Satu hari berjalan kaki menurunkan risiko kanser payudara 14 peratus

Ketika datang ke kanser payudara, berjalan menyelamatkan nyawa. Dan bukan hanya 5K berjalan untuk amal.

Penyelidikan baru yang dikeluarkan hari ini menunjukkan bahawa wanita selepas menopaus yang berjalan selama sejam sehari mempunyai risiko kanser payudara yang lebih rendah sebanyak 14 peratus. Lebih banyak latihan membawa kepada pengurangan risiko yang lebih besar, kajian itu menunjukkan.

AdvertisementAdvertisement

Penemuan ini datang sebagai negara merayakan Bulan Kesadaran Kanser Payudara, dan beribu-ribu mengambil jalan kaki untuk menaikkan berjuta-juta dolar untuk penyelidikan dalam Membuat Jalur Terhadap Kanser Payudara.

Kanser Epidemiologi, Biomarker & Pencegahan , memandang lebih daripada 70, 000 wanita selepas menopaus dari 1992 hingga 2009. Hampir separuh daripada wanita mengatakan bahawa berjalan adalah satu-satunya aktiviti kecergasan mereka. Iklan "Bagi wanita yang merasa sukar untuk memulakan rejimen latihan, berita yang menggalakkan adalah anda tidak perlu menjadi marathoner untuk memberikan manfaat kepada risiko kanser payudara anda - berjalan santai setiap hari dapat membantu, "Patel memberitahu Healthline. "Oleh kerana berjalan adalah aktiviti senaman yang paling biasa, lebih banyak kajian melihat keuntungan bebas berjalan pada risiko penyakit dan mendapati bahawa ia membantu dengan meningkatkan umur panjang, menurunkan penyakit kardiovaskular dan risiko diabetes, dan mengurangkan risiko beberapa jenis kanser, seperti kanser kolon. "

Latihan yang kerap adalah krusial

Dr. Tufia Haddad, ahli onkologi di Mayo Clinic yang tidak terlibat dengan penyelidikan ini, memberitahu Healthline, hasilnya mungkin akan membuat buzz. "Terdapat beberapa kajian yang lebih kecil yang memperlihatkan keputusan yang agak serupa, tetapi dengan yang satu ini benar-benar memberi kita data konkrit," katanya.

AdvertisementAdvertisement

Dia mengatakan bahawa menggalakkan wanita untuk bersenam secara teratur sangat penting. "Kami berharap mesej ini keluar ke komuniti penjagaan utama," kata Haddad. "Mereka sebenarnya adalah orang yang melakukan kerja keras untuk menjaga pesakit dan melakukan yang terbaik untuk menjaga kesihatan mereka. "

Sering kali, kata Haddad, penekanan diberikan pada sejarah perubatan keluarga ketika mengukur risiko kanser payudara pesakit. "Sebaliknya, kebanyakan kanser payudara adalah sporadis, dan tidak ada corak yang biasa. Saya fikir kita perlu menumpukan semula tenaga kita untuk melakukan apa yang boleh kita lakukan secara proaktif, "katanya.

Haddad menekankan bahawa senaman yang kerap adalah baik untuk survivor kanser, dan latihan itu adalah faktor gaya hidup tunggal yang terbesar untuk mengurangkan kambuh dan meningkatkan kadar survival.

Ketahui Lebih Lanjut: Wanita Terkenal yang Memenangi Pertempuran Melawan Kanser Payudara

Amerika Gets Moving

Garis panduan Persekutuan mencadangkan agar orang dewasa mendapat minimum dua setengah jam senaman intensiti sederhana setiap minggu, dengan Kaveat bahawa senaman yang lebih banyak membawa manfaat kesihatan yang lebih besar.

AdvertisementAdvertisement

Patel berkata berjalan keluar beberapa proses fisiologi yang boleh menyebabkan risiko kanser payudara yang rendah, termasuk pengeluaran hormon seks, metabolisme glukosa yang lebih baik, dan pengurangan keradangan kronik.

Mendapatkan Amerika untuk berjalan telah menjadi pergerakan kebangsaan, dengan organisasi di sekitar U. S. didedikasikan untuk meningkatkan walkabillity. Carl Sundstrom, pengurus program di Pusat Maklumat Pejalan Kaki dan Basikal di University of North Carolina, berkata bandar-bandar di seluruh negara menyusut wang untuk menjadikan infrastruktur mereka lebih mudah dilalui.

Dan penyelidikan menunjukkan bahawa nilai hartanah naik apabila masyarakat menjadi lebih mudah dilalui, Sundstrom memberitahu Healthline. "Apa yang benar-benar menjual adalah bahagian ekonomi perkara. Tetapi komuniti yang boleh dilalui berjalan keluar dari rumah mereka dan berinteraksi dengan jiran-jiran mereka. Mereka mendapat faedah kesihatan fizikal, tetapi juga manfaat kesihatan mental, "katanya.

Iklan

Marge Lee dari Ocean Grove, N. J. adalah wanita selepas menopaus dengan faktor risiko kanser payudara. Dia berjalan dua batu sehari dan bekerja keras untuk kekal sihat.

"Saya masih ingat duduk di pejabat doktor saya tahun lepas dan mengatakan bahawa saya mendapati jadwal kerja sibuk saya membuat saya sukar mengekalkan tabiat saya berjalan dua mil sehari," katanya kepada Healthline. "Dia memandang saya di mata dan berkata dengan tegas, 'Kemudian pertimbangkan untuk menjadi sebahagian daripada agenda perniagaan anda hari ini, kerana menjaga kesihatan adalah sebahagian daripada tugas anda. '"