Chlorella: 10 Manfaat, Kesan Sampingan, dan Lebih

Apa itu chlorella?

Chlorella adalah sejenis nutrien-padat alga hijau yang mengandungi klorofil. Dikatakan untuk mempromosikan kesihatan dan kesejahteraan yang baik, itulah sebabnya ia digunakan untuk membuat suplemen dan ubat pemakanan. Chlorella sangat popular di negara-negara Asia.

Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sejauh mana potensi manfaat chlorella, beberapa kemungkinan telah dieksplorasi. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat kesihatan chlorella, kesan sampingan, dan banyak lagi.

iklanAdvertisement

Superfood

1. Ia adalah superfood

Chlorella dilabel sebagai superfood, kerana ia boleh memberikan nutrien penting yang anda tidak dapat dari diet anda sahaja.

Ini termasuk:

• asid amino
• protein
• klorofil
• vitamin
• mineral
• beta-karoten
• serat makanan
• antioksidan
• bahan bioaktif
• enzim
• serat
• lipid
• karbohidrat

Antioksidan

2. Ia kaya dengan antioksidan

Chlorella mengandungi beberapa antioksidan, termasuk vitamin C dan E, lutein, dan beta-karoten. Antioksidan membuat anda sihat dan membantu mencegah penyakit. Kajian kecil menunjukkan chlorella meningkatkan kesihatan kulit dan mengurangkan keletihan pada pesakit kanser payudara.

Chlorella juga telah menunjukkan sifat-sifat antioksidan yang boleh membantu mengurangkan pertumbuhan sel-sel kanser dalam tikus. Ia juga boleh membantu membunuh sel kanser yang sudah wujud. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sejauh mana sifat antikanker chlorella.

Lihat: Faedah kesihatan acai »

IklanAdvertisementAdvertisement

Detox

3. Ia boleh menghilangkan logam berat

Beberapa kajian mencadangkan bahawa chlorella mungkin cara semula jadi untuk mengeluarkan logam berat toksik dari badan. Contohnya, kajian 2003 mengenai tikus yang terdedah kepada plasebo mendapati bahawa chlorella berkesan dalam mengurangkan tahap plumbum darah.

Logam berat dapat mempengaruhi seluruh tubuh dan membawa kepada masalah kesihatan. Dalam kajian ini, tikus yang diberikan chlorella mengalami penurunan kadar jangkitan. Mereka juga pulih berat timus yang hilang akibat pendedahan plumbum.

Membersihkan

4. Ia boleh menyahtoksik radiasi

Chlorella mungkin sangat bermanfaat bagi mereka yang menjalani kemoterapi. Walaupun kemoterapi berfungsi untuk membunuh sel kanser, ia juga boleh merosakkan sel darah putih yang sihat. Ini boleh mengakibatkan sistem kekebalan tubuh yang lemah, yang boleh mendatangkan risiko kepada jangkitan.

Kajian yang lebih lama menunjukkan bahawa klorofil yang terdapat di chlorella membantu melindungi tubuh daripada kesan-kesan berbahaya ini. Sebagai contoh, satu kajian tahun 1990 menunjukkan bahawa orang yang mengambil makanan tambahan chlorella semasa kemoterapi mengalami jangkitan kurang pernafasan dan penyakit seperti flu.

Teori semasa yang diuji dalam penyelidikan adalah bahawa chlorella mungkin melindungi dari radiasi merosakkan dari matahari, dan ia mungkin berguna dalam rawatan radiasi untuk kanser.

IklanAdvertisement

Sistem kekebalan

5. Ia boleh meningkatkan sistem imun anda

Satu kajian pada 2012 mendapati bahawa tambahan chlorella meningkatkan imuniti pada orang yang sihat dan mempunyai kesan positif terhadap aktiviti sel berkaitan imuniti. Chlorella juga mempunyai ciri-ciri anti-radang yang boleh membantu meningkatkan kesihatan secara keseluruhan dan membantu tubuh anda menjadi lebih tahan terhadap jangkitan.

