Diet: bagaimana kambing anda dapat memberitahu anda apa yang terbaik
Isi kandungan:
Pernahkah anda mengenali seseorang yang kelihatannya kurang berat badan dengan berfikir tentang diet?
Sementara itu, anda boleh mengikuti nasihat pakar selama berminggu-minggu dan bulan, hanya kehilangan 1 pound untuk setiap 5 pound yang mereka kalah?
AdvertisementAdvertisementIt's frustrating, right?
Dan boleh jadi perkara yang meyakinkan anda bahawa diet tidak berbaloi.
Ternyata bagi sesetengah orang … ia mungkin tidak.
iklanSekurang-kurangnya, tidak dalam pengertian tradisional.
Satu kajian baru-baru ini dari Denmark menganalisis sampel tinja sebanyak 57 orang yang mengikuti sama ada diet New Nordic (banyak buah, sayuran, serat, dan bijirin) atau diet Denmark yang biasa.
AdvertisementAdvertisementPenyelidik mendapati bahawa orang yang mempunyai lebih tinggi bakteria Prevotella berbanding dengan Bacteroides bakteria usus kehilangan purata sekitar 7 paun apabila mengikuti diet New Nordic sebagai menentang diet tradisional Denmark.
Bagi mereka yang kurang Prevotella, tidak ada perbezaan berat badan antara kedua kumpulan diet tersebut.
Apa maksud penyelidikan
Inti penyelidikannya agak mudah.
Nasihat diet tradisional digunakan untuk peserta dengan tahap bakteria usus tertentu.
Tetapi untuk 50 peratus peserta kajian, nasihat yang sama pada dasarnya tidak berguna.
Mads Fiil Hjorth, seorang penyelidik dan penolong profesor di Jabatan Pemakanan, Latihan dan Sukan di Universiti Copenhagen, menjelaskan, "Kajian menunjukkan bahawa hanya kira-kira separuh daripada penduduk akan kehilangan berat jika mereka makan sesuai dengan cadangan diet negara Denmark dan makan lebih banyak buah, sayur-sayuran, serat, dan biji-bijian. Separuh lagi penduduk tidak sepatutnya mendapat faedah berat dari perubahan diet ini. "
Healthline bercakap mengenai hasil kajian dengan Kristin Kirkpatrick, MS, LD, RD, seorang pengurus dietitian dan ahli kesihatan berdaftar yang berlesen di Cleveland Clinic Wellness Institute.
"Saya setuju 100 peratus bahawa tidak ada satu-saiz-semua pendekatan untuk pengurusan berat badan dan penurunan berat badan," jelasnya. "Saya dapati dengan pesakit saya sendiri bahawa sesetengah individu boleh bekerja dengan baik dengan satu pendekatan tetapi tidak dengan orang lain. Itulah sebabnya sangat penting bahawa doktor mendapati sebagai pendekatan yang mungkin dengan pesakit mereka. "
IklanAkan sangat bagus jika ada peraturan yang keras dan cepat untuk menurunkan berat badan agar setiap orang dapat mengikuti. Tetapi itu tidak semestinya berlaku.
"Saya fikir ini adalah satu lagi peringatan tentang betapa hebatnya usus kita," jelas Kirkpatrick. "Dan berapa banyak ia mengawal selebihnya kesihatan kita. Pemakanan yang kurang baik dan pilihan gaya hidup yang buruk boleh memberi kesan kepada mikroflora usus kami.Kajian ini dapat menguatkan lagi mengapa kesihatan usus kita menjadi keutamaan. "
AdvertisementAdvertisementNamun, dia mengakui bahawa lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan.
"Saya ingin terus melihat kajian tentang kesihatan usus dan bagaimana pilihan gaya hidup dan pelbagai diet memberi kesan kepada usus kita., " dia berkata. "Walaupun kajian ini adalah langkah ke arah yang betul, kita perlu sentiasa berfikir tahap yang lebih tinggi dan mendapatkan orang untuk makan lebih banyak makanan sebenar dan kurang kalori pembuatan. Itulah, langkah pertama ke arah kehidupan yang panjang dan lebih baik. "
Apa yang diberitahu oleh kotamu?
Walaupun keputusannya menarik, adakah ia semudah menghantar sampel tahi ke makmal untuk mengetahui pilihan diet mana yang terbaik untuk anda?
IklanNah, belum.
"Hasil ini menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kekayaan Prevotella -to- Bakteria bakteria dalam usus mereka kehilangan lebih banyak berat apabila memakan serat makanan yang tinggi, sementara orang dengan Kekayaan Prevotella -to- Bacteriodes bakteria tidak kehilangan berat badan tambahan dengan mengkonsumsi serat tambahan, "kata Hjorth kepada Healthline.
AdvertisementAdvertisement"Pada masa ini tiada kit ujian siap sedia di pasaran yang boleh memberitahu pengguna mana-mana kumpulan yang mereka milik, tetapi ada yang dirancang pada masa ini," katanya.
Oleh itu, anda mungkin tidak dapat mengetahui kumpulan mana-mana bakteria anda sendiri yang menempatkan anda pada hari ini.
Yang boleh membuat lebih sihat untuk memilih diet yang sesuai dengan keperluan anda.
Tetapi Kirkpatrick menerangkan masih banyak yang boleh dilakukan untuk menentukan apa yang sedang dan tidak berfungsi untuk anda.
"Saya cadangkan bahawa sesiapa yang gagal mencapai kejayaan dalam usaha diet mereka harus duduk dengan doktor atau ahli diet mereka dan menjalani setiap aspek kehidupan yang mungkin memberi kesan kepada kekurangan hasil yang mereka lihat," katanya.
"Adakah mereka tidur cukup? Adakah mereka dikelilingi dengan menyokong keluarga dan rakan-rakan? Apa yang mereka makan (dan tidak makan) dan kapan? Kadang-kadang walaupun masa makan boleh membuat perbezaan dalam kesan penurunan berat badan. Dan ada faktor penting lain yang perlu dipertimbangkan, seperti umur, jantina, status penyakit, dan aktiviti fizikal. "
