rangsangan saraf elektrik transcutaneous (TENS), peranti menghantar arus elektrik kecil ke bahagian badan anda untuk membantu melegakan kesakitan.

Tidak banyak penyelidikan tentang penggunaan TENS untuk merawat RLS, tetapi ia boleh berfungsi.

Ideanya ialah seperti pad bergetar Relaxis, ia menggunakan counterstimulation. Satu kajian menunjukkan bahawa penggunaan TENS secara kerap bersama-sama dengan rawatan getaran sepenuhnya melegakan satu gejala RLS lelaki (33, 45).

Akupunktur

Akupunktur boleh membantu dalam merawat banyak keadaan kesihatan, dan RLS mungkin salah satu daripada mereka.

Kajian pada tahun 2015 sebanyak 38 orang dengan RLS yang dirawat dengan akupunktur selama enam minggu menunjukkan bahawa aktiviti kaki mereka yang tidak normal dari RLS sangat berkurangan (46).

Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan akupunktur sebagai rawatan yang boleh dipercayai untuk RLS.

Pembedahan untuk vena varikos

Bagi orang yang mempunyai masalah peredaran darah tertentu, pembedahan boleh menjadi rawatan paling berkesan untuk RLS mereka (12).

Urat varikos adalah pembuluh darah yang diperbesar, selalunya di kaki, yang berlebihan dengan darah. Ini peningkatan jumlah darah boleh mengakibatkan kekurangan vena yang tidak mencukupi (SVI), yang bermaksud badan anda tidak dapat mengedarkan darah dengan betul. Akibatnya, kolam darah di kaki anda.

Dalam satu kajian pada tahun 2008, 35 orang dengan SVI dan RLS mempunyai prosedur yang disebut ablation laser endovenous untuk merawat urat varikos mereka. Daripada 35 orang, 84 peratus daripada mereka mempunyai simptom RLS mereka dengan ketara diperbaiki atau disingkirkan sepenuhnya oleh pembedahan (47).

Sekali lagi, lebih banyak penyelidikan diperlukan dalam pembedahan ini sebagai rawatan untuk RLS.

BOTTOM LINE:

Jika anda berminat dengan mana-mana rawatan yang kurang diteliti, tanyakan kepada doktor anda tentangnya.Sudah tentu, anda boleh mencuba rawatan panas dan sejuk dengan sendiri, tetapi doktor anda boleh memberitahu anda lebih lanjut mengenai rawatan lain dan sama ada mereka mungkin dapat membantu anda.

Takeaway Takeaway

RLS boleh menyebabkan ketidakselesaan, masalah tidur, dan masalah dengan fungsi harian, jadi rawatan harus menjadi keutamaan. Langkah pertama anda adalah untuk mencuba pilihan di rumah di senarai ini. Tetapi jika mereka tidak membantu anda, pastikan anda berbincang dengan doktor anda.

Doktor anda boleh memberikan lebih banyak maklumat mengenai setiap rawatan ini dan mana satu - atau yang - mungkin merupakan pilihan yang baik untuk anda.

Perlu diingat bahawa apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk yang lain, dan anda mungkin perlu mencuba beberapa ubat atau rawatan yang berbeza. Teruskan cuba sehingga anda mencari pelan rawatan yang berfungsi untuk anda (48).