Iklan

Pencernaan

6. Ia boleh membantu pencernaan

Chlorella mempromosikan pertumbuhan bakteria usus, flora, dan probiotik yang sihat. Oleh sebab itu, ia telah dikaji sebagai alternatif kepada antibiotik untuk meningkatkan kesihatan usus dan mengurangkan cirit-birit.

Kajian mengenai babi dari 2017 menunjukkan potensi chlorella untuk merawat gangguan pencernaan ringan dan menjaga kesihatan usus. Ini dianggap sebahagiannya kerana ia merangsang enzim pencernaan. Ini ditunjukkan dalam kajian 2014 dengan ikan.

AdvertisementAdvertisement

Metabolisme

7. Ia boleh meningkatkan metabolisme anda

Chlorella sering dipuji kerana kesan pelangsingannya. Makanan yang lengkap dapat membantu anda berasa sated dan mengurangkan keinginan. Chlorella juga boleh menjejaskan gen yang terlibat dalam metabolisme lemak, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan.

Penyelidik dalam satu kajian tahun 2008 mendapati bahawa orang yang mengambil chlorella mengalami penurunan peratusan lemak badan. Satu lagi kajian menghasilkan keputusan yang sama: Penggunaan Chlorella kelihatannya mempunyai kesan anti obesiti, dan juga menghalang pertumbuhan sel-sel lemak.

Ketahui lebih lanjut: Biji Chia dan penurunan berat badan »

Tenaga

8. Ia boleh memberikan tenaga

Chlorella juga boleh memberi kesan positif pada tahap tenaga anda. Penyelidik dalam satu kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa chlorella meningkatkan daya hidup dan mengurangkan tahap keletihan. Ini mungkin kerana badan anda mampu menahan jangkitan, toksin yang jelas, dan memberi anda khasiat yang anda perlukan untuk berfungsi dengan sebaik mungkin.

IklanAdvertisementAdvertisement

Gula dan kolesterol darah

9. Ia boleh membantu menguruskan gula dalam darah dan kolesterol

Chlorella telah terbukti mempunyai kesan positif ke atas gula darah dan tahap kolesterol. Ini boleh menjadikan chlorella sangat bermanfaat bagi mereka yang menghidap diabetes atau gemuk.

Kajian 2013 meneliti kesan ekstrak chlorella pada tikus dan tikus obes pada diet tinggi lemak. Penggunaan chlorella didapati menghalang pertumbuhan sel-sel lemak dan meningkatkan toleransi glukosa dan kepekaan insulin. Tahap lemak darah juga berkurangan.

Lihat: Top 10 superfoods diabetes »

Fungsi kognitif

10. Ia boleh meningkatkan fungsi kognitif

Chlorella mengandungi B-12, asid amino, dan magnesium, yang semuanya menyumbang kepada fungsi otak yang sihat. Chlorella juga boleh mencegah tekanan oksidatif yang boleh menyebabkan kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia dan penurunan kognitif. Faktor-faktor ini boleh menyumbang kepada penyakit Alzheimer. Kajian binatang 2009 menunjukkan potensi chlorella dalam mencegah masalah kognitif.

Bermula

Cara menggunakan chlorella dan di mana untuk membelinya

Dos biasa chlorella adalah 3 hingga 10 gram sehari. Anda boleh mengambilnya sebagai serbuk, tablet, atau kapsul. Ia juga boleh didapati dalam bentuk cecair, dengan dos biasa 4 hingga 10 mililiter per hari.

Dos boleh berbeza-beza bergantung pada jenama, jadi pastikan anda membaca label dan gunakan seperti yang diarahkan. Bermula dengan dos yang lebih kecil dan secara beransur-ansur meningkatkan pengambilan anda boleh membantu meminimumkan kesan sampingan yang berpotensi. Ia selamat untuk mengambilnya sehingga dua bulan pada satu masa.

Perhatikan bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah tidak memantau chlorella untuk kualiti, dos, kemurnian, atau pembungkusan.

Anda hanya perlu membeli chlorella dari kedai atau laman web yang anda percayai dan lakukan yang berikut:

• Pastikan ia dilabelkan sebagai chlorella dinding sel yang patah (supaya ia dicerna).
• Pastikan bahawa tiada aditif. Pilih organik jika tersedia.
• Semak untuk melihat apakah produk telah diuji untuk pencemar.

Jenama yang bereputasi akan mempunyai maklumat tentang produk yang sedia ada pada label. Seorang wakil kedai harus dapat menjawab sebarang pertanyaan yang anda miliki.

Iklan

Kesan sampingan yang mungkin

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan?

Anda mungkin mengalami kesan sampingan yang kecil apabila anda mula mengambil chlorella. Ini kemungkinan besar akan merosot dalam masa seminggu atau lebih selepas tubuh anda telah digunakan untuk kesannya.

Walaupun badan anda menyesuaikan diri, anda mungkin mengalami:

• cirit-birit
• loya
• gas
• kekejangan perut
• sensitiviti ke cahaya matahari
• warna hijau ke pergerakan usus

penyelidikan membuktikan keselamatan, anda tidak boleh menggunakan chlorella jika:

• anda mengandung
• anda menyusu
• anda mempunyai sistem imun yang berkompromi
• anda mempunyai penyakit autoimun
• anda mempunyai darah gangguan

Chlorella boleh menyebabkan alahan, terutama pada orang yang sensitif terhadap yodium atau alah kepada cetakan.

Chlorella vs spirulina

Chlorella vs spirulina

Chlorella dan spirulina adalah kedua-dua jenis alga. Chlorella adalah alga hijau, dan spirulina adalah alga biru-hijau.

Beberapa perbezaan utama ialah:

• Chlorella mempunyai hampir dua kali lebih banyak asid nukleik, yang membantu dengan DNA dan RNA.
• Chlorella mempunyai hampir dua kali ganda klorofil sebagai spirulina.
• Spirulina mempunyai lebih banyak besi, protein, dan asid gamma-linolenik.
• Chlorella mampu mengikat logam berat dan mendetoksikan badan.
• Spirulina sering digunakan untuk melawan alergi dan meningkatkan imuniti.

Tidak mudah untuk mengatakan sama ada seseorang lebih baik daripada yang lain, kerana ia mempunyai banyak manfaat yang berbeza. Mereka berdua penuh dengan potensi penyembuhan. Anda mungkin mendapati bahawa anda lebih suka satu sama lain dalam hal bagaimana ia menyokong kesihatan anda, mempengaruhi tubuh anda, dan membuat anda merasa. Anda juga boleh menggunakan kedua-dua mereka sekali gus, atau selalunya mengambilnya selama beberapa minggu pada suatu masa.

Ketahui lebih lanjut: Apakah faedah spirulina? »

Takeaway

Intinya

Pastikan untuk mencari suplemen chlorella yang berkualiti tanpa bahan tambahan. Mulakan dengan jumlah yang kecil dan tingkatkan dos anda sebagai penyesuaian badan anda.Jika boleh, ambil chlorella bersama-sama dengan makanan yang sihat untuk membantu mengurangkan risiko kesan sampingan anda.

Anda mungkin dapat merasai beberapa manfaat dengan serta-merta, tetapi kemungkinan besar akan mengambil masa sebulan atau lebih lama untuk tubuh anda menjadi detoksifikasi. Walaupun anda terbiasa dengan klorofil dan detoksifikasi, badan anda mungkin berasa sedikit tidak sihat pada masa-masa. Teruskan dan ingat ia adalah sebahagian daripada proses itu.

Jika kesan sampingan anda menjadi teruk, hentikan penggunaan. Lihat doktor anda jika kesan sampingan berterusan walaupun selepas anda berhenti mengambil chlorella.

Teruskan membaca: 7 superfoods untuk kesihatan yang baik »